Լարված առօրյա կյանքի ռիթմում ժամանակակից կինը կարող է մոռանալ հոգեկան առողջության մասին, որն ուղղակիորեն կախված է հանգստությունից: Պետք է կարողանաք աշխատել ոչ միայն լավ, այլեւ լավ հանգստանալ, որպեսզի ձեր աշխատանքը եւ առհասարակ կյանքը ավելի արդյունավետ լիներ: Դուք կզգաք ավելի երջանիկ եւ հպարտ եւ կվերադարձնեք այս դրական էներգիան ձեր կյանքում, եթե ինքներդ ձեզ հաճելի պահեր եք դնում: Ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես է յուրաքանչյուր կին ինքդ քեզ անձնատուր:
Դարձրեք ինքներդ ձեզ մանիկյուր
Խոռոչի եղունգներով կա մի բան, որը ժպիտ է առաջացնում ցանկացած կնոջ դեմքին եւ հրաշքներ է ստեղծում, մեծացնելով նրանց վստահությունը: Ձեռքերը ձեր ձեռքերը դարձրեք շատ ավելի էժան, քան դա անում է մանիկյուրի սրահում: Միեւնույն ժամանակ, նրանք պետք է շեշտեն, որ եղունգների վրա ոչ մի խախտում չի եղել: Երբ կենտրոնանում եք եղունգների խնամքի վրա, ձեր մտքից ամեն ինչ արգելափակում եք: Ավելի կարեւոր է, որ դա ձեզ հանգստանա եւ ոչինչ չանի, մինչեւ եղունգները չորացվեն: Այն սովորաբար տեւում է մոտ 30 րոպե: Սա հիանալի ժամանակ է հարմարավետ բազկաթոռի վրա հենվելու համար, փակեք ձեր աչքերը եւ մի փոքր հիշեք:
Մոդել եւ դերասանուհի Աննա Բրազեդուգովա
Վերցրեք հանգստացնող բաղնիք
Հաճելի տաք բաղնիքը հիանալի հանգստանում է ձեր մարմնի մկանների կողմից, որոնք լարված են աշխատանքի եւ սթրեսի պատճառով, մանավանդ, եթե ավելացնեք մի քիչ անգլերեն աղ եւ եթերայուղերի մի քանի կաթիլ: Այն կարող է նույնիսկ օգնել մեղմել դեպրեսիան, անհանգստությունը եւ այլ բացասական հույզերը, որոնք զգում եք: W երմ լոգանքն օգնում է նաեւ գիշերը ավելի լավ քնել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ներքին մարմնի ստորին ջերմաստիճանը օգնում է ձեր մարմնին գնալ քնի ռեժիմ: Եթե մոտ 30 րոպե ստում եք տաք լոգանքի մեջ, ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կավելանա: Բայց հենց որ հեռանաք, նա արագ է ընկնում: Մարմնի ջերմաստիճանի այս տարբերությունը ձեր մարմինը դարձնում է մելատոնին, հորմոն, որը ձեզ քնում է: Եթե լոգանք չունեք, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մնալ սովորականից մի քանի րոպե ավելի երկար, դա ձեզ նույն էֆեկտը կտա:
Պատրաստեք կոսմետիկ բուժում
Առողջ, ցանկացած պահի փայլող մաշկը գերազանցում է նույնիսկ լավագույն դիմահարդարման միջոցները: Գումարած, դուք կարող եք դա անել տանը: Երբ ես ուզում եմ ինձ զարմացնել, ինձ դուր է գալիս 10-աստիճան կորեական դեմքի դեմքի մաշկի խնամքի կարգը: Սա կարող է թվալ մեծ թվով գործողություններ: Բայց իմ փորձով նա հրաշքներ է ստեղծում ցանկացած տեսակի մաշկի հետ: Եվ քանի որ այստեղ շատ քայլեր են ներգրավվում, ես դիտավորյալ պետք է զգալի ժամանակ հատկացնեմ ամբողջ ընթացակարգը անցնելու համար: Սա նշանակում է, որ ժամանակն է պարզապես փխրունացնել ինքներդ ձեզ եւ վայելել ամբողջ գործընթացը:
Կարդացեք գրքեր
Ձեր միտքն ու հոգին նույնպես պետք է սնուցում: Կտրեք կտրիչը եւ կարդացեք գիրքը ուղեղը կերակրելու եւ սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու հիանալի միջոց է: Նախ, գիրքը կարդալը ձեր ուղեղը «դանդաղեցնում է» եւ մի փորձեք մտածել մեկ միլիոն այլ բաների մասին: Երկրորդ, դա խթանում է ձեր երեւակայությունը: Միշտ նախընտրում եմ ընտրել դասական գեղարվեստական ռոմանտիկա, երբ ուզում եմ հանգստանալ, քանի որ դրա մեջ գրված որեւէ բան պետք չէ վերլուծել կամ անգիր անել: Այս գեղատեսիլ պատկերները հանգստացնում են ինձ, նույնիսկ եթե ստիպված չեմ լինում աշխատանքների գեղարվեստական վերլուծություն անցկացնել:
Balaugh ինքներդ ձեզ մի բաժակ լավ գինի կամ շամպայն
Հատկապես զբաղված աշխատանքային օրվանից հետո ես ինքս եմ լցնում մի բաժակ գինի, որպեսզի կտամ իմ ուղեղը, որ օրն ավարտվի, եւ ես պետք է հանգստանամ եւ հանգստանամ:
Լրացուցիչ բոնուսը գիտելիքն է, որ մի բաժակ կարմիր գինի խմելը օգտակար է ձեր առողջության համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կարմիր գինին կարող է օգնել բարձրացնել արյան հոսքը, նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը եւ բարելավել հոգեկան վիճակը: