Դպրոցական տարվա սկզբին ծնողները սկսում են մտածել միայն, որ իրենց սիրած երեխան չի խանգարում, նա լավ է սովորել, ոչ թե հոգնած եւ բացի այդ, կարողացել է գնալ շրջանակների եւ հատվածների: Ես իմացա, թե ինչպես հաղթահարել այս անտանելի առաջադրանքը:
Դպրոցականների ծնողները պետք է հիշեն, որ գրեթե անհնար է լինել հիանալի քարտ, պրոֆեսիոնալ սպորտով զբաղվել եւ նաեւ հաճախել երկու կամ երեք գորգ: Հիգիենայի եւ երեխաների առողջության եւ դեռահասների հետազոտական ինստիտուտի մասնագետները առաջարկվում են հնգօրյա աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի երեխաները հինգերորդ դասարանում բեռ տա - 28 դասի շաբաթվա ընթացքում, 29 դաս: Հինգերորդ դասարանում վեց օրվա ընթացքում առաջարկվում է ծանրաբեռնվածությունը `շաբաթական 31 դաս, վեցերորդ - 32-ում: Երեխայի բեռի դասերի դպրոցականները ստանդարտ են, հինգ դաս, հինգերորդ դասեր, հինգ դաս, հինգ դաս -Սչասրահի ուսանողները ամեն օր շատ ավելի բարձր են, վեցից յոթ դաս: Կրտսեր եւ միջին դասերի աշակերտները պետք է քնի ինը տասը ժամը: Եվ ամեն օր երեք ժամ քայլեք: Բայց ժամանակակից պայմաններում դա գրեթե անհնար է, ուստի ծնողները պետք է ապահովեն, որ երեխան առնվազն մեկ ժամ քայլեց: Հինգերորդ եւ վեցերորդ դասարանների համար երկու-երեք ժամ տրվում է տնային աշխատանքներին, այլեւս:
Ինչ վերաբերում է սննդին, ապա փորձագետները խորհուրդ են տալիս պատրաստել միայն iodized աղ պատրաստելու ընթացքում: Դպրոցականների ամենօրյա ցանկում պետք է լինեն բանջարեղեն, մրգեր, կաթնամթերք, միս կամ ձուկ, հյութեր, կարագ եւ բուսական յուղ, զանազան հացահատիկային եւ հատիկների տեսականի: Ուիլը կարող եք մուտք գործել ընկույզ, չոր մրգեր, մեղր:
Զգուշացեք երեխայի կեցվածքից
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Կարիք չկա երեխային սովորեցնել աղի խմելու եւ չիպսեր, կոտրիչ եւ աղած ընկույզ գնել: Խորհուրդ չի տրվում դպրոցականների սննդակարգին ներկայացնել սուր եւ կծու ուտեստներ, համեմունքներով եւ քացախով բովանդակությամբ: Երեխան չի կարող թռչել, այն ստիպել այն փայտիկի տակ, քանի որ մեծահասակների մեծացման խանգարումների եւ ճարպակալման պատճառը մանկության մեջ ոչ պատշաճ սնունդ է: Երեխաների համար օրական չորսից հինգ անգամ կա, կերակուրների միջեւ ընդմիջումը պետք է լինի մոտ չորս ժամ: Եթե ավելի հաճախ է լինում, ախորժակը կարող է նվազել: Եթե ընդմիջումները ավելի երկար լինեն, երեխան ավելի շատ սնունդ կուտի եւ ձգվի ստամոքսը:
Ծնողները անպայման պետք է ուշադրություն դարձնեն դպրոցականների կեցվածքին: Անհրաժեշտ է ապահովել, որ երեխաները չնչին չեն լինում, երբ տնային աշխատանքները կատարում են գրասեղանի մոտ: Երեխային պետք է ունենան երեք հենարաններ, ոտքեր, ետ եւ ձեռքեր: Սեղանի պատշաճ բարձրությունը կարող է ստուգվել այսպիսին. Երեխային նստելը պետք է իջնի իր ձեռքերը, սեղանի բարձրությունը պետք է լինի ավելի բարձր, քան երկու կամ երեք սմ: Դուք պետք է փոխարինեք նստարանին: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս աճեցնել «մկանային կորսետ», ապահովելու համար, որ չկա հարթ: Եւ երեխաներին սովորեցրեք ակտիվ ապրելակերպի: Անհրաժեշտ չէ մարզական բաժիններ հաճախել: Դուք կարող եք ամբողջ ընտանիքը դարձնել արշավներ, գնալ լողավազան, լողալ սկուտերների կամ դահուկների վրա, խաղալ բակում ֆուտբոլում կամ վոլեյբոլում: Հիմնական բանը այն է, որ երեխան ուրախություն է բերում: