Հիգիենա: Ամենից հաճախ մենք հիվանդ ենք վիրուսների պատճառով, որոնք փոխանցվում են ոչ միայն օդային կաթիլով, այլեւ կարող են մեր մարմնին մտնել լորձաթաղանթների միջոցով: Հետեւաբար, փողոցից սենյակ վերադառնալու համար հարկավոր է ձեռքերը լվանալ օճառով: Եվ սա վերաբերում է ոչ միայն տան, այլեւ գրասենյակի:
Լվացեք քիթը: Տունը լքելուց առաջ քիթը ավելի լավ է քսել օքսիդի քսուքը: Վերադառնալով տուն, լավ լվանալ եւ լավ լվանալ կոկորդը: Լավագույնն է պատրաստել աղի լուծույթ կամ հատուկ լակի, որը գնել է դեղատանը:
Խոնավ մաքրում եւ օդափոխություն: Վտանգավոր սեզոնում հիվանդությունները պետք է հնարավորինս հաճախ օգտագործվեն եւ կատարեն թաց մաքրում: Սրբեք ոչ միայն հատակը եւ բաց մակերեսները, այլեւ բռնակներ, անջատիչներ, ստեղնաշար, հեռախոսներ, վահանակներ: A րի դույլով կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ եթերայուղ: Մի մոռացեք օդի խոնավացման մասին: Չոր օդը նպաստում է վիրուսների բուծման եւ մանրէների բուծմանը: Հետեւաբար, խոնավացուցիչը շատ օգտակար կլինի աշնանը:
Արոմաթերապիա: Որոշ եթերայուղեր կարող են օգնել վիրուսների դեմ պայքարել: Կարագի նարդոս, կիտրոն, խորդան, Մելիսա, թեյի ծառ, էվկալիպտ, կօգնեն սենյակում օդը ախտահանել: Կարող եք օգտագործել բույրը կամ մի քանի կաթիլներ թողնել լակի մեջ եւ լակի սենյակում: Յուղերի փոխարեն կարող եք մանրացնել մի քանի կտոր սխտոր եւ սենյակում դնել նրա հետ բաժակապնակ:
Սնունդ: Դիետայում անհրաժեշտ է ներառել մրգեր, որոնք հարուստ են վիտամին C- ն, նարինջներ, գրեյպֆրուակներ, մանդարիներ են: Համոզվեք, որ խմեք հավի արգանակ, նախաճաշի համար կա բնական մածուն, շաբաթական 2-3 անգամ պատրաստեք ցածր յուղայնությամբ միս: Ավելի լավ է հրաժարվել ճարպոտ, հագեցած մսի արգանակներից, քաղցրավենիքից, սպիտակ հացից եւ ճարպային կաթնամթերքից: Հզորությունը պետք է լինի հավասարակշռված եւ լի: Կարող եք պատրաստել վիտամինային խառնուրդ, ընկույզ, կիտրոն, չամիչ, ամսաթվերը եւ մեղր: Պահպանեք սառնարանում եւ առավոտյան կա մեկ ճաշի գդալ:
Թեյ Մի քանի կիտրոն միացրեք մսաղացով եւ համտեսեք մեղրը: Խառնուրդը պահեք սառնարանում եւ ավելացրեք թեյ: Լավ է թեյի մեջ `հաղարջի տերեւներ կամ ազնվամորու, շրթունք ավելացնել: Brew- ն աճել է Roseher- ի թերմոսում եւ խմել քնելուց 2-3 ժամ առաջ: Մեկ բաժակ `Resger of Resger- ի օրը կօգնի ամրապնդել իմունային համակարգը, հանգստացնել նյարդերը եւ նորմալացնել ճնշումը:
Խնձոր: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ուտել աշնանը ամեն օր մեկ խնձոր: Համարվում է, որ պտուղը պարունակում է անձեռնմխելիությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ բոլոր նյութեր: Խնձորը անհրաժեշտ է անհրաժեշտ լինել մաշկի հետ, որը պարունակում է հակաօքսիդիչներ:
Լոգարաններ ոտքերի համար: Եթե ոտքերը դրսում եք, ապա տանը ամենալավն է քնելուց առաջ, տաք ոտքերի տաքացման լոգանք պատրաստելու համար: Rig անանուխ, երիցուկ կամ իմաստուն եւ լցնել Decoction լոգարանում: Խոտաբույսերը ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն, որը օգտակար է ոտքերի մաշկի համար: Ընթացակարգից հետո անհրաժեշտ է կրել տաք գուլպաներ եւ պառկել անկողնում: