Ձեզ դուր են գալիս ձվեր: Ընդամենը 77 կալորիա, 5 գ ճարպ եւ 6 գ սպիտակուցներ, 9 անփոխարինելի ամինաթթուներով `այս ամենը պարունակվում է արտադրանքի մեջ: Դրանք հարուստ են նաեւ երկաթով, ֆոսֆորով, սելենով եւ A, B12, B2 եւ B5 վիտամիններով: Եվ մի մոռացեք քոլինի մասին. Ուղեղի համար կարեւոր նյութը մեկ ձվի մեջ է, այն 113 մգ է: Պատրաստ եք սկսել պատրաստել:
Կրուանսը փաշոտա ձուով
Բաղադրությունը (1 ծառայություն). 1 միջին չափի, 1 ձվի, 1/4 ավոկադոյի, 30-40 գրամ թույլ սաղմոնի կամ այլ կարմիր ձկների, 4 ճաշի գդալ սպիտակ քացախ, 2 բաժակ ջուր:
Խոհարարություն. Կաթսան չորացրեք ջրով: Այս ընթացքում կտրեք կրուասանը մեջտեղում, չհասկանալով հակառակ եզրին, «գրպաններ» ստանալու համար: Ներդրեք կտրտած ավոկադո եւ ձուկ: Եռացող ջրի մեջ ավելացնել քացախ եւ արագ սլաքի ուղղությամբ պատառաքաղով, թափահարեք ջուրը `ձագար ստանալու համար: Ձագարների կենտրոնում կոտրեք ձուն, սպասեք մոտ մեկ րոպե, ապա այն ստացեք ճաշի գդալով կամ խոհարարով: Ձվը դրեք ձկների վերեւում: Պատրաստ
Franch Toast Հատապտուղներով եւ տնակով պանիրով
Բաղադրությունը (3 սպասքի համար). 2 ձու, 4 փխրուն կաթ, 200 գրամ սպիտակ հաց, 10 գրամ կարագ, 100 գրամ կաթնաշոռ պանիր, հատապտուղներ, դարչին եւ մեղր:
Խոհարարություն. Ամանի մեջ վերցրեք ձվերը, կաթը եւ դարչինը: Թքեք տապակած տապակը բարձր կողային կողքով եւ դրա վրա ավելացրեք մի քանի կրեմի յուղ `միանգամից ոչ բոլորն են: Վերցրեք մի կտոր հաց, մի քանի անգամ սուզեք այն ձվի խառնուրդի մեջ տարբեր կողմերից եւ դրեք տապակի վրա: Թողեք մեկ րոպե, ապա շրջեք, փակեք կափարիչը եւ թողեք մի քանի րոպե: Կրկնեք այսպես յուրաքանչյուր կտրատած հացով: Պատրաստի կենացները կտրում են անկյունագծով `եռանկյուններ ստանալու համար: Քսեք նրանց պանիրը եւ շաղ տալ կտրատած հատապտուղներով: Համտեսել, որ կարող եք լցնել մեղր: Պատրաստ
Հավայան պոչ
Բաղադրությունը (2 սպասքի վրա). 200 գրամ բրինձ, 2 ճաշի գդալ կես յուղոտ յուղ, 250 մլ ջուր, 1 ավոկադո, 200 գ Թույլ աղած աղակալված սաղմոն, 2 ձու, աղի աղի տերեւներ, 5 վարունգ, 5 վարունգ Teriyaki սոուսի աղյուսակները, աղը համտեսել:
Խոհարարություն. Լվացեք բրինձը եւ դրեք այն կաթսայի մեջ, ավելացնելով 1 բաժակ ջուր, որոշ յուղ եւ աղ: Փակեք կափարիչը եւ 20-25 րոպե եփեք դանդաղ կրակի վրա: Սոուսի համար 2 STL մայոնեզը խառնել Teriyaki սոուսով 5 դարերով: Հավաքեք հաջորդը, ինչպես ցույց է տրված տեսանյութում, լրացուցիչ ավելացնում է կտրտած ձվեր: Պատրաստ