«Մենք առաջարկում ենք մեր տեսքի նոր մոտեցում», - կիսում է Եվգենիա Մազուրը: - Ըստ էության, մեր ծրագիրը «մարմինը եւ դեմքը« կալանավորում »-ը պլաստիկ վիրաբուժության այլընտրանք է:
Այն ներառում է. Զորավարժությունների որոշակի համալիր, պատշաճ սնուցում եւ կենսակերպի փոփոխություն: Կյանքի որակը, անշուշտ, կավելանա, ուժերն ու գործունեությունը ավելի կլինեն: Երիտասարդներից ստեղներ `ձեր ձեռքերում»:
Բարեբախտաբար, կան շատ կանայք, ովքեր ամեն տարի միայն ավելի գեղեցիկ են: Օրինակ, Սոֆի Լորենը: Որն է նրա գաղտնիքը: Նախ, երեկոյան նա գնում է քնելու եւ շուտ է բարձրանում:
Սա համապատասխանում է մարդու գործունեության ամենօրյա բիորհիստմներին: Սոֆի Լորանը ինչ-որ կերպ ասաց. «Դժվար է անդիմադրելի լինել, եթե ծույլ եք»: Իտալական Diva ակնարկեց. Եթե ցանկանում եք ունենալ գրավիչ տեսք, ապա պետք է դա անեք: Ոչ պակաս գեղեցիկ ֆրանսիական բրիգադ Բարդոն հաստատեց. «Օրեկան քրտնաջան աշխատանք չկա, անիմաստ տեսք»:
«Գեղեցկությունը կյանքի բնականությունն է, էվոլյուցիայի հավատարմության նշան: Այդ ամենը տգեղ է հիվանդություն
Եւ մահ »: «Դա ինչ-որ մեկին ասաց.« Հիշում է Եվգենի Մազուրը: - Մարդու կյանքի ծրագիրը կազմում է ընդամենը 15% -ը, որը որոշվում է առողջության մակարդակով: 20% -ով `գեներով: Եւ կյանքի 65% -ը: Էվոլյուցիան եւ զարգացումը առաջարկում են շարժիչային գործունեություն: Շարժումը եւ շարժումը կրկին, ես չեմ հոգնում կրկնելուց: Շարժումը կյանքն է: Գեղեցկությունը կյանքի հարմարավետությունն է: Ես առաջարկում եմ մի շարք վարժություններ, երբ դուք ինքներդ կտեսնեք եւ կգնահատեք, թե ինչ է կատարվում ձեր դեմքի, պարանոցի, վզնոցի տարածքի հետ, ամբողջ մարմինը: Եւ ուղարկեք ձեր ջանքերը ճիշտ ուղղությամբ »:
«Իմ կարծիքով, տգեղ կանայք չկան», - ասում է Ալեքսանդր Ռեմետոն: - Կան կանայք, ովքեր չեն ցանկանում գեղեցիկ լինել: Տողերի կատարելագործման համար անհրաժեշտ է հասկանալ, որ մարդն արդեն կատարելագործում է: Բնությունն արդեն ստեղծել է համամասնություններ եւ հավասարակշռություն, սիմետրիա: Օրինակ, դեմքի գեղեցկությունը կապված է դեմքի մկանների լավ երանգի, պարանոցի մկանների (եւ ոչ միայն): Մաքուր, դեմքի մեղմ մաշկը մկանային եւ ոսկրային կառույցների, անոթային եւ նյարդային գործվածքների կափարիչն է: Եվ դրա վիճակը կախված է նրանից, թե ինչպես են մկանները աշխատում »:
Մարդու մարմնում, ինչպես պարզվել են գիտնականներ, կան մկանային սխեմաներ, որոնք ֆասիայի միջոցով (հյուսվածքներ միացնող հյուսվածքները) վազում են ոտքի մատներով `մարմնի մկանների մկաններից, մարմնի հետեւի եւ կողմնակի մակերեսների վրա: Եվ եթե այս շղթայում մկաններից մեկը թույլ է, ապա ամբողջ շղթան կգա անհավասարակշռության:
«Իմ պրակտիկան ցույց է տալիս, որ հաճախ մարդիկ գալիս են մղելու կամ ճիշտ մղելու խնդրանքով, ցանկալիորեն արագ. « Ինչ է դա? Սա այն դեպքում, երբ դուք գնել եք գեղեցիկ վերնաշապիկ կամ հագուստ, եւ «հայցը նստած չէ», քանի որ բազկաթոռներն են դեպրեսիաներ, ինչպիսիք են «երկրորդ կրծքը»: Դժվար է բացատրել, որ մարդու մարմնում ամեն ինչ փոխկապակցված է, «բարձրացրեք» հետույքը կամ հեռացրեք երկրորդ կզակը միայն այն ժամանակ, երբ կեցվածքը շտկվում է: Ի վերջո, ճիշտ կեցվածքը «թիվ մեկ վարժություն է»: Դրանից եւ պետք է սկսել »:
Գեղեցկության առանցք
Նման հայտարարություն կա. «Ծաղրիր ողնաշարը - բուժիր բոլոր մյուս հիվանդությունները»: Փափրազերծում, կարելի է ասել, որ եթե ցանկանում եք ունենալ գեղեցիկ մարմին, շտապ գնացեք կեցվածք:
«Ինչու է այդքան կարեւոր դիրքավորումը հետեւելը: - Շարունակում է Եվգենի Մազուրը: - Որովհետեւ կյանքի ընթացքում չզարգացած մկանները կորցնում են տոնը, որը բնությունը մեզ է ներկայացրել ծննդյան ժամանակ: Այս մկանները ներառում են փոքր մկաններ, որոնք պատասխանատու են ողնաշարավորների վիճակի եւ, ընդհանուր առմամբ, ամբողջ ողնաշարի համար: Բնական vertex ցնցող կլանիչներն առավելապես տուժում են. Սա արգանդի վզիկի, կրծքավանդակի եւ Lumbar գերատեսչություններն են: Անշուշտ, մեր ընթերցողը նշեց, որ նա հաճախ սթափվում է աջ բերանի տակ: Այնպես որ, դա է - սա կտրատված գոտի է, թեթեւացում: Մեզանից շատերը գրում են ձեր աջ ձեռքով: Ավաղ, դա արդեն մկանային անհավասարակշռություն է: Որոշ մկաններ վերցնում են բոլոր աշխատանքները մեր վրա, իսկ ոմանք, սլիզացիների դերում, դադարում են բոլորովին հարմարվել իրավիճակին: Եվ մարդու գործիչը սկսում է փոխել ոչ թե լավը: Ինչ է կատարվում? Պարանոցը կրճատվում է, նա վերահսկում է, աջ ձեռքը պահելով եւ ամբողջովին մոռանում է ձախ կողմում: Այլ ավելին: Մարդիկ սկսում են մի կողմում ծամել, «ուտել» ատամները, խայթոցների փոփոխությունները ծագում են, երկրորդ կզակը հայտնվում է, բերանի եւ աչքի անկյունները: Դեմքի եւ մարմնի գեղագիտությունը փոխվում է: Բացատրական բաժանմունքը փոխհատուցեց, առաջացնում է ցավ եւ հոլովակներ: Այս դեպքում այն հաճախ կտրում է ոտքերը, ոտքերի կամ խավիարի մատները: Նման մարդը դժվար թե հեշտությամբ եւ նրբորեն շարժվի: Ոչ, ես չեմ ուզում վախեցնել որեւէ մեկին, միայն իրականում նկարագրում եմ իրավիճակը: Հավերժական հարց. Ինչ անել: Իմ կարծիքով, դուք պետք է սկսեք kinesiologist- ի խորհրդատվությունից: Երկար տարիներ ես աշխատում եմ kinesiologist- ի հետ, ամենաբարձր կարգի բժիշկ Ալեքսանդրա Ռեմետոյի կողմից: Դասընթացների անցնելուց առաջ անհրաժեշտ է իրականացնել մարմնի առողջության կարգավիճակի մանրամասն վերլուծություն »:
Դեմքը տեղում:
«Մկանների առջեւի մակերեւույթի գծի հիմնական գործառույթը հավասարակշռություն է հետեւի մակերեւույթի գծի հետ, այսինքն, մկանների մնացորդը, փոխգործակցությունը, - շարունակվում է kinesiologist alexander remeto- ն: - Դա նշանակում է խուսափել դեմքի գրավիտացիոն պոտոզից, մկանների բոլոր խմբերը պետք է ներգրավվեն աշխատանքում, սկսած ոտքերի մատներից:
• The անապարհի խնդիրը հետեւի մակերեսի, կարճ եւ երկար ընդարձակիչների եւ հիմքում ընկած մկանների մկանների խնդիրն է:
• այտերի խնդիրը ծամելու, կեղեւավորված, արտաքինից խնդիրն է
եւ sublip մկանները, ստորին ծնոտի դիրքը եւ pelvis- ի դիրքը:
• պարանոցի խնդիրը կրծքագեղձի բուժման եւ տեղակալների եւ խորհրդավոր մկանների, կենդանի որովայնի մկանների, մակերեսային առաջնագծի հիմքում ընկած մկանների խնդիրն է, մի շղթայով, որի մեջ ներգրավված են ոտքի բոլոր մկանները ոտքերի »:
«Մի զարմացեք, երբ անձնական դասի եք գալիս մարզչի հետ, որ մեր բոլոր մարմնամարզիկները սկսվում են ոտքերի գործով: Ամեն ինչ շատ պարզ է: Ժամանակագրական ծերացումը (մասնավորապես, գրավիտացիոն պոտոզ) հաղթահարելու համար եւ մարմնամարզական ծրագրերում ժամանակի աշխատանքային ժամերը դարձրեք Isometrics- ը անկայուն սիմուլյատորների վրա. - Անհրաժեշտ է նաեւ ուժեղացնել մարմնի միջին մասը `EXA- ն եւ անձի աջակցությունը: Դա ավելի բարդ է ճիշտ կեցվածք ունեցող կանանց համար, քանի որ արդեն մայր դառնալը կամ պատրաստվում է դառնալ, կինը «վաստակում է» Lumbar Department- ի հիպերլորդոզը (սա պաշտպանիչ գործառույթ է) , Եթե մոտ ապագայում ծննդաբերությունից հետո նրանք չեն անում, ապա թանկարժեք ժամանակը կորչում է վերականգնման վրա, եւ, ավաղ, մարմնի սխալ դիրքը կդառնա: Առավել անհրաժեշտ վարժությունները մարմնի միջին մասի, կեցվածքի եւ որովայնի «որովայնի» համար են:
Հիասքանչ Էստե Լաուդերը ասաց. «Դուք միշտ կարող եք գնել նոր զգեստ, բայց դուք չեք կարող գնել նոր դեմք»: Սկսեք մարզվել դեմքի մկանները երբեք վաղ չեն եւ երբեք ուշ չէ:
«Նույնիսկ ամենագեղեցիկ աղջիկները, ի վերջո, սկսում են հասկանալ եւ նկատել, որ իրենց գործչի մեջ ինչ-որ բան փոխվում է, - շարունակվում է Եվգենիա Մազուրը: - Ինչ-որ կերպ դուր չի եկել «նստած կոստյումը»: Ելենան եկավ ինձ մոտ, ինչը դժգոհեց, որ երեսուն տարի անց ինչ-որ բան սկսեց մարմնի հետ առաջանալ: Նա ձեռքերը չէր իջեցնում, աշխատանք ստանձնեց եւ դիմեց ինձ, անձնական մարզիչ: Մեզ պետք էր ընդամենը չորս ամսվա անձնական դասընթաց, որպեսզի ամեն ինչ դժգոհ լիներ Լենայից, շատ ավելի լավն էր դառնում: Եվ կանանց մեծամասնությունը ամենից հաճախ անհանգստացած է մարմնի միջին մասից `փորը, ազդրերը, հետույքը: Փաստն այն է, որ ամեն ամիս կնոջ մարմինը պատրաստվում է (պարզապես դեպքում)
Հնարավոր հղիության համար: Եվ սա նշանակում է, որ ռազմավարական ճարպը կուտակվում է `հղիության համար նախատեսված յուրահատուկ օդապարիկ, երեխային դիմանալու համար: Տարվա ընթացքում հեշտությամբ կարող եք հավաքել, առանց նկատելու, մինչեւ չորս կիլոգրամ ավելորդ քաշ: Ինչպես գրված է ֆիզկուլտուրայի ինստիտուտի ուսանողների դասագրքերում. «Աշխատանքային մկանների մեջ ճարպը չի աճում»: Ավելին, պետք է հիշել, որ կինը մոտ չորս անգամ ավելի քիչ է մաշկի խտությունն ու մկանները: Կրկին, Բնությունն այսքան կարգադրեց `պաշտպանիչ գործառույթ գործիք գործիքների համար: Հիպերոնոն - Հղիության թշնամին, անհրաժեշտ է պահպանել ձեւը եւ ձեւերը միայն երեխայի ծնվելուց հետո »:
Դա միայն սկսվում է:
«Համոզված եմ, որ հիսուն տարի եւ ավելի բարձր տարիքի տարիքն է կնոջ տրոհման դարաշրջանը», - ասում է Եվգենի Մազուրը: - Նա գալիս է երկար տարի, ինչը կարող է լինել լավագույնը իր կյանքում: Ապացուցված է, որ մարդու մարմինը ծրագրավորված է երկու տարբերակի համար, բարձրությունը կամ քայքայումը: Կցանկանայի, որ կանացի աճի եւ ժպիտների բոլոր ընթերցողներին միայն լայնորեն բաց աչքերին, այնպես որ սովորեցրեք Գերմանիայի դերասանական ուսուցիչներին: Միեւնույն ժամանակ, պահեք պարանոցը եւ գլուխը, ասես պսակ կրում ես: Եվ եթե դուք սովորեք, թե ինչպես կարելի է, բերանը լայն է եւ ցույց է տալիս լեզուն, ապա կկարողանաք հեռացնել մկանների հոլովակները եւ լարվածությունը պարանոցի վրա, ապա մկանների միջոցով տոպրակ տալ դեմքերի եւ ընդմիշտ ազատվել ԼՕՌ հիվանդությունից: Եղեք գեղեցիկ եւ տեղափոխվեք ավելին: Երիտասարդներից ստեղներ `ձեր ձեռքերում»:
Վարպետության դաս Եվգենիա Մազուրից
1. Այցելություն Կինեզիոլոգի բժշկի, առողջության կարգավիճակի մանրամասն նկար կազմելու համար: (Լուսանկարում `Եվգենիա Մազուր, բժիշկ Ալեքսանդր Ռոտետո եւ Ելենա):
Լուսանկարը, Նատաշա Պոպովա:
2. «Դերձակի» դիրքը (մարմնի ռոտացիան դեպի կողքին, ձգելով վերին «եռանկյունը» ստորին կայուն դիրքով):
Լուսանկարը, Նատաշա Պոպովա:
3. Ստորին եւ վերին «եռանկյունու» մկանների արդյունահանում եւ մկանների արդյունահանում եւ մկանների արդյունահանում եւ հավասարեցում եւ հավասարակշռում է մկանների բոլոր խմբերի կայունացումը եւ հավասարակշռումը):
Լուսանկարը, Նատաշա Պոպովա:
4. Մարմնամասի փայտով թեքում `զոհաբերության դեպարտամենտի կայունացման հետ (ստորին հետեւի Հիլլելոզով):
Լուսանկարը, Նատաշա Պոպովա:
5. Ներկայացրեք «տախտակ» (ուղիղ ձեռքերով `շեշտադրմամբ ծանրաբեռնված գնդակի վրա):
Լուսանկարը, Նատաշա Պոպովա:
6. Ուրախություն գերազանց անձնական մարզումից եւ հիանալի գործիչից: (Մարզիչ Եվգեն Մազուր եւ Ելենա):
Լուսանկարը, Նատաշա Պոպովա: