Վիրուսի գալուստով նրանք գրեցին ոչ թե մեկ տասնյակ գրառումներ եւ հոդվածներ մոտ-գիտական, բայց քրտնաջան մեթոդներով `հիվանդության դեմ պայքարի համար: Օրինակ, հավատաց, որ, օրինակ, որ առաջին ախտանիշների դրսեւորմամբ վիտամին C եւ D- ի կրկնակի չափաբաժինը թուլացնում է վիրուսի բացասական ազդեցությունը առողջության վրա: Չնայած ապահով դոզավորման հրահանգները նշվում են հավելանյութերով շշերի մեծ մասում, սովորաբար սովորական է ավելի շատ առաջարկվել: Սպառողները քնում են առողջության վերաբերյալ տեղեկատվության հետ, ինչը նշում է, որ որոշակի վիտամինների բարձր չափաբաժինների ընդունումը կարող է օգուտ բերել իրենց առողջությանը: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ սննդանյութերի ընդունումը կարող է վտանգավոր լինել: Այս հոդվածում քննարկվում են վիտամինների անվտանգությունը, ինչպես նաեւ կողմնակի բարդությունները եւ հնարավոր ռիսկերը, որոնք կապված են բարձր չափաբաժինների օգտագործման հետ:
Հաշվի առնելով, որ ճարպի լուծվող վիտամինները կարող են կուտակվել մարմնում, այս սննդանյութերը ավելի թունավոր են, քան ջրի լուծվող վիտամինները
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Fat արպի լուծելի եւ ջրի լուծելի վիտամիններ
13 հայտնի վիտամինները բաժանված են 2 կատեգորիայի `ճարպի լուծելի եւ ջրի լուծելի:
Sol րի լուծելի վիտամիններ.
Վիտամին B1 (տիամին)
Վիտամին B2 (riboflavin)
Վիտամին B3 (նիասին)
Վիտամին B5 (Պանտոտենիկ թթու)
Վիտամին B6 (պիրիդոքսին)
Վիտամին B7 (բիոտին)
Վիտամին B9 (ֆոլաթթու)
Վիտամին B12 (KOBALAMMIN)
Քանի որ ջրի լուծվող վիտամինները չեն կուտակում, բայց մեզի հետ հանվում են, նրանք կարող են ավելի փոքր հավանականությամբ խնդիրներ առաջացնել նույնիսկ բարձր դոզաներ վերցնելիս: Այնուամենայնիվ, ջրի լուծվող վիտամինների մեգադոզի ընդունումը կարող է հանգեցնել հավանական վտանգավոր կողմնակի բարդությունների: Օրինակ, ժամանակի շատ բարձր չափաբաժինների ընդունումը ժամանակին կարող է հանգեցնել նյարդերի հնարավոր անդառնալի վնասի, մինչդեռ Niacin- ի մեծ քանակի ընդունումը սովորաբար օրական ավելի քան 2 գրամ է, կարող է վնաս պատճառել լյարդին:
Fat ածրաձեւ վիտամիններ.
Վիտամին A
Վիտամին D
Վիտամին E.
Վիտամին Կ.
Հաշվի առնելով, որ ճարպի լուծվող վիտամինները կարող են կուտակվել մարմնում, այս սննդանյութերը ավելի թունավոր են, քան ջրի լուծելի վիտամինները: Հազվագյուտ դեպքերում, չափազանց շատ վիտամինների ընդունումը կարող է հանգեցնել հավանական վտանգավոր կողմնակի բարդությունների: Մյուս կողմից, ոչ երկարակյաց վիտամին k- ի բարձր դոզաների ընդունումը համեմատաբար անվնաս է թվում, ուստի այս սննդանյութերի համար սպառման վերին մակարդակը չի տեղադրվում: Վերին սպառման մակարդակները սահմանվում են սննդանյութերի առավելագույն չափաբաժին, ինչը դժվար թե վնասի գրեթե բոլոր մարդկանց ընդհանուր բնակչության մեջ:
Չափազանց վիտամինների ընդունման հնարավոր ռիսկեր
Սննդի հետ բնական օգտագործմամբ, այս սննդանյութերը դժվար թե վնասակար են, նույնիսկ եթե դրանք մեծ քանակությամբ են սպառվում: Այնուամենայնիվ, եթե խտացված չափաբաժիններ եք վերցնում հավելանյութերի տեսքով, հեշտ է շատ բան վերցնել, եւ դա կարող է հանգեցնել բացասական առողջության հետեւանքների:
Sol րային լուծվող վիտամինների ավելորդ սպառման կողմնակի ազդեցությունները
Առատություն ընդունելիս որոշ ջրի լուծելի վիտամիններ կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, որոնցից մի քանիսը կարող են վտանգավոր լինել: Այնուամենայնիվ, ինչպես նաեւ վիտամին K- ն, ջրի լուծվող որոշ վիտամիններ չեն դիտարկել թունավորություն եւ, հետեւաբար, չունեն սահմանված նորմ: Այս վիտամինները ներառում են վիտամին B1 (Thiamine), վիտամին B2 (riboflavin), վիտամին B5 (Պանտոտենիկ թթու), վիտամին B1 (Biotin) եւ վիտամին B12 (Kobalammin). Կարեւոր է նշել, որ չնայած այս վիտամինները նկատելի թունավորություն չունեն, նրանցից ոմանք կարող են շփվել թմրամիջոցների հետ եւ ազդել արյան ստուգման արդյունքների արդյունքների վրա: Հետեւաբար, զգուշությունը պետք է ձեռնարկվի բոլոր սննդային հավելանյութերով:
Հետեւյալ ջրի լուծվող վիտամինները տեղադրել են ULS, քանի որ դրանք կարող են բարձր դոզաներ ստանալիս կողմնակի բարդություններ առաջացնել.
Վիտամին C. Չնայած այն փաստին, որ վիտամին C- ը համեմատաբար ցածր է թունավոր, դրա բարձր չափաբաժինները կարող են առաջացնել ստամոքս-աղիքային խանգարումներ, ներառյալ լուծը, ցնցումները, սրտխառնոցը եւ փսխումը: Միգրեն կարող է առաջանալ օրական 6 գրամի չափաբաժինով:
Վիտամին B3 (նիասին): Նիկոտինաթթվի տեսքով դիմելիս Niacin- ը կարող է առաջացնել բարձր արյան ճնշում, որովայնի ցավ, տեսողության եւ լյարդի վնասի խախտում, երբ օգտագործվում է բարձր դեղաչափերով `օրական 1-3 գրամ:
Վիտամին B6 (պիրիդոքսին): Երկարաժամկետ սպառումը B6- ը կարող է առաջացնել լուրջ նյարդաբանական ախտանիշներ, մաշկի վնասվածքներ, թեթեւ զգայունություն, սրտխառնոց եւ այրոց, մինչդեռ այս ախտանիշներից մի քանիսը տեղի են ունենում օրական 1-6 գրամ ստանալիս:
Վիտամին B9 (ֆոլաթթու): Լրացուցիչ ֆոլաթթվի կամ ֆոլաթթվի ընդունումը հավելանյութերի տեսքով կարող է ազդել մտավոր գործառույթի վրա, բացասաբար ազդել իմունային համակարգի վրա եւ քողարկել վիտամին B12- ի պոտենցիալ լուրջ պակասը:
Միգրենը կարող է առաջանալ 6 գրամի չափաբաժիններով `վիտամին C- ի օրվա ընթացքում
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ սրանք կողմնակի բարդություններ են, որոնք կարող են առաջանալ առողջ մարդկանց մոտ, երբ այս վիտամինների մեծ չափաբաժիններ են ընդունում: Հիվանդություններ ունեցող անձինք կարող են ավելի լուրջ արձագանքներ զգալ չափազանց շատ վիտամինների ընդունելության համար: Օրինակ, չնայած վիտամին C- ն դժվար թե առողջ մարդկանց մեջ թունավորություն պատճառի, այն կարող է վնասել հյուսվածքներին եւ ճակատագրական սրտի անոմալիաները հեմոքրրոմատոզով, երկաթի կուտակման ոռոգում:
Կողմնակի ազդեցությունները, որոնք կապված են ճարպային լուծվող վիտամինների ավելցուկային սպառման հետ
Քանի որ ճարպի լուծվող վիտամինները կարող են կուտակվել ձեր մարմնի հյուսվածքներում, դրանք կարող են շատ ավելի մեծ վնաս պատճառել, երբ բարձր դոզաներ են տարել, հատկապես երկար ժամանակ: Բացի վիտամին K- ից, որն ունի ցածր թունավորության ներուժ, մնացած երեք ճարպային լուծվող վիտամիններն ունեն հաստատված UL, բարձր դոզանների վնաս պատճառելու ունակության պատճառով: Ահա մի քանի կողմնակի բարդություններ, որոնք կապված են ճարպի լուծվող վիտամինների ավելցուկային սպառման հետ.
Վիտամին Ա. Չնայած վիտամին A- ի կամ հիպերվիտամինի թունավորությունը կարող է առաջանալ վիտամին A- ով հարուստ կերակուր ուտելու արդյունքում, այն հիմնականում պայմանավորված է հավելանյութերով: Ախտանիշները ներառում են սրտխառնոց, ներգանգային ճնշման բարձրացում, որին նույնիսկ մահ:
Վիտամին D. Վիտամին D- ի բարձր չափաբաժինների լիցքավորումը կարող է հանգեցնել վտանգավոր ախտանիշների, ներառյալ քաշի կորստի, ախորժակի կորստի եւ անկանոն սրտի բաբախյունի կորուստ: Այն կարող է նաեւ ավելացնել արյան մեջ կալցիումի մակարդակը, ինչը կարող է հանգեցնել օրգանների վնասի:
Վիտամին E. Վիտամին E- ի բարձր չափաբաժինները կարող են խանգարել արյան կոագուլյացիան, առաջացնել արյունահոսություն եւ հանգեցնել հեմոռագիկ ինսուլտի:
Չնայած վիտամին K- ն ունի թունավորության ցածր ներուժ, այն կարող է փոխազդել որոշ դեղերի հետ, ինչպիսիք են պատերազմը եւ հակաբիոտիկները:
Զգույշ եղիր! Վիտամիններ վերցնելուց առաջ արյան ստուգում հանձնելը բժշկի ուղղությամբ եւ խորհրդատվության համար դիմեք բժշկի: