Կայուն շտապողականության եւ իններվատիկ սթրեսի պայմաններում մենք պոկում ենք արագ սննդի, ալկոհոլի եւ այլ վնասակար սննդի հոբբիների վրա: Միեւնույն ժամանակ, կարտոֆիլի Fri- ի նույնիսկ մեկ մասը մի քանի տասնյակ անգամ մեծացնում է մարմնում անոմալիաների ռիսկը: Բացի այդ, նստակյաց ապրելակերպը, որը գլխավորում է բնակչության մեծ մասը, կարող է հանգեցնել տհաճ հիվանդությունների:
Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ դուք պետք է լքեք ճարպերը. Քանի որ նրանցից ոչ բոլորն են վնասակար, ապա կտավատի յուղը կամ ձիթապտուղը պարունակում են նորմալ գործողության համար անհրաժեշտ յուղային յուղ: Բացի նավթից մաքուր ձեւով, բժիշկները խորհուրդ են տալիս սպառում ճարպոտ ձուկ, ընկույզ եւ դդումի սերմեր: Այնուամենայնիվ, մարմնում ճարպերի ընդունումը վերահսկեք, քանի որ ավելորդ քաշը նույնպես առողջություն չի ավելացնի:
Թերեւս արժե վերանայել դիետան
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Ինչ ճարպեր են բերում ամենամեծ վնասը:
Ըստ բժիշկների, մեր առողջության վրա ամենավատն արտացոլում է անդրանները `առավելագույնը, որը ձեւավորվում է տապակի գործընթացում, ինչպես նաեւ մարգարին եւ անիծված բուսական յուղի մեջ: Ավելին, դուք կարող եք ավելորդ դոզան ստանալ ոչ միայն հանրաճանաչ FastFud ռեստորանների ցանց այցելելով, այլեւ տանը «թույն»: Փորձեք չարաշահել ճարպոտ միսը եւ կաթնամթերքը: Եվ նույնիսկ որքան հնարավոր է ավելին, այրվում է. Ամենալավն է նույն հավը թխել ջեռոցում:
Մի չարաշահեք արագ սնունդ
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Ձեզ հարկավոր է լքել միսը:
Ոչ, բայց անհրաժեշտ է կտրել: Ըստ վիճակագրության, ամենից հաճախ աղիքային քաղցկեղ ունեցող հիվանդների շրջանում երշիկեղենի եւ ապխտած երկրպագուներ են: Բնականաբար, արձակուրդներում, դուք կարող եք թույլ տալ մի քանի սենդվիչներ ապխտած երշիկով, բայց արժե կրել դրան: Նույնը վերաբերում է ամենօրյա ռեժիմում քյաբաբի եւ սթեյքերի օգտագործման: Իհարկե, շաբաթը մեկ անգամ կարող եք ինքներդ ձեզ սիրել ձեր նախընտրած մանր կտրատած, այնուամենայնիվ, շարունակական հիմունքներով, ձուկը, թռչնաբուծությունը կամ նապաստակի միսը պետք է ներառվեն դիետայի մեջ. Կարմիր մսի հիանալի փոխարինում:
Ինչ ապրանքատեսակներ կօգնեն նվազեցնել հիվանդության ռիսկը:
Լոլիկ
Դուք կարող եք դրանք օգտագործել թարմ ձեւով եւ հյութի կամ տոմատի մածուկի տեսքով: Լոլիկը պարունակում է օգտակար նյութեր, որոնք կոչվում են լիցոպեն:
Տեղափոխվել ավելին
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Ծաղկակաղամբ եւ բրոկկոլի
Այո, շատերը ընտրում են աղցանի կաղամբը, բայց միգուցե արժե կապել այս աներեւակայելի օգտակար արտադրանքը: Բրոկկոլին պարունակում է Sulfafan, մի նյութ, որը լավ է ձգձգում քաղցկեղի բջիջների զարգացումը:
Սուրճ
Հավանաբար ամենահաճելի արտադրանքը, որի օգտագործման համար քչերն են խնդիրներ ունենում: Այնուամենայնիվ, ըմպելիքը չպետք է չարաշահվի մարդկանց, ովքեր տառապում են ճնշման ակցություններից: Զգույշ եղիր!