Թիվ 1 կանոն
Բոլորը հավանաբար արդեն մեկ անգամ լսել են խորհուրդը, քան այն օրը, երբ անհրաժեշտ է խմել երկու լիտր ջուր կամ ութ բաժակ: Սա այնքան էլ այդպես չէ: Հյուսիսում ապրող մանրանկարչություն ունեցող աղջիկը պահանջում է շատ ավելի քիչ հեղուկ, քան հարավային լայնություններում գտնվող մեծ տղամարդուն: Կատարեք ձեր սննդաբանի հետ, նա նորմ կվերցնի ձեզ համար:
Պահանջվող ջրի քանակը կախված է մարմնի քաշից
Pixabay.com:
Թիվ 2 կանոն:
Մի շիշ կամ բաժակ ջուրը միշտ պետք է լինի: Կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների վրա `ջրազրկումը կանխելու համար: Ինչ էլ որ ժամանակ ընտրենք ձեր ծարավը հանգստացնելու համար, մենք մեր մարմինը բերում ենք միայն օգուտ:
Դուք զգում եք ծարավ: Խմեք
Pixabay.com:
Թիվ 3-րդ կանոն:
Any անկացած կերակուրից առաջ խմեք մի բաժակ ջուր - սա անվտանգության հիմնական բանալին է: Դուք ակտիվանում եք մարսողության գործընթացով, սնունդը ավելի լավ կվերականգնվի, եւ սովի զգացումը կնվազի, նշանակում է, որ դուք չեք օգտագործում լրացուցիչ կալորիաներ:
Մի բաժակ ջուր ուտելուց առաջ `նորմ
Pixabay.com:
Թիվ 4-րդ կանոն:
Երկար ժամանակ նրանք ոգեշնչվեցին, որ կերակուրի ընթացքում վնասակար խմելու ընթացքում: Mall, ջուրը նոսրացնում է ստամոքսային հյութը եւ նվազեցնում թթվայնությունը, արգելակելով նյութափոխանակությունը եւ սնունդը մարսելը: Սա առասպել է, չորացնելը շատ ավելի վտանգավոր է: Գաստրոէնտերոլոգները լանչի ընթացքում պնդում են հեղուկի օգտագործումը, այն փափկացնում է չոր սննդի մի մասը, բարելավելով դրա թափանցելիությունը:
L աշը կարող է եւ պետք է խմել
Pixabay.com:
Թիվ 5 կանոն:
Մաքուր խմելու ոչ գազավորված ջուր ուտելուց անմիջապես հետո միանգամից հնարավոր է թույլ տալ, որ դուք սուր ծարավ եք զգում: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է մի փոքր սպասել, որպեսզի սնունդը մի փոքր սովորած լինի: Սա կխուսափի այդպիսի տհաճ պահերից, որպես փչող, ծանրություն եւ որովայնի ցավ:
Ավելացնել մրգեր եւ հյութեր ջրի մեջ
Pixabay.com: