Skating Rollers- ն արդեն աշխատում է կարողությունների եւ հիմնականի հետ, բայց ոչ բոլորն են կարող կանգնել սառույցի վրա, չնայած ես իսկապես ուզում եմ: Հաճախ պատճառը դառնում է համակարգման բացակայություն. Մեկ անհարմար շարժում, եւ այժմ դուք արդեն պառկած եք սառույցի վրա, եւ ես չեմ ուզում ինչ-որ բան լողալ: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է, ձեր հավասարակշռության վրա աշխատելը միայն մի փոքր հեշտ է, եւ մենք ինձ կասենք, թե ինչպես:
Ուշադրություն ոտքերի վրա
Մենք սահուն ենք կանգնում, ոտքերը միացրեք միասին, որպեսզի կրունկները դիպչեն միմյանց, ապա փակեք աչքերը եւ ձեռքերը քաշեք կողմերին: Կես կեսը պահեք կես րոպե, ապա բարձրացրեք ձեր ձեռքերը եւ դեռ կես րոպե են այս պաշտոնում:
Կտրել
Այժմ մենք պետք է ուղիղ վեր կենանք, բարձրանանք գուլպաները եւ ետ քաշեք գլուխը: Եթե կարող եք կես րոպե պահել դիրքը, ապա հասեք մինչեւ մեկ րոպե: Հաջորդը, կրկնել վարժությունը, բայց ձեր աչքերով փակված:
Թեքում
Մենք վեր կացանք գուլպաների վրա, մի փոքր շեղվելով ձախից: Կտրուկ շեղվում է աջից: Մենք կրկնում ենք գործողությունները մոտ 7 անգամ, աստիճանաբար աճում ենք մինչեւ 10-ը:
համարձակորեն գնացեք սառույցի
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Մի ոտքով
Ստացեք ուղիղ, մենք ձեռքերը ստանում ենք կողմերին եւ մի ոտք բարձրացնում հնարավորինս բարձր: Այս դիրքում դանդաղորեն միացրեք ձեր գլուխը տարբեր ուղղություններով 30 վայրկյանում: Կրկնեք վարժությունը, բայց մյուս ոտքով: Կատարեք այն, քանի դեռ չեք դադարում շրջվել կողմերի վրա, եւ վարժությունը կսկսի հեշտ լինել ձեզ համար:
«Կուլ տալ»
Մենք ուղիղ վեր կենում ենք, ձեռքերը ստանում ենք կողմերին եւ ոտքը վեր եմ վերցնում, քանի որ դահուկորդներն անում են: Այս դիրքում հետաձգեք մեկ րոպե, ապա փոխեք ձեր ոտքը: Հիշեք, որ ոտքը պետք է լինի նույն տողերի վրա հետեւից, չընկնելով հատակին:
Կատուն քայլում
Մենք փնտրում ենք համեմատաբար նեղ սահման եւ ընկնում մանկության մեջ. Մենք փորձում ենք հնարավորինս հեռավորության վրա անցնել դրա միջով: Հավասարակշռությունը պահեք ձեռքի օգնությամբ, բայց փորձեք հնարավորինս արագ սեղմել իրենց մարմինը, աստիճանաբար ավելացնելով քայլի արագությունը: