Ինչպես պարզվեց, նույնիսկ մարզման ընթացքում փորձառու մարզիկները լուրջ սխալներ են թույլ տալիս: Նրանցից ոմանք արդեն սովորություն են դարձել, այլ մշակված կարծրատիպ: Այնուամենայնիվ, նրանք բոլորը կարող են լինել առողջական խնդիրների պատճառը:
Ֆիթնես առանց կոշիկների: Մերկ մարզումների ժամանակ ոտքի պատշաճ արժեզրկումը ապահովված չէ, մարմնի ծանրության կենտրոնը տեղափոխվում է, եւ ստեղծվում է ձեր ողնաշարի մեծ բեռը:
Դեզոդորանտ: Դասընթացի մեջ ավելորդ է, քանի որ ձեր մարմինը շատ ջեռուցվում է: Potion- ը բնական գործընթաց է, որի ընթացքում խարամներն ու տոքսինները ավելորդ ջրով են: Հետեւաբար, չարժե մասնավորապես վերապատրաստվելուց առաջ շիկացնել ծակոտիները:
Սպորտային հագուստ: Ընտրեք կոստյումներ այն նյութերից, որոնք չեն մնում մաշկին եւ թույլ են տալիս մարմնին շնչել: Խուսափեք գործվածքներից 100% բամբակից: Նախընտրեք սուզվել, ֆուտուր եւ այլն:
Վազք ասֆալտով: Այս ծածկույթը չափազանց կոշտ է եւ չի կլանում ցնցումները ձեր քայլերից: Արդյունքում, վազքը մեծ ճնշում է ստեղծում ողնաշարի եւ ծնկների վրա, տանում է դեպի հարթավայր: Վազքների համար ընտրեք խաչմերուկներ կամ ուղիներ այգիներում:
Ականջակալներով երաժշտության դասեր: Երաժշտության նման լսմամբ սպորտը համատեղելը կարող է հանգեցնել լսողական օգնության խախտման: Եթե չեք կարող առանց երաժշտության, ապա գոնե դանդաղեցնել ծավալը:
Դասեր եւ հոգնածություն: Եթե բավարար ուժ չունեք, նույնիսկ առավոտյան բարձրանալ անկողնուց, ապա ելույթը չի կարող գնալ մարզման մասին: Նման վիճակում օգուտները նրանցից չեն լինի, բայց վնասը ամբողջովին է:
Միայն երբ ուզում եմ խմել: Դասընթացի ընթացքում դուք պետք է համապատասխանեք խմելու ռեժիմին եւ մի քանի րոպե խմեք մի զույգ sips: Երբ ծարավ հայտնվեց, ձեր մարմինը արդեն ջրազրկված է:
Վազում է ուղու վրա: Գործողության ընթացքում դուք խորապես շնչում եք: Running անապարհի մոտ վազելով, դուք շնչում եք փոշին եւ մեքենայով սպառվում:
Վազք առավոտյան: Փաստորեն, երեկոյան ութից հետո վազքի լավագույն ժամանակը: Այն հետեւում է ճաշից ընդամենը մեկ ժամ հետո: Վազելուց հետո դուք նույնպես ոչինչ չեք ուտում եւս 40 րոպե: