Ծանոթություն մի խումբ մասնագետների հետ `սննդաբան, ֆիթնեսի մարզիչ եւ հոգեբան - փոխեց իմ կերակուրը Եվ երեք ամիս ես կորցրեցի տասը կիլոգրամ: Միեւնույն ժամանակ, գրեթե ոչ մերժված: Դիետան հավասարակշռված է, դրա մեջ գրեթե ամեն ինչ կա. Իմ սիրած հացը, մակարոնեղենը եւ նույնիսկ սուշիը, երբեմն հնարավոր է: Ես առանց շատ դժվարության էի լքված շաքարավազը: Եվ ապխտած եւ աղերի դժվարությամբ, ինչը հատկապես զգացվում է այժմ, երբ այս ամենը առատ է տոնական սեղանների վրա: Ես ձեզ կասեմ սննդի նոր սկզբունքների մասին: Կան մի քանի սեղաններ, որոնք կարգավորում են այն: Օրինակ, նշեք, թե որ ապրանքն եք կարող ուտել: Այսպիսով, երեկոյան կարմիր ձկներն ու ընկույզը կարող են ուտել մինչեւ չորսը, մրգեր, հաց եւ ալյուր, մինչեւ կեսօր: Դիտարկելով այս բացառիկ կանոնները, ես միշտ կերակրում եմ եւ միեւնույն ժամանակ լավանում եմ: Օրական երեք անգամ ուտում ենք. Նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք: Տասնմեկ առավոտից կեսօր, խորտիկներ, ընկույզ, չոր մրգեր, մրգեր, հարթություն: Ինձ համար ճիշտ սնունդը պարզ ուտեստներ են: Կարող եք վերցնել ձուկը, փաթեթավորել այն փայլաթիթեղի մեջ եւ դնել ջեռոցում, բայց կատարել ձեր գործերը: Եփած ջրի մեջ երեք րոպե բրոկկոլի դնում եմ, եւ խնդրում եմ, կողային ուտեստ կլինի:
Ուսանողների տարիներին ես չէի կարող խուսափել նորաձեւ դիետաներից: Նստեք Կրեմլի դիետայի եւ դուուկի դիետայի վրա: Արդյունքում, մեկ շաբաթվա ընթացքում հնարավոր էր վերականգնել հինգ կիլոգրամ, բայց հետո ամեն ինչ վերադարձվեց, եւ, իհարկե, մարմնի համար արագ կորուստը օգտակար չէ: Եվ նախապատրաստվելով 2010-ին Եվրատեսիլի ազգային ընտրությանը, տասը օր կերակրել եմ մեկ կեֆիրին: Հնարավոր էր նիհարել տասը կիլոգրամից, բայց չափազանց ծայրահեղ էր. Գլուխը պտտվում էր, ստամոքսը հեռացավ ցավից, շնորհակալություն հայտնեց Աստծուն, ես կարողացա խուսափել մարսողական համակարգի հիվանդություններից: Ես ոչ մեկին խորհուրդ չեմ տալիս զբաղվել նման բաներով, այս ամենը աննկարագրելի է եւ չի հանգեցնում որեւէ բանի:
Ես ունեմ անբնական մազերի գույն, ես բնությունից թեթեւ շիկահեր եմ: Այն դարձավ ամբողջովին կարմիր, երբ նա երգեց Լոս Դեւչատոս խմբում: Ստիլիստն ընդունեց այս ճակատագրական որոշումը: Այդ ժամանակվանից ես կրակ եմ դարձել: Ես չեմ գտել ձեր մազերը փրկելու ճանապարհը: Երբ հաճախ ցուցադրվում եք հեռուստատեսությամբ եւ մասնակցում եք տարբեր համերգների, մազերը դիտելը դառնում է ավելի բարդ: Ավելին, անվերջ գանգուրներ, երկաթի երկարությունը կրճատելու համար երկաթը, ջերմային ազդեցությունը:
«Ես ունեմ անբնական մազերի գույն, ես բնությունից թեթեւ շիկահեր եմ»
Պարտադիր է, ես խորհուրդներ եմ օգտագործում: Հակառակ դեպքում, ինձ թվում է, որ մազերը ապրում են գենետիկորեն դրված տվյալների հաշվին: Իհարկե, դուք պետք է օգտագործեք աջ շամպուն, երբեմն խմեք վիտամիններ եւ պարբերաբար պատրաստեք բուժական դիմակներ եւ անցեք այլ ընթացակարգեր «երջանկություն մազերի համար»:
Ես, իհարկե, հաճախել եմ կոսմետոլոգ, բայց ընթացակարգերը շատ վախենում են: Միգուցե ժամանակի ընթացքում որոշ փորձեր կլինեն: Օրինակ, նույն բոտոքսը: Այս պահին ես կարող եմ աղջիկներին խորհուրդ տալ միայն պլազմոլիֆտալ: Սրանք գեղեցկության միակ փորոտներն են, որոնք ես արեցի: Այս ընթացակարգի համար արյունը վերցվում է երակներից, դրանից առանձնացված է պլազմա, որը դեմքը սայթաքում է: Քանի որ սա սեփական կենսաբանական նյութն է, ես այս ընթացակարգը համարում եմ անվտանգ: Օրվա ընթացքում կամ երկու օրվա ընթացքում կորչվելու են ներարկման հետքեր, հնարավոր կլինի լույսի մեջ մտնել, պատրաստել եւ լուսանկարվել:
Սննդամթերք եւ առողջ քուն, շատ ջուր, ինձ թվում է, սա գեղեցկության գաղտնիք է: Հատկապես քնել: Եվ, իհարկե, դուք պարզապես պետք է ինքներդ ձեզ սիրեք, բարի եղեք, քանի որ չար գռեհիկներն ու վատ տրամադրությունը երբեք մարդուն գեղեցիկ չեն դարձնի: Իմ կարծիքով, ժպիտը լավագույն ձեւավորումն է: Երբ մարդկանց լավ տրամադրություն եք տալիս, դուք արդեն սկզբունքորեն գեղեցիկ եք:
Ձվի դիմակ մազերի աճի համար
Բաղադրությունը, մեկ ձու, մեղր եւ ձիթապտղի յուղ հավասար համամասնություններով: Միջին երկարության մազերի համար `2 ժ. Լ.
Պատրաստում. Բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնեք, կիրառեք: Ստեղծեք ջերմություն մազերի համար: Լվացեք 20-30 րոպեի ընթացքում:
Սննդային խաղողի դիմակ մաշկի բոլոր տեսակների համար
Բաղադրությունը, թարմ կանաչ խաղողի հյութ - 2 ժ. Յուղոտ թթվասեր - 1 թեյի գդալ; Ձիթապտղի յուղ - 1,5 ժ. Գարի ալյուր (ըստ անհրաժեշտության):
Պատրաստում. Հյութի մեջ ավելացնել բաղադրիչներ, խառնել: Եթե դիմակը բավականաչափ հաստ չէ, ավելացրեք գարու ալյուրը: Դիմեք մաքրված մաշկի վրա: Քսանթը քսան րոպեի ընթացքում թույլ գարեջրով թեյ: