Փետրվարի սկզբին, ըստ Ռոսպոտրեբնաձորի, Ռուսաստանում սկսվեց գրիպի համաճարակը: Շատ մարզերում, կարանտինում գտնվող մանկապարտեզներն ու դպրոցները փակվեցին, խորհուրդ են տալիս հրաժարվել զանգվածային միջոցառումներ այցելելուց, ինչպես նաեւ ներգրավվել հիվանդության կանխարգելմանը:
Համարվում է, որ գրիպի լավագույն կանխարգելումը պատվաստում է, որն իրականացվում է վաղ համաճարակաբանական սեզոնից մի քանի ամիս առաջ: Այժմ պատվաստումները արդեն ուշ են: Դուք պետք է ձեր ուշադրությունը դարձնեք պատշաճ սննդի վրա `իմունային համակարգը ամրապնդելու համար: Դիետայում ամեն օր պետք է պարունակեն սպիտակուցներ, մանրաթելեր, օմեգա -3 ճարպաթթուներ, վիտամիններ եւ հետքի տարրեր: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս նաեւ խմել կեֆիր կամ տնական մածուններ, որոնցում առկա են օգտակար մանրէներ: Այս դժվարին ժամանակահատվածում ավելի լավ է նվազեցնել ալկոհոլի քանակը եւ թաղված ծխախոտը: Բարձրացրեք քնի ժամանակը եւ փորձեք պառկել մինչեւ երեկոյան 11-ը: Մի հիասթափեք եւ ավելացրեք ֆիզիկական գործունեություն:
Ժողովրդական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս, որ կան այնքան սոխ եւ սխտոր: Նաեւ սոխը եւ սխտորը կարող են մանրացված լինել, քայքայվել սենյակների տեսարանների եւ տեղում: Օգտագործեք փշատերեւ, ցիտրուսային, թեյի ծառեր եւ էվկալիպտ: Տանը կարող եք կաթիլ մարտկոցի վրա կամ լոգանք ընդունել կաթիլով:
Բացի այդ, անհրաժեշտ է պարբերաբար օդ բարձրանալ տարածքը, հնարավորինս շատ անգամ լվանալ, ինչպես նաեւ պետք է տնկել քթի շարժումներով:
Նատալյա Գրիշինա, բ.գ.դ., գաստրոէնտերոլոգ, սննդաբան
Նատալյա Գրիշինա, Կ. Մ. Ն., Գաստրոէնտերոլոգ, սննդաբան
- Գրիպի համաճարակի ընթացքում սեղանին առկա են շատ կարեւոր, որ սեղանին առկա են ցածր յուղայնությամբ միս, յուղոտ ձուկ, կարագ, ճարպ, ձու, կաթնաշոռ: Այս ապրանքները կենսական նշանակություն ունեն արյան ձեւավորման գործընթացների, վահանաձեւ գեղձի, վերերիկամային խցուկների, նյարդային համակարգի բնականոն աշխատանքը, անհրաժեշտ է, որ լյարդը կատարում է հակատոքսիկ գործառույթ: Առողջական առողջության համար անհրաժեշտ է երկաթյա (եւ ճշգրիտ միսից), ֆոսֆոր, ցինկից, խմբի խմբի վիտամիններից առանձին, ես ուզում եմ ասել վիտամին D- ի մասին. Այս վիտամինը չի կարող սինվել նույնիսկ արեւի ճառագայթների տակ `առանց խմելու միս եւ կարագ: Միսը պետք է սպառվի շաբաթական առնվազն երկու անգամ: Օրինակ, մի մասը չպետք է հսկայական լինի, երեխայի համար նորմը 6 տարեկան է `օրական 140 գ: Առավոտյան զարդանախշը կարող է ծառայել շիլա եւ մակարոնեղեն, երկրորդում `բանջարեղեն: Կարտոֆիլն ավելի լավ է ձուկով կամ առանձին ուտել: Եթե ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներ չկան (այրոց, գազի ձեւավորում), ապա որպես վիտամին C աղբյուրը կարող է առաջարկվել Sauer կաղամբ, լոռամրգի, Lingonberry- ի կողմից: Ավելի քիչ վնասելու համար հարկավոր է պահպանել խմելու ռեժիմը եւ խմել ոչ պակաս, քան 1,5-2 լիտր ջուր (եթե երիկամների հիվանդություններ չկան):
Ինչ վերաբերում է մեծ քանակությամբ հում աղեղ եւ սխտոր ուտելուն, ապա այս «բաղադրատոմսը» կարող է վտանգավոր լինել առողջության համար: Այս եղանակով դուք կարող եք ստամոքսի լորձաթաղանթը այրվել, սրել է գաստրիտի սրումը: