Ամանորյա երեկոները ոչ միայն տպավորություններ են տալիս, այլ ստիպում են մեր ստամոքսը ծանրաբեռնվածություն զգալ, ինչը կարող է հանգեցնել տհաճ հետեւանքների բոլոր օրգանիզմի համակարգերի համար: Հունվարի առաջինը նախ պետք է լինի մի տեսակ արտանետումներ ծանրաբեռնված օրգանի համար, եւ, հետեւաբար, նախաճաշը պարզապես պետք չէ տեղի ունենալ, այլեւ պատրաստվել է, որպեսզի առավոտյան ստացվի Անցյալ տարվա վերջին օրվա ընթացքում եռակի դոզան:
Ընկույզ եւ բանան: Իդեալում!
Մենք խուսափում ենք դժվարից մարսել արտադրանքը, եւ, հետեւաբար, ուշադրություն ենք դարձնում մրգերի եւ օգտակար ճարպերի վրա, որոնք պահվում են ընկույզով: Ավելին, դուք կարող եք ընտրել ընկույզներ ձեր ցանկությամբ, այնուամենայնիվ, մենք խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել ընկույզի եւ զամբյուղների վրա: Նախաճաշը պատրաստվում է խելագարություն պարզապես. Մենք կտրում ենք բանան, խառնել պարզ մածունի կամ կեֆիրի առանց համեմունքների, ավելացրեք ընկույզ: Կարող եք մածուն ավելացնել եւ ուտել մի ամբողջ պտուղ, եւ դեռ առավոտյան այտուցված սնունդը ավելորդ չի լինի առավոտյան. Հաջորդ օրը դուք կուտեք շատ ավելի փոքր:
Մի անտեսեք նախաճաշը
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Քոթեջի պանրի եւ մրգերի խառնուրդ
Առավոտյան պանրի պանրի ներկայացումը դժվար է, եւ մենք համաձայն ենք, որ կաթնաշոռը, հավանաբար, առավել բազմակողմանի արտադրանք է, քանի որ դրանով կարող եք բարձրացնել բաղադրատոմսեր: Մենք ընտրում ենք ամենահեշտ եւ օգտակարը. Ընտրեք տնակային պանիր մի փաթեթում, որպեսզի կարողանաք այն ծխել, մենք պտուղ ենք տալիս համտեսելու, ամենալավը `խառնուրդից, խառնեք ստանալով մեկ զանգված: Վիտամինների ամբողջ համալիրի հետ համադրությամբ մանրաթելը պարզապես փրկություն է հունվարի առաջին առավոտյան:
Թեթեւ աղցան եւ միս
Եթե դուք լուրջ եք վերաբերվում ձեր առողջությանը, ապա որոշ ժամանակ անցկացրեք դեկտեմբերի 31-ին, առավոտյան փոքր կտոր միս բարձրացնելու համար: Նախընտրելի է բոլորը `տավարի կամ հորթի միս: Առավոտյան պետք չէ մտածել, թե ինչ պետք է եփել: Կտրեք միսը փոքր կտորների մեջ եւ համտեսեք համտեսումը, ապա կտրեք թարմ բանջարեղենը աղցանի մեջ, հունական աղցան `ցածր յուղայնությամբ պանրի հավելումով, կդառնա հիանալի տարբերակ: Մսից եւ բանջարեղենից պատրաստված նախաճաշը այնքան ծանր չի լինի, քանի որ առաջին հայացքից կարող է թվալ. Տեղեկանիշ կամ տորթ մինչեւ օրվա վերջ: