Բացասական մտքեր Թունավոր կյանքը եւ թույլ չեն տալիս կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե իրականում կարեւոր է ձեզ համար: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն արդյունավետորեն կարող են պայքարել բացասական պահերին եւ դրա գիտակցությունը վերափոխել դրական: Մենք որոշեցինք ձեզ պատմել այն տեխնիկների մասին, որոնք նախատեսված են բացասականորեն հաղթահարելու համար, եթե որոշեք փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:
Ամբողջ ձախողում
Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս բոլորին, ովքեր բախվել են obsessive բացասական մտքերի, փորձեք հետեւյալ ընդունելությունը. Դուք պարզապես «կտրում եք» այս միտքը: Գործընթացում մի փորձեք մտածել այս բացասականի մասին, պարզապես փոխարինեք այս բացասական միտքը մեկ այլ, դրական: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այն պետք է արվի այն պահին, երբ այն միայն հայտնվի:
Դարձեք երրորդ կողմի դիտորդ
Մեկ այլ արդյունավետ միջոց է ձեր մտքերը կողքից դիտելը: Փորձեք մտավոր հեռացվել լարված արտացոլումներից եւ նայեք իրավիճակին, ասես: Այսպիսով, դուք կարող եք գնահատել խնդրի մասշտաբը եւ կարող է տեսնել դրա լուծման անսպասելի միջոց:
Մի անհանգստացեք բացասական
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Նկարագրեք ձեր խնդիրը
Երբեմն փորձի փոխանցումը թղթի վրա կամ նրա նոութբուքը զգալիորեն նվազեցնում է բացասական մտքերի հետեւանքով առաջացած լարման: Դուք պետք է ընտրեք այն ժամանակը, երբ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնում եւ նստեք թղթի մաքուր թերթիկի համար: Նկարագրեք ձեր խնդիրը գույներով, ազատ զգացեք արտահայտություններով, քանի որ ոչ ոք չի տեսնի: Փորձեք ամբողջ բացասականը փոխանցել գլխից թղթի վրա: Ավարտելուց հետո կարող եք այրել ամեն ինչ գրված, այդպիսով հրաժարվելով բացասական վերցնելուց:
Եղեք համառ
Հաճախ բացասական մտքերը ներխուժում են անհանգստացնող եւ ոչ վստահ մարդկանց, եւ, հետեւաբար, մենք պայքարելու ենք այս խնդրի հետ: Հենց որ ուզում եք մտածել. «Դե, ոչ, ես դա չեմ հաղթահարելու« անմիջապես «անջատիչ». «Ես կփորձեմ, անկախ նրանից»: Աստիճանաբար, ձեր գիտակցությունը կազմաձեւվելու է, որ դուք վստահ կլինեք ձեր ունակությունների ցանկացած իրավիճակում, եւ այս վիճակում բացասական կարող է պարզապես ինչ-որ կերպ ազդել ձեզ վրա: Փորձեք