Ձմռանը վնասվածքը կտրուկ աճում է: Այն գիտի որեւէ օրթոպեդի վնասվածք, որը ստիպված է լինում նույնիսկ հիվանդներին վնասել վնասվածքի մեջ: Փողոցում ավելի ցուրտ է, այնքան ավելի շատ ձյուն եւ սառույց, այնքան ավելի երկար է հերթը բժշկի համար: Եթե սառույցը գա, վնասվածքների առատությունը դառնում է համաճարակի բնույթ: Օրթոպեդի վնասվածքաբանը, բժիշկը, բժշկական գիտությունների թեկնածու, մարզական վնասվածքաբանության ոլորտի առաջատար մասնագետ եւ Յուրիի ժյուրիի բուժում, պատմեցին, թե ինչպես կարելի է ձմռանը վարվել:
Ինչ վնաս կարող է ձեռք բերել սառույցի վրա ընկնելիս:
Ամենից հաճախ սառույցի վրա ընկած մարդկանց մոտ ախտորոշվում է.
- կոտրվածքներ;
- տեղաշարժեր;
- քարտի եւ ուղեղի վնասվածքներ եւ ուղեղի ցնցում;
- Հեմատոմաս (մեծ «կապտուկներ»);
- փափուկ հյուսվածքների ականջներ:
Որոշ վնասվածքներ բավականաչափ թեթեւ են: Դրանք տհաճ են, բայց կապված չեն մկանային-կմախքային համակարգի կառուցվածքների անբավարար ամբողջականության հետ: Այլ վնասը բավականին լուրջ է, եւ առանց բժշկական օգնության չի անում առանց բժշկական օգնության:
Օրթոպեդիստական վնասվածքաբան, բժիշկ, բժշկական գիտությունների թեկնածու, մարզական վնասվածքաբանության եւ բուժման ոլորտում առաջատար մասնագետ Sustavo Յուրիի
Այստեղ Ձմռան սեզոնում ռասայական կետերին դիմելու ամենատարածված պատճառները:
- ray-tank համատեղի կոտրվածքներ.
- ուսի ոսկորների կոտրվածք. Անկյունի աջակցությամբ ընկնելիս.
- ազդրի պարանոցի կոտրվածք - հաճախ կան կանանց մեջ menopause հետո.
- կոճին վնասը.
- գլխի վնասվածքներ:
5 հուշումներ, որոնք կխուսափեն ձմեռային վնասվածքներից
1. Ընտրեք ճիշտ կոշիկները
Միակը պետք է լինի ժապավեն: Հակառակ դեպքում, մակերեսի հետ նրա բռնելը թույլ կլինի: Դուք կստանաք եւ կընկնեք:
Արժե հրաժարվել անհարմար կոշիկներից: Մի հագեք բարձր կրունկներով կոշիկներ կամ հարթակ: Կարող եք շրջել ոտքը եւ հանել կոճը: Գարշապարը պետք է լինի կայուն: Անկալի է, որ դրա բարձրությունը չի գերազանցում 4 սմ:
2. Հրաժարվեք անհարմար հագուստներից
Որոշ տեսակի հագուստ մարդուն փոքր-ինչ շարժիչ է, անհարմար: Հետեւաբար, նա չի պահում հավասարակշռությունը, երբ այն քանդված է: Անցանկալի հագուստի իրերը ներառում են.
Ծավալային գլխարկներ, որոնք կանխում են ակնարկը `սահմանափակող տեսարժան վայրերը:
Ծավալային բաճկոններ, ներառյալ գլխարկը, նրանք ոչ միայն խանգարում են վերանայման, այլեւ անձը անհարմար են անում:
Երկար ոչխարներ կամ մորթյա բաճկոններ: Հակված մակերեսի կամ քայլերի վրա քայլելիս նրանք կարող են հանգեցնել անկում, քանի որ դրանք շփոթվելու են:
Չափազանց նեղ պոռնիկ կամ շալվարը սահմանափակում է ոտքերի շարժունակությունը: Նրանք անհանգստություն են առաջացնում քայլելիս, նվազեցնել քայլի երկարությունը եւ թույլ չեն տալիս մանեւրել հավասարակշռությունը վերականգնել:
Ձմռանը տարվա գեղեցկությունը պետք է նախընտրի հարմարավետություն: Այնուամենայնիվ, մեկը չի բացառում մյուսը: Պարզապես ինքներդ ձեզ գնեք հագուստ, որը միաժամանակ կլինի ինչպես գեղեցիկ, այնպես էլ հարմարավետ:
Ձմռանը վնասվածքների քանակը կտրուկ աճում է
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
3. Դիտարկեք անվտանգության հիմնական կանոնները, որոնք զբաղվում են ձմեռային մարզաձեւերով:
Ձմռանը շատերը խաղում են հոկեյ, դահուկներ եւ սահադաշտ: Այս մարզաձեւերը շատ տրավմատիկ են: Ձեր վերջույթները վնասներից պաշտպանելու համար դիտեք ձմեռային մարզաձեւերի անվտանգության հիմնական կանոնները.
Մի փորձեք «ցատկել գլխից վերեւ». Մի զարգացրեք արագությունը չափի վրա, մի փորձեք բարդ հնարքներ կատարել:
Զգույշ եղեք եւ նայեք շուրջը: Նույնիսկ եթե դուք պրոֆեսիոնալ եք, կարող եք շրջանցել նորեկի հետեւից, որն առաջին հերթին դահուկավազք է դարձել:
Մի հագեք շատ տաք: Դուք հոգ եք տանում եւ կարող եք ցուրտ բռնել:
Եթե նախկինում չեք ունեցել դահուկներ կամ սահադաշտ, մի քանի դասեր անցկացրեք հրահանգչի հետ: Դա կօգնի սովորել նոր մարզաձեւում, առանց կոները դնելու: Ավելին, ոչ միայն շարժական, այլեւ բառացիորեն: Ճակատին կոները իսկապես ավելի քիչ կլինեն:
4. Մի խմեք ալկոհոլը
Համարվում է, որ ուժեղ ոգիները կարող են հարբած լինել «տաքանալու համար»: Բայց այդպես չէ: Հարմարավետության սուբյեկտիվ զգացողությունն իրականում առաջանում է այն պատճառով, որ մարմինը ջերմություն է հաղորդում շրջակա միջավայրին:
Բայց գլխավորը `ալկոհոլը խախտում է համակարգումը եւ նվազեցնում է զգայունության շեմն ինչպես ցրտի, այնպես էլ ցավի համար: Նա թեթեւացնում է վախը եւ մարդուն մղում անխոհեմ գործողությունների: Հետեւաբար, ալկոհոլային թունավորումների վիճակում մարդիկ շատ ավելի հաճախ են վիրավորվում:
5. Ագում է աջ
Ամեն անկումն ավարտվում է ոսկորների կոտրվածքով կամ հոդերի տեղաբաշխմամբ: Յուրաքանչյուրը կարող է ընկնել: Բայց դուք պետք է դա անեք `վնասվածքից խուսափելու համար:
Եթե սայթաքեցիք եւ զգում եք, որ դուք պատրաստվում եք ընկնել.
- Ձեռքերդ մի դրեք. Ավելի լավ է դրանք փափկացնի, որպեսզի մեղմացնեն աշնանը.
- Լարում մկաններ եւ խմբավորված;
- Մի ընկեք պոչամբարի վրա, փորձեք ընկնել հետույքի վրա եւ գլորում կողմում;
- Մի ընկեք ձեր մեջքին - գնացեք կողքի;
- Եթե հետեւի անկումից չկատարվի, փորձեք գոնե չխփեք երկրի վրա գետնին, կանխելու ուղեղի ցնցումը:
Եթե վնասվածքը հնարավոր չէ խուսափել, անհրաժեշտ է օգնության համար անմիջապես դիմել բժշկի հետ: Այն դեպքում, երբ դուք չեք կարող հասնել վնասվածքին, խնդրեք աջակցություն ձեր շրջապատի մարդկանցից կամ հեռախոսը օգտագործել «շտապօգնություն» կոչելու համար: