Այսօր հայտնի հոլիվուդյան դերասան Միկի ՌՈՒՐՔն է: 67 տարվա կյանքի համար նա շատ էր թվում, նախքան նա հայտնի դարձավ: Տղամարդու մանկությունը, ցավոք, չի կարելի անվանել կատարյալ կամ գոնե ուրախ: Նոր մայրիկի մայրը ծեծի է ենթարկել նրան եւ երեխային, որ երկար տարիներ ստիպեց դերասանին բարձրանալ ինքն իրեն եւ աննկատորեն վերաբերվել օտարներին: 12 տարեկանից, Միկին սկսեց զբաղվել բռնցքամարտով, որպեսզի իրեն պաշտպանեն ձեռքը: Հոբբիից այս մարզաձեւը վերածվել է դեռահասի ծայրամասի ծայրահեղ եւ հիացրեց նրան շատ վեց տարի: Եթե թույլ ոգուց չեք, ահա մի քանի տեսակի դասեր, որոնք պահանջում են շատ վերադարձներ, բայց վճարում են մկանների մարմնի եւ գերազանց դիմացկունության համար:
Խաչմերուկ
Դասերի ընդամենը մեկ ժամվա ընթացքում կարող եք այրել մոտ 600 կալորիա, պարզապես պատկերացրեք: True իշտ է, դա կլինի բավականին քրտինքը եւ ծանրաբեռնեք մկանների մեջ ցավը: Դասի սկզբում մարզիչը մարզվելու է հոդային վարժությունների բարդույթ: Հենց մկանները տաքանալու են, դուք կսկսեք BERP- ն, բեռնափոխադրման վազքը, նետելով բեռնված գնդակը, «բարձրանալը» եւ մի քանի մկանային խմբեր, միեւնույն ժամանակ: Նյուբոյի դասերը տրվում են ծանր, բայց երկու-երեք ամիս հետո ձեր մկանները կկարգավորվեն եւ կարող են ընկալել ծախսերի բեռը:
TRX.
Երբ առաձգական ժապավեններով վերապատրաստումը միայն մեր երկիր է եկել, շատերը չեն հավատացել, որ միտումը երկար ժամանակ կմնա: Այնուամենայնիվ, պրակտիկան ցույց է տվել, որ մարդիկ ուրախ են զբաղվել փողոցային պայմաններում եւ մարզադահլիճում հատուկ սարքավորումների օգնությամբ: Կարող են իրականացվել խիտ հյուսած գործվածքների մի քանի ժապավեններ `գլխիկով մոնտաժով, սեղմելով, քաշելով, ջոկատներով եւ շատ այլ հիմնական վարժություններ: Կասետային քաշի վրա քաշի փոխանցման շնորհիվ դուք կզգաք մկանների վրա լրացուցիչ բեռը: Նման դասընթացը հատկապես օգտակար է մի փոքր տիրապետող ուսի ապարատ ունեցող մարդկանց համար, ովքեր արագորեն ստանում են հոգնած ձեռքեր եւ ցավում մկաններ:
Սիկեկինգ
Անհաջող երաժշտության համար էներգետիկ ուսուցում միայն առաջին հայացքից պարզ խնդիր է թվում: Հատուկ կոշիկներ հագնելուն պես կցեք ոտնակների ոտնակներին եւ սկսեք շրջվել մարզիչից հետո, դա քիչ չի թվում: Այնուամենայնիվ, հրամանատարության միասնության եւ առաջնորդի դրդող կրկնօրինակների զգացումը կօգնի իրենց ձեռքերում վերցնել եւ ոտնակները լիարժեք սկսել: Այս դասերի ընթացքում ամբողջ մարմինը աշխատում է, ուստի մարզումը սպառվում է մոտ 500-600 կալորիա: Սա միանշանակ բավարար է, որպեսզի թույլ տա մի կտոր սիրելի տորթի կամ բուրգեր առանց գործչի վնաս պատճառելու:
Ինչ մարզաձեւ եք անում: Կիսվեք մեզ հետ պատասխաններով մեկնաբանություններում: