Կան բազմաթիվ կարեւոր հատկություններ, որոնք կարող են նպաստել մարդու նվաճումներին եւ երջանկությանը, բայց կա միայն մեկը, որը հանգեցնում է կյանքի բոլոր ոլորտներում կայուն եւ երկարաժամկետ հաջողության: Անկախ նրանից, թե ձեր սննդակարգը, ֆիթնեսը, աշխատանքային էթիկան կամ հարաբերությունները, ինքնապահպանությունը նպատակների հասնելու համար մեկ առանձնահատկությունն է: Ինչպես բարձրացնել ինքնակարգապահության մակարդակը:
Վերացրեք գայթակղությունները: Ձեր շրջակա միջավայրի բոլոր գայթակղությունների վերացումը եւ ձեր միջավայրից շեղող գործոնների վերացումը կարեւոր առաջին քայլ է ինքնակարգապահության վրա աշխատելու համար: Եթե փորձում եք ավելի լավ վերահսկել ձեր կերակուրը, հրաժարվեք անառողջ սնունդից: Delete նջել Fair Footh Delivery ծրագրերը: Եթե ցանկանում եք բարելավել ուշադրության կենտրոնացումը աշխատելիս, անջատեք ձեր բջջային հեռախոսը եւ հեռացրեք խառնաշփոթը ձեր սեղանից: Կարգավորեք ինքներդ ձեզ հաջողություններին, թողնելով չար ազդեցությունը:
Պարբերաբար եւ օգտակար ուտեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արյան շաքարի ցածր մակարդակը հաճախ թուլացնում է մարդու որոշումը: Երբ սոված եք, ձեր կենտրոնացման ձեր ունակությունը տառապում է, քանի որ ձեր ուղեղը չի գործում ամբողջ ուժով: Սովը կանխում է կենտրոնանալ ընթացիկ առաջադրանքների վրա, էլ չենք ասում, թե ինչն է ձեզ խորամանկ եւ հոռետեսական դարձնում: Դուք շատ ավելի շատ շանսեր ունեք, մեր կյանքի բոլոր ոլորտներում ինքնատիրապետման թուլացած զգացողություն ունենալու համար `դիետա, վարժություններ, աշխատանք, հարաբերություններ: Որպեսզի չբացվի ճանապարհից, համոզվեք, որ օրվա ընթացքում լավ եք ուտում առողջ նախուտեստներով եւ կերակուրներով ամեն մի քանի ժամվա ընթացքում:
Մի սպասեք, մինչեւ ձեզ դուր եկեք ամեն ինչ: Ինքնադաստիարակության բարելավում նշանակում է փոխել օրվա սովորական առօրյան, որը կարող է անհարմար եւ անհարմար լինել: Վարքագծի սովորությունները կարող են հայտնաբերվել ուղեղի մասերում, որոնք կոչվում են բազալային գանգլիա, ուղեղի մի մասն է, որը կապված է հույզերի, նախշերի եւ հիշողությունների հետ: Մյուս կողմից, որոշումներն ընդունվում են Prefrontal ընդերքում, բոլորովին այլ տարածք: Երբ վարքը դառնում է սովորություն, մենք դադարում ենք օգտագործել իրենց որոշումների կայացման հմտությունները եւ փոխարենը մենք աշխատում ենք Autopilot- ի վրա: Հետեւաբար, վնասակար սովորության մերժումը եւ նոր սովորության արտադրությունը ոչ միայն պահանջում են ակտիվ լուծումներ մեզանից, բայց կարծես թե սխալ է: Ձեր ուղեղը դիմակայում է այնպիսի փոփոխություններին, որոնցից այն ծրագրավորված է: Որոշում Սխալ ընդունեք: Ընդունեք, որ ձեր նոր ռեժիմը ժամանակ կպահանջվի ճիշտ եւ բնական զգալու համար: Շարունակել աշխատել.
Ժամանակացույցի ընդմիջումներ եւ պարգեւներ ինքներդ ձեզ համար: Ինքնակարգապահությունը չի նշանակում, որ ձեր նոր ռեժիմը պետք է լինի լիովին կոշտ կատարման մեջ: Փաստորեն, մանեւրելու հնարավորության պակասը հաճախ հանգեցնում է անհաջողությունների, հիասթափությունների եւ հին սովորությունների զիջումների: Ինքնատիրոջ գործնականում, պլանավորել ինքներդ ձեզ որոշակի ընդմիջումներ եւ պարգեւներ: Դիետայի վրա: Հանձնարարեք շաբաթ օրը ցերեկային մրգերի պաղպաղակ: Դուք փորձում եք նիհարել: Մարզադահլիճում մեկ ամիս արշավներից հետո ինքներդ ձեզ անսովոր մերսում են: Դուք աշխատում եք ձեր ծախսերի վերահսկման վրա: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ անցկացնել մի քանի հազար, կիրակի անցկացնել առեւտրի կենտրոնում: (Թողեք վարկային քարտեր տանը եւ միայն կանխիկ գումարներ բերեք): Ինքնակարգավորումը կարող է դժվար լինել: Պարգեւատրեք ձեր ջանքերը:
Ներիր ինքդ քեզ եւ առաջ շարժվեք: Մտածողության նոր ձեւի ներդրումը միշտ չէ, որ գնում է ըստ պլանի: Դուք կունենաք անկարգություններ եւ անկումներ, անհավատալի հաջողություններ եւ ամբողջական ձախողումներ: Հիմնական բանը `շարունակել առաջ շարժվել: Երբ ձախողում եք ունենում, գիտակցեք, որ դա առաջացրել է այն եւ առաջ շարժվել: Հեշտ է ընկղմվել մեղքի, զայրույթի կամ հիասթափության զգացումով, բայց այդ հույզերը չեն օգնի բարելավել ինքնակարգապահությունը: