Անկախ նրանից, թե քանի մարդ է խոստացել օրական խմել 2 լիտր ջուր, երեկոները գնում են վազք եւ կարդում են մեկ շաբաթ գրքի վրա, գործնականում չափազանց ծույլ եւ իրավասու բաշխում ժամանակ, պարզվում է: Մի շտապեք հուսահատվել եւ գնալ ձեր գլխի հետ աշխատելու համար. Կարող եք գտնել մի քանի ժամ օգտակար սովորությունների վրա, եթե դրանք տեղադրեք հետեւորդի մեջ եւ հետեւեք արդյունքին:
Վերցրեք պատրաստի նմուշը
Հանրաճանաչ բլոգերները հաճախ բաժանվում են Tracker Templates սովորությունների բաժանորդների, որոնք հարմար են բոլորին `պարզապես տպեք նմուշը եւ մուտքագրեք դրանց իրերը: Եթե դուք ակտիվ չեք սոցիալական ցանցերում եւ չգիտեք, թե որտեղ պետք է այն վերցնել, որոնման բարում որոնման բարում կարող է գնահատել «Tracker Samits Download»: Ավելի հեշտ է գտնել ձեւանմուշը դատարկ բջիջներով, որոնցում դուք ինքներդ կհաստատեք ամսաթվերը եւ սովորությունները. Դուք ցանկացած օրից կարող եք սկսել «նոր կյանք» եւ չսպասել ամսվա սկզբին:
Սպորտը պատրաստեք օրվա առօրյայում `հիանալի գաղափար
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Կախեք նշանավոր վայրում
Տեղադրեք tracker սովորությունները բնակարանի մուտքի մոտ կամ սառնարանի դռան վրա `չարժի այն, նույնիսկ եթե դրանք ամենից հաճախ օգտագործում եք: Կցեք թերթիկը կոճակով աշխատասեղանի վերեւում գտնվող տախտակին, միացրեք ժապավենը կաբինետի դռան կամ նրբորեն ծալեք պայուսակի մեջ, որպեսզի հետքերը միշտ ձեռքի տակ լինեն: Որքան հաճախ եք տեսնում սահմանված իրերը, այնքան ավելի հեշտ կլինի դիտարկել դրանք, ձեւացրեք, որ մոռացել եք նկարել այսօրվա օրվան, չի հաջողվի: Թող որ Tracker- ը նյարդային համակարգի համար գրգռիչ դառնա, այնպես որ ուղեղը ավելի արագ է արձագանքում դրան ուղարկված ազդանշաններին եւ մկանները գործի տալու համար:
Առաջարկեք ընկերոջը միանալու համար
Նույն բլոգերները հաճախ բաժանորդներին առաջարկում են միավորվել զրուցասենյակներում. Երկխոսություններ, որտեղ նրանք կկիսեն լրացված հետախուզիչների նմուշները եւ զեկուցում են իրենց վրա աշխատելու արդյունքների մասին: Կարող եք սկսել գոնե ընկերների հետ զրույցով. Առաջարկեք նրանց փորձել այս համակարգը: Երբ ընդհանուր գործունեությունը ձգձգում է մեկ թիմի անդամներին, առաջադրանքները դառնում են շատ ավելի հեշտ: Մի կորցրեք ծաղր ու գյուտերի մրցանակներ. Նրանք կստանան դրանք, ովքեր ամսվա վերջին կլինեն բոլոր բջիջներից պակաս:
Առաջարկեք ընկերներին աջակցելու ձեզ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Նորից ինքներդ
Չնայած գրքի եւ վերապատրաստման նստաշրջանի ընթերցումը շատերը համարվում են հանգստի, այս կարծիքը սխալվում է: Այսպիսով, աշխատակիցը ասում է ձեր մեջ, ինչը թույլ չի տալիս ձեզ հանգստանալ հեռուստատեսության առջեւ կամ վեր կենալ հանգստյան օրերին առավոտյան ժամը 10-ին: Կողմերը ծնողելը խորհուրդ չի տալիս. Սպա կամ թայերեն մերսման աճը հարմար է հանգստի համար: Այսպիսով, դուք ոչ միայն շեղվելու եք խնդիրների ճնշման մտքերից, այլեւ օգուտ բերելու առողջություն. Մերսում օգտակար է մարմնի առողջության համար: