Սովորաբար անհրաժեշտ կլիներ վերափոխել մի քանի կիլոգրամ առաջ լողափի սեզոնից առաջ, հիշում ենք արձակուրդներից մի քանի օր առաջ: Լավագույն դեպքում, մի քանի շաբաթ: Եվ հետո մենք սկսում ենք ցնցում, փորձելով նիհարել, նստել նորաձեւ դիետաների վրա եւ սպառել իրենց դասերը ֆիթնես ակումբում: Եվ սա մեծ սթրես է մարմնի համար: Որպեսզի արժանի տեսք ունենաք, նախապես պետք է պատրաստվեք դրան: 100 օր - հենց այդ ժամանակ, որի ընթացքում կարող եք, առանց դիմելու ծայրահեղ միջոցների, հասնել իդեալական արդյունքների:
Գրեթե ամեն օր մենք կարդում ենք նոր հրաշքների առաջացման մասին, որոնք մեզ բառացիորեն խոստանում են օրվա օրերին `երազանքի գործիչ գտնելու համար: Զարմանալի է, որ մեծահասակները լուրջ տիկնայք են, ովքեր գլխավորում են խոշոր կորպորացիաները, երբեմն հավատում են նման խոստումներին: Ավաղ, իրականում հրաշքներ չեն պատահում: Եվ մինչ այժմ գիտնականները չեն հորինել գենը, ինչը մեզ կդառնա բարակ, կուղղի գեղեցկուհիներին, առանց որեւէ ջանքերի մեր կողմից: Ոչ, հարկավոր է պայքարել բարակ գործչի համար: Եվ համատեղեք Computerno- ն, միայն երեք պայմանների համադրությամբ, կարող եք պատշաճ տեսք ունենալ:
Այն.
• ֆիզիկական վարժություն;
• Պատշաճ կերպով ընտրված սննդի համակարգ.
• Սարքավորումների ընթացակարգեր:
Իր երազանքների գործիչին ավելի լավ է ընկերություն գնալ պրոֆեսիոնալ սիոներով: Մոսկվայի կոսմետոլոգիայի եւ գեղագիտության կենտրոնում լավագույններից մեզ օժանդակում են Գեղեցկության ինստիտուտի Բելլե Գերատեսների մասնագետների կողմից: Այսպիսով, մենք գրում ենք մեր գործողությունները հաջորդ հարյուր օրվա ընթացքում: Քանի որ այն հայտնի է երկար ժամանակ. Եթե ունեք հստակ կազմված պլան, ապա շատ ավելի հեշտ է հետեւել: Պարզապես հիշեք, որ նիհարելու շատ վնասակար է: Հետեւաբար անհրաժեշտ է լրջորեն մոտենալ գործընթացին: Երեք ամիս անընդմեջ մենք ձեզ կասենք, թե ինչ անել: Հիմնական բանը ձեր ուժերին հավատալն է եւ հեռվից մի հեռացեք:
1 շաբաթ
Նախ պետք է հասկանալ, թե ունեք մի տեսակ հիվանդություններ: Գրանցեք Endocrinologist- ի ընդունելությանը:
«Եթե ավելորդ քաշ կա, մենք ստուգում ենք վահանաձեւ գեղձի գործառույթի ցուցիչները, քանի որ դա ազդում է քաշի վրա. - Երկրորդ ցուցանիշը ածխաջրերի փոխանակում է: Ինսուլին, գլյուկոզա, նայեք դրանց հարաբերակցությանը. «Ինսուլինի դիմադրություն» տերմին կա, դա տառապում է ճարպակալման վրա: Եվ հետո հարկավոր է դիմել հատուկ բուժման, ոչ միայն դիետաներ, այլեւ ավելացնել որոշ դեղեր: Նույնը, եթե մենք բացահայտենք վահանաձեւ գեղձի որոշ խնդիրներ. Սա, օրինակ, իր գործառույթների անկում է: Այնուհետեւ մենք նաեւ փոխհատուցում ենք հատուկ բուժում, որպեսզի մարդը կարողանա հաջողությամբ նիհարել: Նիհարելու համար, հակառակ դեպքում բոլոր փորձերը կարող են անհաջող լինել:
Խորհուրդ է տրվում ստուգել վերերիկամային խցուկները, որոնք արձագանքում են հորմոնների արտադրությանը: Ոչ մի պարտադիր, ստուգեք դրանք, եթե կան աճող համագործակցության, գինեկոլոգիայի խախտումների երեւույթներ (օրինակ, ցիկլի խնդիր) »:
2 շաբաթ
Վերլուծություններ ստանալուց հետո որոշ առաջարկություններ, որոնք դուք կստանաք էնդոկրինոլոգից: Բայց նաեւ զուգահեռ ավելի լավ է կապվել սննդի հետ, ով կընտրի ձեզ համար հարմար էներգիայի համակարգը: Բայց, իհարկե, կան ընդհանուր կանոններ, որին հաջորդում է, ինչը այնքան էլ դժվար չէ, այլ որը երաշխավորված է արդյունքը ապահովելու համար:
«Առաջին հերթին մենք հրաժարվում ենք տապակել, յուղոտ, ալյուր եւ քաղցր», - ասում է գեղեցկության ինստիտուտի Belle Allure- ի սննդարար Սվետլանա Բորոդինը: - Ձմեռային սեզոնում մնացել են ձմեռային աղցաններ, ինչպիսիք են Օլիվյեը եւ ծանր սնունդը, գնացեք ավելի թեթեւ տարբերակի: Ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր: Մի մոռացեք սպիտակուցի մասին `միս եւ ձուկ` ուտեստներ: Մի փոքր պետք է կրճատել կալորիան, որպեսզի մենք սկսենք նիհարել, այնպես որ ենթամաշկային ճարպային մանրաթելային տերեւները: Սա վերաբերում է նաեւ կաթնամթերքին. Եթե դուք գնել եք 5 տոկոս ճարպ մածուն, աստիճանաբար փոխարինեք 1-2 տոկոսով: Օպտիմալ - հրաժարվել քաղցրից: True իշտ է, ես երբեք չեմ ասում իմ հիվանդներին «չի կարող». Եթե իսկապես ուզում եք քաղցրավենիք ուտել, անհրաժեշտ է ուտել այն: Բայց միայն մեկ կամ երկու
Եվ ոչ գիշերը: Թող մարտին արգելված ցուցակի մեջ ընկնի խմորեղենը `մի շարք փնջեր եւ տորթեր: Եվ եկեք ասենք, շոկոլադ, մինչդեռ մարմինը սովորանում է միայն նոր իրողություններին, մենք հեռանում ենք »:
Երկրորդ կարեւոր կետ. Դուք պետք է ուտեք հինգ եւ ավելի լավ օրվա վեց անգամ: Ընդմիջում - 2,5-3 ժամ: Հիմնական սննդի կերակուրները երեքն են. Նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք: Նրանց միջեւ `նախուտեստներ:
Ահա թե ինչպես պետք է նման լինեի քո օրը
• Արթնանալով, դուք պետք է խմեք մի բաժակ մաքուր ջուր: Կես ժամ հետո `նախաճաշ: Պահանջվում է սպիտակուցային ուտեստ եւ ածխաջրեր: Շիլա առավոտյան կամ սենդվիչ, քանի որ շատերը սովոր են, սխալ է: Այսինքն, եթե դա շիլա է, ապա այն պետք է լինի հավի կոտլետով: Կամ, որպես հավելում, կաթնաշոռ (չմշակված եւ նվազեցված ճարպ պարունակությունը, ինչ-որ տեղ 1-2 տոկոս): Նախաճաշը պարտադրվում է ոչ մի դեպքում: Վաղուց ապացուցվել է, որ նախաճաշ է, որ գործարկվում է մարմնի մեր հիմնական նյութափոխանակությունը:
• Նախաճաշից 2,5 ժամ անց `խորտիկ: Կարող եք ուտել մածուն, նույնիսկ քաղցր, բայց ցածր ցածր ճարպով: Կամ մրգեր: Չորացրած մրգերը նույնպես հնարավոր են, դրանք բավականին օգտակար են, բայց չպետք է չարաշահվեն, քանի որ նրանք ունեն բավականին մեծ կալորիա:
• 2,5 ժամ հետո - L աշ: Կարող եք ապուր ուտել եւ երկրորդ: Ապուրներն ավելի լավ բուսակեր են: Եթե ապուրը միս է, ապա ավելի լավ է հավի վերցնել եւ ջուր օգտագործել երկրորդ արգանակի վրա. Առաջին միաձուլումը, դուք կարող եք եփել երկրորդը: Երկրորդ ուտեստը պարտադիր է սպիտակուց եւ ածխաջրեր. Օրինակ, սպիտակ միս (հավի կրծքամիս) եւ թարմ բանջարեղեն, որոնք կարող են լուծվել կիտրոնի հյութով, գինու քացախով եւ բուսական յուղով: Շատ պարզ է պատրաստվել, բավականին համեղ եւ սննդային:
• Lunch աշից 2,5 ժամ անց `կեսօրից հետո: Դուք կարող եք ուտել կամ մրգեր կամ ձվի արտադրանք:
• Din աշը պետք է լինի հեշտ: Ես խորհուրդ եմ տալիս իմ հիվանդներին ձուկ ուտել, քանի որ այն այլ կերպ է մարսվում: Բայց դա պետք է լինի սպիտակ սորտեր, ոչ թե ճարպ (ընթրիքի իշխանը հաստատ չի աշխատի, դա ճարպոտ եւ կարմիր է): Զարդարեք - նաեւ բանջարեղեն: Ընդհանուր առմամբ, բանջարեղենը պետք է շատ բան ուտել: Նրանք առանձնապես բարձր կալորիաներ չեն, օգտակար եւ միեւնույն ժամանակ ստեղծում են խաբեություն ուղեղի համար. Երբ ափսեի մեջ շատ բան բանջարեղեն ենք դնում, մեզ թվում է, որ մենք արագորեն սեղմելու ենք:
• Վեցերորդ սննդի ընդունում - ըստ ցանկության: Դուք կարող եք խմել մի բաժակ կեֆիր - անուշահոտ եւ առանց շաքարի: Կարող եք համբուրել, բայց առողջության վրա կան հակացուցումներ: Հիմնական բանը `հիշել, որ այս կերակուրը պետք է լինի քնելուց երկու ժամ առաջ: Երեկոյան ութից հետո բջիջները «փակ են» եւ սկսում են հետաձգել հեղուկը մարմնում, որը պատրաստվում է քնել:
Բացի կոտորակային սննդից, դուք պետք է հավատարիմ մնաք խմելու ռեժիմին: Բացի այդ, ամռանը գալիս է, ջերմություն, այնպես որ դուք պետք է շատ խմեք եւ հաճախ: Միջին հաշվով, առնվազն երկու լիտր օրական: Դժբախտաբար, շատ հիվանդներ, երբ նրանք պատմում են նրանց շատ ջուր խմելու անհրաժեշտության մասին, եւ սուրճը, թեյը եւ գազավորված ըմպելիքները սկսում են հաշվի առնել: Դա ճիշտ չէ: Դուք պետք է խմեք մաքուր ջուր: Այնուհետեւ մարմինը սկսում է ավելի արագ աշխատել, մշակել սնունդ եւ ելք այն ամենը, ինչ մեզ հարկավոր չէ: Դուք պետք է խմեք կես ժամ առաջ սնունդից եւ կես ժամից հետո եւ ժամ հետո: Սնունդը չի խմում:
Թեյից եւ սուրճից հնարավոր չէ մերժել: Բայց պետք է հիշել. Երկուսն էլ, երկուսն էլ, Diuretic են: Հետեւաբար, մեկ բաժակ թեյ եւ սուրճ պետք է խմել երկու բաժակ մաքուր ջուր:
«Անհրաժեշտ է նաեւ զուգահեռ ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Առաջին ամսվա ընթացքում, եթե դժվար է անհապաղ գրառումներ դնել ֆիթնես ակումբում, դուք պետք է պարզապես սկսեք հնարավորինս քայլել: Եթե դուք դեռ այցելում եք մարզական ակումբ, ընտրեք սրտանոթը »:
3 շաբաթ
Նույնիսկ սննդի (սննդային համակարգի եւ վարժությունների բոլոր առաջարկություններին համապատասխանելը չի կարող օգնել որոշակի խնդիր ունենալու համար: Օրինակ, ազատվեք կարկուտիֆից կամ զոհաբերող որովայնից: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է ապարատային կոսմետոլոգիա, ինչը թույլ է տալիս առանց վիրահատության, լուծել մի շարք խնդիրներ:
Այսօր առաջարկվում է մեծ թվով ընթացակարգեր: Այս փուլում դուք կարող եք դիմել ոչ գործառնական ռադիոհաճախականության լիպոսակցիայի: Ընթացակարգը իրականացվում է մարմնի Tite ապարատի վրա, օգտագործելով Tite FX վարդակներ:
«Դա կօգնի մեզ ազատվել հատուկ կիլոգրամներից հատուկ գոտիներում, պայքարել ցելյուլիտի դեմ եւ խստացնել մաշկը, - բացատրում է գեղեցկության ինստիտուտի գլխավոր բժիշկը
Belle Allure Elena Radion. - Այս մեթոդը օգտագործում է ռադիոհաճախականության էներգիա եւ բարձրավոլտ կարճ RF իմպուլսներ: Ռադիոհաճախականությունը հյուսվածքի միատեսակ ջեռուցում է տալիս 1,5-2 սմ խորության վրա, ինչը հանգեցնում է լավ բարձրացման ազդեցության, եւ բարձրավոլտ ՌԴ իմպուլսները ենթամաշկային ճարպի հյուսվածքի եւ մկանների երկրորդական փոքր խթանում են: Անմշակելի էլեկտրատնտեսությունը էլեկտրական դաշտի ազդեցության տակ ճարպային բջիջների մեմբրանների մեմբրանների մեմբրանների պատրաստման գործընթացն է, ինչը հանգեցնում է նրանց մահվան:
Ընթացակարգի ընթացքում հիվանդը զգում է հարմարավետ ջերմություն եւ հեշտությամբ: Ընդհանրապես, ընթացակարգը աներեւակայելի հարմարավետ է »:
Ընթացակարգերի քանակը որոշվում է անհատապես: Հրավիրում ենք ձեզ սկսել այցելություն այցելել մարտի երրորդ շաբաթ. Եթե շաբաթը մեկ անգամ ընթացակարգ եք անում, մինչեւ մայիսի վերջ (երկու ամսվա ընթացքում) երաշխավորված է ազատվել տեղական խնդիրներից:
4 շաբաթ
Ոչ ֆունկցիոնալ ռադիոկայանների լիպոսակցիայի կարգի մեկնարկից մի քանի օր անց ցանկալի է LPG համակարգերի (մեր երկրում) LPG համակարգերի (մեր երկրում) LIPO- մերսման կարգը (մեր երկրում) ,
«Ես ուզում եմ ձեր ուշադրությունը հրավիրել այն փաստի վրա, որ LPG- ի բնօրինակ մերսումը կարելի է համարել այն, որն իրականացվում է LPG համակարգերի սարքավորումների վրա, շեշտը դնում է: - Վակուումային մերսումներ, որոնք իրականացվում են այլ սարքավորումների վրա, կապված չեն այս տեխնիկայի հետ եւ արդյունք չեն տալիս: Իմ ափսոսանքով շատ շատ թերահավատորեն վերաբերում են LPG լիպոմազների տեխնիկային, այն պատճառով, որ որոշակի ցածրորակ սրահներում օգտագործվում է «սխալ» սարքավորումներ:
LPG մերսման կարգը ինքնին իրականացվում է հատուկ բնօրինակ LPG կոստյում, ազդեցությունը տեղի է ունենում ամբողջ մարմնի վրա `շեշտը դնելով խնդրի ոլորտների վրա: «Ergodraiv» մարմնի նոր մանիպուլան, որն օգտագործվում է նոր սերնդի ապարատում, ավելի խորը բռնակներով գործվածքներ, ավելի մեծ արդյունավետության համար, ստեղծում է չորս տեսակի ծալք `հատուկ խնդիրներ լուծելու համար (Հատվածների վերականգնում, մարմնի ուրվագծերի վերականգնում, մարմնի ուրվագծերի վերականգնում) , ցելյուլիտի բուժում):
Բացահայտման մեխանիզմը հյուսվածքների միջոցով բազմաչափ մեխանիկական խթանում է, որոնք շարժվում են տարբեր ուղղություններով: Վակուումը օգնական դեր է խաղում. Այն «աջակցում է» կաշվե ծալքին: Այս տեխնիկայի շնորհիվ ընթացակարգը շատ հարմարավետ է եւ նման է մերսման: Այս մեթոդը թույլ է տալիս ազատվել անցանկալի ծավալից, ցելյուլիտից, քաշում եւ երիտասարդացնել մաշկը »:
Գնահատումը սովորաբար բաղկացած է շաբաթական մոտ 2-3 անգամ 10-15 նստաշրջաններից, բայց երբեմն այն պահանջվում է եւ ավելին `ամեն ինչ կախված է յուրաքանչյուր հիվանդի նախնական տվյալներից: