Համաձայն եմ, վատ տրամադրությունը կարողանում է մի ամբողջ շաբաթ թակել թագավորը: Ինչն է հետաքրքրում, երբ մենք հաճախ մտածում ենք վատի մասին, այն դառնում է այնպիսի սովորություն, որի մասին շատ դժվար է ազատվել:
Մեր մեծ մասը մեր կողմից իրականում նման հուզական բեռ չունի: Ինչպես նվազեցնել սթրեսի մակարդակը եւ դադարեցնել խաբելը:
Վստահ եղեք
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Մտածեք ներկայի մասին
Բացասական մտքերի մեծ մասը կապված է անցյալի հետ: Շատերը հակված են պտտվել մի քանի տարի, ամիսներ առաջ տեղի ունեցած դժվարությունների գլխին, դրանով իսկ իրենց վարելով տխրության փունջ: Ծանոթ
Անցյալ իրադարձություններին անընդհատ վերադառնալու համար սովորեք, թե ինչպես կարելի է ապրել այստեղ եւ հիմա: Մասնագետները առաջարկում են շեղելու զվարճալի միջոց. Գտեք լուսանկար կամ պատկեր, որը ձեզ հանգստացնում է, առավելագույն հիասթափության պահերին, կենտրոնացեք պատկերի վրա: Ուղեղը զբաղված է լուսանկարի վերլուծությամբ, ուստի բացասականը սկսում է աստիճանաբար նահանջել: Մեկ այլ լավ միջոց է հաշվարկել մինչեւ 100:
Մի փակիր ինքդ քեզ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Դադարեցրեք փակումը ինքներդ ձեզ
Նկատել եք, որ վատ մտքերի հիմնական հոսքը մեզ գերազանցում է, երբ մենք մենակ մնանք ձեզ հետ: Այս դեպքում դուք պետք է փորձեք դուրս գալ ձեր սեփական կեղեւից, դադարեցրեք ներքեւը ներքին խնդիրների վրա, ուշադրություն դարձրեք արտաքին աշխարհին.
- Լսեք խոսակցություններին շուրջը: Եթե ընկերության մեջ եք, մի «անջատեք» - ակտիվ մասնակցեք զրույցին:
- Հոգ տանել սոցիալական գործունեության մասին: Եթե դուք երբեւէ չեք որոշել, թե ինչպես եք ցանկանում անել, հնարավորության դեպքում փորձեք կամավոր դառնալ, օգնել նրանց, ովքեր ձեր օգնության կարիքն ունեն:
Ինքներդ ինքնավստահ եղեք
Մարդը, ով անընդհատ զգում է, ինչպես նա նայում է կողքից, մշտական սթրեսի մեջ է: Ձեր ինքնասիրության համար դադարում է ձեզ ներքեւ քաշել, փորձեք հետեւյալը.
- Հոգ տանել, թե իրականում ինչ եք հետաքրքրում եւ ինչ եք հասկանում: Հաջողությունը ինչի մեջ կտա սեփական նշանակության զգացողություն եւ առաջիկա ապագայում գանձում է: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք պարբերաբար անել:
- Հիշեք այն պահերը, որոնք ձեզ առավել ուրախացնում են: Փորձեք հնարավորինս հաճախ տրամադրվել նման իրավիճակներում:
Եվ, իհարկե, ոչ մի անուն չկա:
Աջակցեք ընկերության զրույցը
Լուսանկարը, Unsplash.com: