Harvard Portal- ը առողջության վրա հաստատում է. Ֆինլանդիայում, որտեղ ապրում է մոտ 5,5 միլիոն մարդ, Սաունը ստեղծվել է այնքան, որքան հեռուստացույցները, 3,3 միլիոն: Ռուսներին ծանոթ զույգի ճիշտ այցի մշակույթը խոչընդոտ չէ. Գրեթե յուրաքանչյուր երկրի տան մեջ կա փայտե վառարանի հետ փայտե վառարանով: Բայց Համամը բոլորին ծանոթ չէ. Այն ավելի հաճախ հանդիպում է սպա բուժման կամ օտար հանգստի ժամանակ: Want անկանում եք իմանալ, թե երկու լոգանքի ընթացակարգերից որն եք ավելի լավ ընտրում:
1. Պատահում է, որ դուք դժվարանում եք շնչել լոգարանում:
Ա. Պատահում է: Թվում է, թե թթվածին չկա բավարար քանակությամբ թթվածին:
B. չի պատահում: Միշտ հիանալի եմ զգում:
2. Ինչ ջերմաստիճան եք պահպանում գոլորշու սենյակում:
A. Ոչ ավելի, քան 60 աստիճան. Փորձում եմ շերեփից սառը ջրով ջրել քարերը:
B. 100 աստիճանից ոչ պակաս: Ես սիրում եմ զգալ, թե ինչպես է ջեռուցվում մարմնի յուրաքանչյուր ոսկորը:
3. Դուք ընթացակարգերի ընթացքում օգտագործում եք եթերայուղեր:
Ոչ, ես չեմ սիրում օտարերկրացիներին:
Բ. Այո, վստահ եղեք: Ես սիրում եմ եղեւնի յուղ, նարնջագույն եւ էվկալիպտ, նրանք հիանալի մաքրելու են շնչուղիների տրակտը:
4. Որքան հաճախ եք գնում լոգանք:
Ա. Դահլիճում մարզվելուց հետո շաբաթը երկու կամ երեք անգամ:
B. Ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ:
Լոգանքի ընթացակարգերի ընթացքում մենք հաճախ մարմինը լվանում ենք զով ջրով
Լուսանկարը, Unsplash.com:
5. Վերցրեք ձեզ հետ գոլորշու ջրի շիշը:
Ա. Իհարկե: Ես խմում եմ առնվազն 500 մլ մաքուր զով ջուր, հակառակ դեպքում ես անհիմն եմ զգում:
Բ. Ոչ, ես չեմ սիրում ջուր խմել: Ես նախընտրում եմ լոգանքից հետո խմել մի բաժակ բուսական թեյ `քաղցրավենիքով:
6. Դուք կապ եք պատրաստում կամ նախընտրում եք փաթաթել:
A. Ոչինչ չի նշվում: Ինձ դուր է գալիս, երբ մարմինը բնականաբար քրտնում է. Սա բավարար է հեղուկը հեռացնելու համար:
Բ. Այո, եւ հաճույքով: Հատկապես ես սիրում եմ սուրճի մացառը եւ մեղր փաթաթելը, եւ ձեռքով ես կանխարգելում եմ ծալքերը:
7. Ավելի հաճախ ավելի հաճախ եք նվազել կամ մեծ ճնշում:
A. Բարձրացված:
Բ. Low ածր:
Լոգանքից հետո վերածեք մաքուր չոր սրբիչի, որպեսզի մաշկը դանդաղ սառչի
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Թեստի արդյունքները.
Ավելին - Համամ: Գոլորշի սենյակում միջին ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 45-50 աստիճանը: Միեւնույն ժամանակ, փակ խոնավությունը պահպանվում է 80-100 տոկոսով: Համամում նրանք խորհուրդ են տալիս քայլել բարձր ճնշմամբ մարդկանց մոտ, այնտեղ սրտի բաբախյունը 14-30 տոկոս է, եւ ավելի հեշտ է շնչել: Զույգի ազդեցության տակ գտնվող մարմինը բուռն ջեռուցվում է, ուստի անհրաժեշտ չէ օգտագործել լրացուցիչ կոսմետիկա: Մի մոռացեք նիստի յուրաքանչյուր 5 րոպեի ընթացքում խմել 100 մլ ջուր եւ լվանալ դեմքը: Համամում բժիշկները խորհուրդ են տալիս ոչ ավելի, քան 30 րոպե:
Ավելին B - ֆիննական սաունա: Իրական ֆիննական սաունայի ջերմաստիճանը պահվում է 70-100 աստիճանով, իսկ խոնավությունը 5-10 տոկոս չէ: Այդ իսկ պատճառով, հնարավոր է, որ սենյակում շնչելը դժվար լինի. Չոր օդը թույլ չի տալիս հեշտությամբ բացահայտել առավելագույնը: Սաունայում ավելի լավ է գնալ ցածր ճնշմամբ մարդկանց, ովքեր չեն վախենում 35-40 տոկոսով սրտի բաբախյունի աճից: Վերցրեք ֆիլմ `փաթաթելու կամ մացառի համար` մաշկի մակերեսին արյան ներհոսքը բարձրացնելու եւ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար: Նախքան ընթացակարգերը կատարելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկին `անհատական հակացուցումների համար: