Միջին հաշվով, սովորական քաղաքային բնակիչը օրվա նստաշրջանի մեկ երրորդը եւ բավականին անհարմար կեցվածքով: Այս ռեժիմում, 35 տարի, դուք կարող եք դառնալ օստեոպաթի գրեթե հիմնական հիվանդը, եթե ժամանակին չեք հոգում ձեր առողջության մասին եւ չեք վերանայում ձեր ապրելակերպը: Հետեւի առողջությունը պահպանելու ամենաարդյունավետ եղանակներից մեկը ձգվում է: Ձգվող կամ դրա տարբերակը - Pilates - կօգնի լուծել բազմաթիվ խնդիրներ: Կոնկրետ ինչ? Որ մենք փորձեցինք պարզել:
Էներգիան ավելի արագ վերականգնվում է
Երկար աշխատանքային օրվանից հետո ոչ բոլորը պատրաստ են վերականգնվել էլեկտրարվեստի վրա: Ավելի հաճախ ընտրեք կամ լողավազան կամ ձգվում: Բացի այն փաստից, որ դուք պետք չէ գերլարում հոդեր, դուք կբարելավեն արյան շրջանառությունը, որը կապահովի մարմնի ամենակարեւոր համակարգերի լավագույն աշխատանքը, ներառյալ, դուք կնշանավորեք ուղեղի բարելավումը: Նման մարզումից հետո վերականգնումը շատ ավելի արագ է:
Մի գերագնահատեք հոդերը եւ մկանները
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Pain ավի տերեւներ
Շատերը նկատել են, որ նույնիսկ մեկ դիրքում երկար մնալը սկսում է տհաճ զգացմունքներ բերել, ամենից հաճախ ծնկների հոդերի մեջ. Եթե դուք բազմոցին միանալու սիրահար եք, այս խնդիրը ծանոթ է ձեզ: Ձգումը ունակ է չլուծել, ավելի հեշտացնել այս խնդրի համար: Փաստն այն է, որ հոդերի ամենօրյա բեռներով, մարմինը սկսում է ավելի շատ քսուկ արտադրել, ինչը օգնում է համատեղին չթողնել եւ խնդիրները չներկայացնել: ԿԱՐԵՎՈՐ. Ձգումը պետք է պարբերաբար կատարվի, միայն այս դեպքում դուք կնկատեք էֆեկտը:
Ձեր կեցվածքը նախանձվի
Վերադառնալով մեկ դիրքում երկարաժամկետ վայրի խնդրին, հարկ է նշել, որ նրանք տառապում են ոչ միայն հոդերից, այլեւ ողնաշարավոր հիմնասյունից: Եթե ձեր կյանքում որեւէ բան չեք փոխում, սխալ կեցվածքը կսկսի ձեւավորվել մեծ արագությամբ, եւ մեծահասակների մոտ իրավիճակը այնքան էլ հեշտ չէ, որքան մանկության եւ նույնիսկ պատանեկության շրջանում: Բացի այն փաստից, որ դուք դժվար կլինի բարձրացնել, տգեղ չորացողները կձեւավորեն, մկանները կսկսեն նեղանալ, ինչը կհանգեցնի այն բանի, որ ձեր ուսերը լինեն, կարծես, ձեր ուսերը լինեն, կարծես թե ձեր ուսերը լինեն, կարծես թե ձեր ուսերը, կարծես, ձեր ուսերը կբարձրացնեն: Ուշադրություն դարձրեք տան մոտ գտնվող ձգվող նստաշրջաններին, եթե զգում եք, որ աստիճանաբար կլոն եք առաջ, եւ ավելի դժվար է ուղղել:
Բոլոր համակարգերը կարգին են
Հավանաբար, յուրաքանչյուր երկրորդ կին պարբերաբար բախվում է փոքր pelvis- ի օրգաններին վերաբերող խնդիրների: Միզուղիների համակարգը ձախողում է տալիս միայն մեկ դիրքում շարժման եւ մշտական գտնվելու վայրի պատճառով: Բացի այդ, հորմոնալ համակարգը դադարում է ճիշտ գործել, եթե նվազեցնում եք ֆիզիկական գործունեությունը եւ խանգարում արյան պատշաճ շրջանառությանը: Ինչպես ասել ենք, մկանների տարբեր հոլովակներ կարող են դառնալ լուրջ խնդիր, ձեր ուժերում որոշում կայացնել փոխել իրենց առողջության մոտեցումը եւ ակտիվ ապրելակերպին անցումը, ներառյալ, օրինակ, հերթական ձգումը Շաբաթ. Սա բավարար է գինեկոլոգ եւ ուրոլոգ այցելելու համար, այն տարեկան իջնում է մեկից: