Առողջ մարմնում առողջ միտքը դատարկ արտահայտություն չէ, այլ իրականություն: Որքան հաճախ եք սպորտաձեւեր եւ ավելի շատ էներգիա ծախսում մարզման ընթացքում, այնքան ավելի արագ է դառնում կարգապահ անձի ներսում ուժեղ գավազանով: Շատ նորեկներ սպորտով զբաղվում են մի քանի շաբաթվա դասերից հետո, քանի որ ակնկալում են արագ արդյունքներ տեսնել: Խոսում է հինգ մարզումների մասին, որոնք չզարգացած մկաններով տղամարդու ուժի տակ չեն:
Թենիս
Միայն առաջին հայացքից թվում է, որ բավական է դաշտի շուրջը վազել եւ ձեր ձեռքերում ռակետը շրջել, որպեսզի կարողանան հաղթել երեկույթին: Ոչ, բոլորը ավելի բարդ են: Դատարանում թենիսի մեկ ժամը ձեզ կբերի ֆիզիկապես եւ մտավոր: Մենք ստիպված կլինենք ոչ միայն մարմնի հավասարակշռությունը պահել ռակետի կտրուկ վթարի ժամանակ, բայց երկրորդի մասն ակնկալել, որտեղ գնդակը թռչում է եւ ինչ ընդունելություն է այն: Փորձառու մարզիկները ասում են, որ առաջին արդյունքները պետք է սպասեն ոչ շուտ, քան վեց ամսվա կանոնավոր բեռներ: Պատրաստ եք այդքան սպասել:
Լարում ուղեղի խորտակումը
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Ձիավարություն
Նախկինում մենք համարեցինք այս հոբբի հիմնական առավելությունները եւ թերությունները: Եթե համառոտ խոսեք, անփորձ հեծանվորդը ստիպված կլինի շատ քրտնել: Գտեք մի ընդհանուր լեզու ձիով, սովորեք մնալ թամբի մեջ, ամրացնել ամբողջ մարմնի մկանները `մի փոքր, այն, ինչ դուք պետք է ընդունեք եւ ինչ է պետք: Գտեք լավ մարզիչ, ով կկիսվի նրանց փորձը եւ կսովորեցնի ձեզ ձեր սխալները:
Յոգա
Պարզապես մի ծիծաղեք: Դասական տեմպերով դասերը պարզ են թվում: Այնուամենայնիվ, իրականում դուք պետք է զարգացնեք մկանների եւ ջիլերի ճկունությունը, նախքան «շների մզուկը» կամ «լեռները» ճիշտ դիրքը վերցնելը եւ ծնկները չփչացնելով: Խմբային մարզումից առաջ դարձրեք հոդային մարմնամարզություն, թեթեւակի քաշեք մկանները եւ հանգստացրեք շունչը, այնպես որ դուք հաճույք կստանաք գործընթացից, եւ ոչ թե ցավի փորձությունը:
Յոգան թույլ չէ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Want անկանում եք ավելին իմանալ երկու ծրագրի մասին: Տեսեք մեր ինտերակտիվ նյութը.