Մեդիտացիայի ամենակարեւորը
Մեդիտացիան հաջող եւ երջանիկ մարդկանց կյանքի շատ կարեւոր բաղադրիչներից մեկն է: Եթե վերաբերում եք մեր ժամանակի կամ անցյալի նշանավոր առաջնորդների հայտարարություններին, անպայման համոզվեք, որ դա: Լսեք Osho, Brian Tracy, Anthony Robbins, այլ հայտնի մարդկանց: Նրանք բոլորն իրենց կյանքում էին տվել եւ վճարել մեդիտացիայի զգալի ժամանակ: Մեդիտացիան հանգստացնում է, դրական ձեւավորում է բարելավում բարեկեցությունը: Կան խորհրդականություններ, որոնք կատարում են ցանկությունները: Մենակակիր մարդը սթրեսի համար պակաս ենթակա է, ինչը նշանակում է, որ նա ավելի երջանիկ է, նա ավելի քիչ եւ երկար կյանք ունի:
Մի ասեք, որ մեդիտացիայի ժամանակ չունեք: Եթե նման միտք է մտքում, նշանակում է, որ խորհրդածությունը ձեզ համար բացարձակապես անհրաժեշտ է: Երբ կարող եմ խորհել: Լավագույնը քնելուց առաջ, յոգայից հետո Շավասանայի ժամանակ, երբ լոգանք ընդունեք, սովորեք մերսման, քայլեք, լողացեք ծովում կամ լողավազանում: Նույնիսկ սիրելիի հետ հանդիպումը կարող է դառնալ մի տեսակ մեդիտացիա:
Դուք կարող եք պատմել խորհրդածության տեքստը ձեր ձայնային ձայնագրիչին, որն այժմ յուրաքանչյուր հեռախոսում է եւ միացրեք, թե երբ է հարմար լինելու խորհուրդը:
Հաջողակ ձեր պրակտիկայում:
Natalia Praddina
Մեդիտացիա ցանկությունների կատարման համար
Պատկերացրեք, որ դուք լսում եք իմ ձայնը պրակտիկայի ընթացքում, եւ ես կփորձեմ հնարավորինս շատ էներգիա կցել մեդիտացիայի այս խոսքերով, որպեսզի կատարվի ձեր ամենահայտնի ցանկությունը: Սա ինֆրակարգման պրակտիկա է, երբ ձեռք է բերվում մարմնի առավելագույն թուլացումը:
Այսպիսով, մենք սկսում ենք:
Պառկեք ձեր մեջքին, միացրեք փափուկ, հանգիստ երաժշտություն: Անջատեք բոլոր հեռախոսները եւ ոչ մեկին խնդրեք անհանգստացնել ձեզ մոտ 15-20 րոպե:
Կատարեք խորը շունչ եւ դանդաղ, հանգիստ արտաշնչում: Կրկին շունչ քաշեք եւ արտաշնչեք: Կրկնել եւս մեկ անգամ: Յուրաքանչյուր շնչառությամբ եւ արտաշնչմամբ դուք ավելի ու ավելի հանգստանում եք:
Ստեղծեք մտադրություն, մտածեք ձեր հատուկ ցանկության մասին: Զգացեք, որ ձեր ցանկությունը ձեր երրորդ աչքում է: Ձեր ցանկությունը հստակ եւ վստահորեն կտրեք ձեր մասին: Օրինակ. «Ես շատ ուրախ եմ ամուսնությունում», կամ. «Ես ուրախությամբ եմ տեղափոխվում նոր բնակարան»: Երբ մարմինը հանգստանում է, փորձեք հաճելի հույզեր առաջացնել ձեր ցանկության կատարման հետ: Ահա ձեր ցանկությունը կատարված: Ինչպես կզգաք: Հավանաբար, իմ դեմքին ուրախ ժպիտներ կունենային, ուսերը կուղղվեն, աչքերը այրվելու են ուրախ կրակով: Պատկերացրեք, հիմա ձեր ցանկությունը կատարվում է: Ժպտացեք, զանգահարեք այն սենսացիաներն ու հույզերը, որոնք ձեզ հետ կլինեն, եթե ձեր ցանկությունը կատարվեր:
Եվ հիմա մենք շարունակում ենք հանգստանալ:
Շնչառության մեջ շնչում է ոսկե լույսը: Արտաշնչում, արտաշնչում է հոգնածությունը, տխրությունը, վրդովմունքը: Շնչառության մեջ շնչում է լույսը: Գաղտնիքում ես արտաշնչում եմ մոխրագույնը: Աստիճանաբար, մենք հասնում ենք այդպիսի պետության, որքան շնչառության մեջ, եւ արտաշնչում ենք, գիտակցում ենք միայն լույսը, գեղեցկությունը, հանգիստը, խաղաղությունը, սերը:
Այս լույսի օգնությամբ մենք սկսում ենք սուզվել նույնիսկ ավելի խորը մարմնի հանգստի մեջ: Հանգստացած դեմքը, ճակատը, այտերը: Հանգստացած աչքեր, շրթունքներ, ծնոտներ, ականջներ: Հանգիստ լեզու: Հանգիստ պարանոց: Հանգիստ ետ: Լույսի լամպը հասնում է աջ ուսին, հանգստացնում է այն: Հանգստացած աջ ձեռքը դեպի արմունկ, աջ ձեռքը հանգստացնում է դաստակը: Հանգստացրեց ամբողջ խոզանակը: Մեծ մատի աջ ձեռքը: Ինդեքս մատը, միջին, անանուն, փոքրիկ մատը: Եվ թեթեւ լամպը շարժվում է դեպի ձախ ձեռքը: Հանգստացած ուսի, նախաբազուկ, արմունկ, խոզանակ: Ձախ ձեռքի ափի եւ ափի հետեւի ափի թուլացում: Հանգստացած բութ, ինդեքս, միջին, անանուն, փոքրիկ մատ: Ձեռքերը ամբողջովին հանգիստ են:
Լույսի մի փոքր գնդակը տեղափոխվում է կրծքավանդակի տարածք, հանգստացնում է բոլոր ներքին օրգանները, մկանները, կապանները: Հանգստացած թոքեր, սիրտ, ստամոքս: Հանգստացրեց բոլոր ստամոքսը: Բոլոր փոքր pelvis օրգանները հանգիստ են: Հանգստացած հետույք: Հանգստացած ազդրեր:
Լույսի լամպը շարժվում է աջ ոտքին: Հանգստացրեց աջ ազդրը, ծնկները, փայլը: Հանգստացնելով աջ ոտքի կոճը: Հանգստացնող կանգառներ, ոտքի վերեւում: Աջ ոտքի մեծ մատը, երկրորդ, միջին, չորրորդ, փոքրիկ մատը հանգստանում է: Ամբողջ ոտքը հանգիստ է:
Լույսի լամպը շարժվում է ձախ ոտքին: Հանգստացրեց ազդրը, ազդրի ներքին եւ արտաքին մակերեսը: Հանգստացած ծնկ եւ փայլ: Հանգստանալով կոճը, ձախ կանգառը, ոտքի գագաթը: Ձախ ոտքի մեծ մատը, երկրորդ, երրորդ, չորրորդ, փոքրիկ մատը հանգստանում է: Ամբողջ ձախ ոտքը ամբողջովին հանգիստ է, ինչպես ամբողջ մարմինը:
Թեթեւ գնդակը շարժվում է ձեր Սախասարա եւ անհետանում է երկնքում: Եվ դուք սովորում եք, չզգալով ձեր մարմինը եւ ավելի ու ավելի խորը սայթաքել երանության, միանձնուհու, վայելելու: Այժմ սկսվում է իրական մոգության գործընթացը: Դուք դառնում եք քամու մեջ թռչող փետուր: Դուք կորցնում եք ձեր մարմնի զգացումը, այն ամենը, ինչ լսում եք, հանգիստ երաժշտություն է կամ ձայնային ձայնագրիչի ձեր ձայնը:
Հիմա ես խնդրում եմ ձեզ կրկին կրկնել ձեր ցանկությունը: Հասկանալի եւ մասնավորապես, բացարձակ հանգստի վիճակում լինելը եւ հանգստանալ: Կրկնել այս ցանկությունը երեք անգամ: Այնուհետեւ ավելի լավ է գրավոր գրավոր ձեր ենթագիտակցությամբ:
Եվ մենք շարունակում ենք մեր ճանապարհորդությունը հիանալի աշխարհներով: Պատկերացրեք, որ մենք թռչում ենք գերազանց աճող թռչնի արագությամբ: Դուք տեսնում եք կապույտ օվկիանոսը: Դելֆինները կատաղում են ալիքների մեջ: Դուք տեսնում եք հսկայական կրիաներ: Whales- ը լողում է օվկիանոսի ալիքներում: Հսկայական սարերը կանգնած են ձեր ճանապարհին: Դուք տեսնում եք արեւը, որն արտացոլվում է փայլուն ալիքներում: Եվ հիմա դուք թռչում եք անապատի միջով: Գունագեղ վեգաններ, քայլող քարավան, տաք արեւ: Միգ, եւ թռչում ես Անտարկտիդայի հավերժական սառույցի վրա: Պինգվիններ, հսկայական գեղեցիկ սառույց:
Ռուսաստանի միջին գոտին: Birch, դաշտեր, Rowan խոզանակ կապույտ երկնքի դեմ: Ruddy աղջիկ վառ թաշկինակով:
Եվ կրկին, պատմեք իմ մասին իմ ցանկությունը: Դուք հավանաբար նկատեցիք, որ ամեն անգամ, երբ ձեր ցանկությունը դառնում է ավելի ու ավելի պարզ եւ բետոն: Դուք զգում եք, որ անհնարին ոչինչ չկա եւ խորը վստահություն ստացեք, որ ձեր ցանկությունը կատարվում է:
Այն դառնում է լույսի կայծ եւ կրում է տիեզերքը, հետեւելով թեթեւ գնդակին, որն օգնեց ձեզ հանգստանալ:
Լավ. Դուք խորը շունչ եւ արտաշնչում եք: Միանգամից մի բարձրանա, ժպտացեք ինքներդ ձեզ, ձգեք: Դուք լավ աշխատել եք այնքան ժամանակ, մինչեւ ձեր մարմինը գտնվում էր բալաստի վիճակում, խաղաղություն եւ հանգստություն:
Վերցրեք ձեր սովորական իրերը եւ հավատացեք, թե ինչին հաջողության կհասնեք:
Ուղղեք ձեր ցանկությունը:
Այժմ ես նկարագրում եմ շատ հզոր պրակտիկա, որոնք ունեն հազարամյա դիմումի պատմություն: Նրանք եկել են նաեւ մեզ Հնդկաստանից եւ հիմնված են մարդու անձնական անհատական էներգիայի փոխազդեցության եւ բացարձակ, տարածության, ռացիոնալ տիեզերքի բոլոր թույլատրելի էներգիայի վրա: Այս խորհրդածության արդյունքները պարզապես ֆանտաստիկ են, եւ ես վստահ եմ, որ դուք անհամբերությամբ սպասում եք այս պրակտիկային:
Լավ մտածեք ձեր ցանկությունը
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Մտածեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ ուրախացնելու:
Այնուամենայնիվ, սկզբում վճռականորեն պնդում եմ, որ դուք ծանոթանում եք կարեւոր տեղեկություններին: Քանի որ այս վարժությունը կկատարի ձեր առավել փայփայած ցանկությունը, ես ուզում եմ, որ դուք ինքներդ ձեզ մի շատ կարեւոր հարց ուղղեք: Մասնավորապես. Իմ ցանկության կատարումը իսկապես ինձ ուրախացնում է (երջանիկ): Փաստն այն է, որ մենք հաճախ չենք ցանկանում իրենց համար, բայց քանի որ մեր ծնողները շատ են ցանկանում, այնքան ընդունված հասարակության մեջ:
Ես օրինակ կտամ: Ամուսնացած աղջիկներն ու կանայք ցանկանում են ամուսնանալ: Ծանուցում - ամուսնության մեջ ուրախանալ, այլ պարզապես ամուսնանալ, երեխաներ ծնել: Տիեզերքը կատարում է այս ցանկությունը ... Եվ հիմա, ցանկությունը շրջվեց: Կա ամուսին, երեխաներ, կյանք, կենցաղային, անվերջ շրջանակ եւ տուրքեր: Կինը նայում է շուրջը եւ հասկանում է, որ նա իրականում երազում էր այդ մասին: Որտեղ է երջանկությունը: Եվ բոլորը, քանի որ նա սկզբում չէր ուզում երջանիկ լինել, բայց ուզում էր ամուսնանալ: Դուք զգում եք տարբերությունը:
Հետեւաբար, կախարդական պրակտիկայով վարվելուց առաջ մենք առաջին հերթին կվերածվենք ինքներդ ձեզ: Հասկացեք, թե կոնկրետ ինչ կարող է ուրախացնել ձեզ: Եւ ապա ճիշտ ձեւավորեք ձեր ցանկությունը:
Ոչ թե «Ես ուզում եմ ամուսնանալ», եւ «ուրախ եմ ամուսնության մեջ»: Ոչ «Ես ուզում եմ ապրել Փարիզում», եւ «Ես երջանիկ եւ երջանիկ եմ, որ ապրում եմ Փարիզում»:
Հուսով եմ, դուք գիտակցեցիք այս հասկացությունների տարբերությունը:
Եթե ցանկանում եք լավ արդյունքներ. Միացրեք ձեր հույզերը, ձեր երջանկության ակնկալիքը, ձեր հուզիչը, ձեր ուրախությունը: Այնուհետեւ արդյունքները ձեզ չեն հիասթափեցնի, ապա ամեն ինչ կդառնա պարզապես կատարյալ: