Հոգնածություն, գրգռվածություն, վատ քուն, կարմրություն եւ չոր մաշկ, սրտի եւ անոթների ռիսկերը. Ալկոհոլի օգտագործման բացասական հետեւանքները կարող են թվարկվել երկար ժամանակ: Տարվա սկիզբը լավ պատճառ է ձեր կյանքում դրական փոփոխություններ բերելու համար: Օրինակ, ալկոհոլը մերժելը: Ահա վեց պատճառ, որոնք կսպանեն ձեզ:
1. Ալկոհոլը մեծացնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը
Ըստ վիճակագրության, յուրաքանչյուր ութերորդ ռեզիդենտ ռեզիդենտը ախտորոշում է կրծքագեղձի քաղցկեղը: Այս հիվանդության եւ ալկոհոլի միջեւ անմիջական կապ կա: Ալկոհոլը մեծացնում է արյան մեջ հորմոնների մակարդակը, մասնավորապես, էստրոգենը, նվազեցնում է մարմնի ունակությունը `կլանելու ֆոլաթթուն եւ կարող է վնասել ԴՆԹ-ն: Այդ իսկ պատճառով բժիշկները կանանց խորհուրդ են տալիս խմել մեկ շաբաթվա ընթացքում ոչ ավելի, քան երկու մասի ալկոհոլ (որը մոտավորապես 300 միլիլիտ է) եւ իդեալականորեն հրաժարվում է նրան:
2. Ալկոհոլը կոտրվում է քունը եւ վատթարանում է տրամադրությունը
Ալկոհոլը ուժեղ ճնշող է: Եվ դրա սպառման հետեւանքները ամենից հաճախ ամենից շատ չեն: Ինչ ասել ալկոհոլի չարաշահման մասին. Դա հանգեցնում է իրական հոգեբանական խանգարումների, դեպրեսիայի եւ նույնիսկ ինքնասպանության:
Բացի այդ, ալկոհոլը բացասաբար է ազդում քնի վրա: Այն արգելափակում է արագ քնի փուլը, որի ընթացքում մենք լավագույնս վերականգնվում ենք, այստեղից ծանոթ է շատ «կոտրված» վիճակին առավոտյան:
3. Ալկոհոլը խթանում է քաշի ավելացումը
Ալկոհոլը ինքնին պարունակում է դատարկ կալորիա, այն չունի ճարպ, սպիտակուց, ոչ մանրաթել, եւ, հետեւաբար, բոլոր ածխաջրերը անմիջապես վերածվում են գլյուկոզայի: Օրինակ, գինու մեկ մասում (150 մլ) պարունակում է 120 կիլոկալներ, չի հետաքրքրում, թե ինչ է ուտում Սահարա պայուսակ սրճարանում: Ինչ ասել կոկտեյլների մասին, որտեղ ալկոհոլից բացի ավելացվում են քաղցր օշարակներ եւ գազի արտադրություն:
Բացի այդ, ալկոհոլը անընդհատ կապված է ինձ հետ սննդի հետ `առավել հաճախ` առավել օգտակար: Ալկոհոլի ազդեցության տակ մենք կարող ենք ավելի շատ ուտել կամ ավելի քիչ օգտակար այլընտրանք ընտրել, պարզապես այն պատճառով, որ մի բաժակ գինի ավելի հարմար է սրտանց սթեյքի տակ:
4. Ալկոհոլը վնասում է մաշկին
Կարմրություն, պզուկներ, կնճիռներ, դեմքի ձանձրալի գույն. Այս բոլոր հետեւանքները, որոնք ալկոհոլը առաջացնում է մաշկի վրա: Կան բազմաթիվ պատճառներ. Նախ, ալկոհոլը կանխում է լյարդը տոքսիններ իրականացնելու համար `արդյունքում մենք ստանում ենք քայքայված մաշկը առաջադեմ ծակոտիների հետ: Երկրորդ, ալկոհոլային ջրազրկում - հետեւաբար վաղաժամ կնճիռներն ու չորությունը: Երրորդ, ալկոհոլի ավելցուկը խանգարում է ներծծող վիտամին A- ին, ինչը անհրաժեշտ է կոլագեն ստեղծելու համար, հետեւաբար մաշկը ավելի արագ կաճի եւ կդառնա ավելի առաձգական: Վերջապես, ալկոհոլը կարող է վնասել անոթներին դեմքի վրա եւ կարմրության ռիսկը մշտական:
«Կոնսորանքի տարի ձեր մասին» գրքում, դոկտոր Բժիշկ J ենիֆեր Էշթոնը մանրամասն նկարագրում է, թե ինչ փոփոխություններ է նա նկատել ալկոհոլը լքելու բոլոր շաբաթների ընթացքում. «Ես միշտ տառապել եմ Ռոզասեայից, բայց հիմա իմ դեմքը ավելի քիչ կարմիր էր թվում: Մաշկը քաշվեց եւ մի փոքր ճարպոտ նայեց, աչքերի եւ բերանի շուրջ կնճիռների քանակը նվազել է »: Ներսում, Էշթոնը առաջարկում է ամբողջ ամիսը դարձնել ամբողջ ամիսը առանց ալկոհոլի եւ առաջարկում է քայլ առ քայլ պլան, քանի որ ավելի հեշտ է հաղթահարել մարտահրավերը:
5. Ալկոհոլը այնքան էլ օգտակար չէ սրտի համար, ինչպես սովորական է
Դուք հավանաբար լսել եք ալկոհոլի «օգտակար» դոզայի մասին, որը դրականորեն ազդում է սրտի եւ արյան անոթների վիճակի վրա, նվազեցնելով թրոմբոզի ռիսկը: Բայց ամբողջ խխունջը ինքնուրույն այս դոզայի չափով է: Երբ բժիշկները խոսում են մեկ գինու բաժակի կամ ուժեղ ալկոհոլի մեկ մասի մասին, ապա ծավալը համապատասխանաբար 150 մլ եւ 45 մլ է: Եթե չափում եք այս գումարը չափիչ գավաթի մեջ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դա կլինի ավելի քիչ, քան մենք նախկինում հաշվում էինք ստանդարտի համար: Օրինակ, ռեստորաններում գինին միջին հաշվով թափվեց մի բաժակ, քան առաջարկվում է 43% -ով (I.E, 215 մլ), կոկտեյլներ, 22% -ով:
Եվ մենք ունենք ամենափոքր քանակությամբ հարբած մի առանձնահատկություն. Մասամբ `այն փաստի պատճառով, որ մենք իսկապես կարող ենք մոռանալ բաց թողնված ապակու մասին, մասամբ, որովհետեւ անկեղծ լինելը հեշտ չէ հիշեցնել, թե ինչն է դա անում, ինչը մենք դա անում ենք` Դա վնասակար է մարմնի համար:
Ալկոհոլի առաջարկվող դոզայի ավելցուկը ծայրաստիճան բացասաբար է գործում սրտի եւ անոթների վրա: Եթե շաբաթվա ընթացքում ավելի քան հինգ սպասարկում եք խմում (այսինքն, ավելի քան 750 մլ), ապա ռիսկի դիմում եք ինսուլտի եւ սրտի անբավարարության: Ամենամեծ դեղաչափերը ապացուցեցին, որ բարձրացնում են արյան ճնշումը եւ նպաստում ճարպակալմանը, ինչը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում սրտանոթային համակարգում:
6. Ալկոհոլը թանկ է
Ոչ առավել գիտական փաստարկը, բայց անհնար է հաշվի առնել այն: Լավ ալկոհոլը թանկ է: Հատկապես, եթե այն օգտագործում եք ռեստորաններում եւ բարերում, որտեղ ժամանակ առ ժամանակ գինը գերագնահատվում է: Խնայված փողի վրա կարող եք գնել նոր զույգ կոշիկ կամ մերսման բաժանորդագրություն: Եվ եթե մի քանի տարի հետո խնայողությունները հաշվարկեք, բավական է լրացուցիչ արձակուրդի համար:
«Երբ դուք ունեք գայթակղություն ձեր գազի արդյունահանումը մի բաժակ Շիրազայի վրա, հիշեք, թե որքան գումար չեք ծախսելու եւ խոստանում է ձեզ ինչ-որ բանով քողարկել (բայց պայմանով, որ դուք կպահպանեք, որ դուք կպահպանեք ամբողջ ժամանակ)»: իր գրքում:.