Իհարկե, գեղեցկությունը շատ սուբյեկտիվ հայեցակարգ է: Բայց «սա իր սովորույթն է. Գեղեցկությունը միշտ ճիշտ է»: - ասաց Զահիր Բաբուրը, Հնդկաստանի Թիմուրիդ տիրակալը: Եվ բացման սեզոնում հատկապես ակնհայտ է ընդհանուր առմամբ լավ պահպանման եւ ֆիզիկական պատրաստվածության կարեւորությունը: Եթե ձմռանը լրացուցիչ կիլոգրամներ եք ձեռք բերել, զգեստապահարան թարմացնելու լավ պատճառ կա: Եվ դուք պարզապես կարող եք ավելացնել, վերադառնալով «ցանկալի չափի», հնարավորինս ամենակարճ ժամանակահատվածում:
Հիպեր քաշելը; Համակարգման բարձրացում
Գաղտնի 1.
"Շինանյութ" "- սնունդ. Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել, ապա կյանքի ընթացքում պետք է ավելի քիչ ուտել, քան կալորիաներ: Մեր փորձագետների բժիշկ Անաստասիա Չավդար. «Ստացված սնունդը պետք է հաշվի առնելով մարդկային էներգիայի ծախսերը համալրելու իր մարսումը:
Հակա-ծանրություն: «Հոգնած վերադառնալ» կարգավիճակը հեռացնելով
Էներգետիկ արժեքի արժեքի նկատմամբ սննդի ամենօրյա արժեքը (կալորիական պարունակությունը), մարմնի արժեքի քանակը մեծանում է: Այսինքն, յուրաքանչյուր անձ պետք է դիետայի բաղադրիչների անհատական հավաքածու (դիետա `որոշակի ժամանակահատվածի սննդի մի մասը), որը բավարարում է իր նյութափոխանակության անհատական բնութագրերը»:
Պահոց մուրճով: Թույլ է տալիս ճիշտ կեցվածք անցկացնել տեխնիկապես բարդ վարժություններ կատարելիս
Գաղտնի 2.
«Հորմոնալ հավաքածու»: Սա ոչ միայն դանդաղ նյութափոխանակության գործընթացների դարաշրջանի կարգավիճակ է `հորմոնի դեֆոլտների, այլեւ գենետիկ նախատրամադրվածության պատճառով, ինչպես նաեւ կենսակերպի կյանքի փոփոխություն (ես չէի ցանկանա կիրառել« հիվանդություն »տերմինը):
Ազդրի ներքին մակերեսի արդյունահանումը
Այս ամենը կարելի է շտկել «ողջամիտ» սթրեսով `շատ իրավասու կառուցված անձամբ վերապատրաստման ծրագրերի տեսքով:
Քաշեք կողային մկանները: Օգտակար է Lumbar գոտի հիպերմերլոդոզի հետ
Մարդու մարմինը կազմաձեւված է կյանքի համար, ուստի այն կսկսի ճիշտ հորմոններ արտադրել ողջամիտ ֆիզիկական սթրեսով: Նրանք կուղղեն ճարպը «վառարաններից» եւ վերածելու էներգիայի: Ի դեպ, նրանք հոգ կտանեն իմունիտի մասին:
Մկանային ռոտատորների ձեռքերը քաշելը: Օգտակար է կարճության համար
Հուշումներ մարզիչից.
• Մի հոգնեք ձեր մարմինը եւ մի հագեք ձեր հոդերը: Միացրեք հագեցած էներգիայի բեռները `մեղմացման ձախողման վերաբերյալ մոտեցման ավարտին շարժման բացասական փուլում (1-1,5 րոպե): Դահլիճում մարզումներից զերծ պահոցներից, հեծանիվով գնացեք այգու տարածքները `առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:
Հիմնական վարժություն, նստարանների քսուք ուսերից
• Մի վստահեք տարբեր տեսակի ակտիվ զբոսանքի նորաձեւության միտումներին: Դա օգտակար է ոչ բոլոր մարդկանց համար: Ես բացատրում եմ. Փոփոխված կամ դեֆորմացված ոտքով (ցանկացած տեսակի Flatfoot, ձեր մատների վրա եւ այլն) Դուք կարող եք վնասել գարնանային գործառույթներում ներգրավված բոլոր հոդերին:
Mahi Garyami, Հիմնական վարժություն
Եղեք եւ մնացեք միշտ գեղեցիկ, առողջ եւ երջանիկ:
Լանջեր կշիռներով, հիմնական վարժություն