Հենց արձակուրդներն ավարտվեն, առաջինը, որ մենք կսկսենք մտածել, գարնանը ձեւին վերադառնալու մասին է `կատարյալ մարմին ստանալու համար: Այնուամենայնիվ, կատարյալ մարմինը հետապնդելու համար հաճախ տեղի են ունենում սխալներ, որոնք, ի վերջո, թույլ չեն տալիս ձեզ ցանկալի ձեռք բերել: Ահա այս սխալներից մի քանիսը, ինչպես նաեւ առավել փայփայած կատարյալ մարմինը ստանալու եղանակներ:
1. Մի նստեք կոշտ դիետաների վրա: Եթե ձեր նպատակը կատարյալ մարմին ստանալն է, անհնար է ձեր սննդակարգը շատ կտրել եւ սկզբունքորեն կերակրել եւ հազվադեպ եւ քիչ: Ինչ-որ պահի կլինի տրոհում, քանի որ մարմինը կցանկանա ինքնուրույն ստանալ: Արդյունքում դուք կստանաք ոչ թե կատարյալ մարմին եւ նույնիսկ ավելի մեծ քաշ: Հզորությունը պետք է լինի հավասարակշռված, հաճախակի (յուրաքանչյուր 3-4 ժամ) եւ կոտորակային: Նվազեցրեք հատվածները, բայց մի հրաժարվեք սնունդից: Երբեք միացեք նախաճաշը. Սա սննդի ամենակարեւոր կերակուրն է, երբ դուք ոչ միայն կարող եք համարձակորեն օգտագործել ածխաջրեր, այլեւ այն պատճառով, որ այն ամբողջ օրվա համար գանձում է ձեզ անհրաժեշտ էներգիայով: Մի մոռացեք, որ ցանկացած կերակրումը պետք է ունենա թիրախային հագեցվածություն, հակառակ դեպքում այն երաշխավորված առաջխաղացումներ կլինեն:
2. Կարիք չկա հրաժարվել քաղցրից: Պարզապես այն փոխարինեք այլ ապրանքների հետ: Քաղցրը ոչ միայն շատ կալորիականությամբ է, այլեւ մեծացնում է ուղեղի դոպամինի մակարդակը, բերելով հաճույք: Հետեւաբար, ժամանակին կանգ առնելը այնքան դժվար է, երբ ինչ-որ համեղ բան եք ուտում, ես նույնպես ուզում եմ: Իմ կարծիքով, ավելի լավ է չսկսել այնտեղ, քաղցր է, որպեսզի գայթակղությունը չի առաջանում: Եվ հաճույքը սովորում է ստանալ այլ արտադրանքներից: Քաղցրացման անհրաժեշտությունը կարող է բավարարվել չոր մրգերով, օգտակար քաղցրավենիքով կամ թարմ մրգերով եւ հատապտուղներով, որոնք պարունակում են մանրաթել եւ վիտամիններ: Բայց համեմատած աղանդերի, խմորեղենի եւ շոկոլադի հետ, դրանք մի քանի անգամ ավելի օգտակար են եւ, ամենակարեւորը, ոչ այնքան կալորիականությամբ:
3. Խմեք ավելի պարզ ջուր: Թեյ, սուրճ, տարբեր ըմպելիքներ. Այս ամենը ջուր չէ, որը մեր մարմնին անհրաժեշտ է, որպեսզի այն ճիշտ գործի, հանեց թափոնների արտադրանքը: Յուրաքանչյուր մարդու համար ջրի օգտագործման անհրաժեշտությունը հաստատ անհատական է: Ինչ-որ մեկի համար նորմը 2,5 լիտր է, քանի որ ինչ-որ մեկի համար այս ցուցանիշը շատ անգամ ավելի քիչ է: Փորձեք օրական խմել մինչեւ 1,5-2 լիտր պարզ ոչ գազավորված ջուր: Եվ դա կօգնի ձեզ ձեռք բերել այն, ինչ ցանկանում եք, կատարյալ մարմին է:
4. Մուտքագրեք ակտիվ ապրելակերպ: Նույնիսկ առավել խիստ դիետան չի աշխատի, եթե չսկսեք սպորտ խաղալ, քանի որ կատարյալ մարմինը հիմնականում ժապավեն է եւ մարզական մարմինը: Հետեւաբար, սահմանափակումներից բացի, կալորիականության հաշվարկը, կոտորակային սնունդը պետք է կապված լինի ֆիզիկական ճնշման հետ: Գուցե ամենահեշտ ձեւը մարզասրահ գնալն ու մարզչի հետ աշխատել առնվազն նախնական փուլում: Դա կօգնի ձեզ մշակել մարզման համակարգ, հաշվի առնելով հատուկ կարիքները. Սա թույլ կտա ավելի կարճ ժամանակահատվածում ստանալ տեսանելի արդյունքներ եւ քաշի կորուստ: եւ բարելավել մարմնի հիմնական պարամետրերը: Եթե ցանկանում եք այս հարցում անկախություն ցուցադրել, ապա ինտերնետում այսօր կարող եք գտնել որեւէ մարզում եւ անել տանը կամ դահլիճում:
5. Օգտագործեք ժամանակակից կոսմետոլոգիա: Եթե որոշեք հասնել կատարյալ մարմնի, որպեսզի դիմեք ավելի պարզ, բայց շատ արդյունավետ եղանակների քաշի կորստի, ինչպիսիք են Cryo-Polypolysis, Myostimulation, էլեկտրոլիպոլիզ, ուլտրաձայնային թերապիա, լիմֆատիկ ջրահեռացման մերսման կամ LPG մերսման: Այս բոլոր մեթոդները գերազանց արդյունքներ են տալիս, բայց նրանք ստիպված կլինեն աջակցել նրանց `երանգի սահմանափակման եւ նույն մարզաձեւի օգնությամբ: Եվ իհարկե, պետք է պատրաստվել: Հետեւաբար, եթե ձեր նպատակը կատարյալ մարմին ստանալն է, ամենալավն է համատեղել այս բոլոր եղանակները, սնունդ, բավարար ջրի, կոսմետոլոգիայի եւ սպորտի սպառում: Եվ հետո իսկապես ստանում եք այն, ինչի մասին երազում եք: