Հղիության ընթացքում մի կին սովորաբար համապատասխանում է խիստ սննդակարգին, եւ ծննդաբերությունից շատերը կարծում են, որ այժմ կարող եք վերադառնալ ձեր սիրելիի, չնայած նման օգտակար արտադրանքներով: Բայց ոչ. Կրծքով կերակրման ընթացքում երեխան սերտորեն կապված է մոր հետ, կաթի հետ սննդանյութերի մեծ մասը, եւ, հետեւաբար, այդքան կարեւոր է մնում հավասարակշռված սննդի մեջ, որպեսզի առնվազն երեխայի կյանքի առաջին վեց ամիսների ընթացքում մնում է Դրա մարմինը նոր է սկսում հարմարվել նոր պայմաններին:
Ոչ մի շոկոլադ
Գործնականում յուրաքանչյուր սալիկի մեջ յուրաքանչյուր շոկոլադե ձողեր պարունակում են TheObromin: Իր ազդեցության մեջ այն նման է կոֆեինի, օգտագործելուց հետո կա նյարդային համակարգի ակնթարթային գերագնահատում: Երիտասարդ մայրերը կարող են նկատել, որ բավականաչափ շոկոլադ ուտելուց հետո, այնուհետեւ կերակրել երեխային, երեխային քնելուն, գրեթե անհնար է դառնում, եւ երեխան նույնպես ունի այնպիսի նյութեր, որոնք ընդլայնում են անոթները եւ ծայրաստիճան բուրտ:
Կոֆեինը ազդում է երեխայի վրա
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Սուրճից հրաժարվելը
Ամեն ինչ հայտնի է կոֆեինի մարմնի վրա մարմնին, բայց սուրճի յուրաքանչյուր երիտասարդ մայրը ունակ է լքել սուրճը, ինքն իրեն արդարացնելով, բայց կաթը խմում է: Այնուամենայնիվ, հուզիչ ազդեցությունից բացի, կոֆեինը ազդում է կրծքի կաթի մեջ երկաթի մակարդակի իջեցման վրա, ինչը նշանակում է, որ երեխայի արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը նույնպես կնվազի: Մտածեք, արդյոք փոքր բաժակ սուրճը նման խնդիրներ է:
Ձկներ = Մերկուրի
Իհարկե, ձուկը օգտակար է հղի կնոջ եւ երիտասարդ մոր համար, բայց դուք պետք է ուշադիր ընտրեք այն ձկներին, որոնք պատրաստվում եք եփել ձեզ համար: Բացի օգտակար Omega-3- ից եւ Omega-6- ից, որոշ տեսակի ձկներ պարունակում են որոշակի սնդիկ: Նա հարուստ է ամենից հաճախ սաղմոնով, ուստի նախապատվությունը տալիս գետի ձկներին, գոնե երեխայի կյանքի առաջին վեց ամիսների համար:
Շաքարավազ? Ոչ, շնորհակալություն!
Հնարավոր չէ ամբողջովին հրաժարվել շաքարավազից եւ դեռ ավելացնել այն ամենուր, նույնպես չարժի դա, քանի որ սա անվնաս բան չէ, որ ուղղակիորեն ազդում է երեխայի բարեկեցության վրա: Բանն այն է, որ շաքարավազը դատարկ ածխաջրեր է, որը մեծ քանակությամբ մարմնում բացասական արձագանքներ է առաջացնում մարմնում, օրինակ, երեխան կարող է սկսել հանկարծակի ցան կամ կարմիր բծերը: Եթե իսկապես ցանկանում եք քաղցր, ավելի շատ չոր մրգեր ավելացրեք ձեր սննդակարգին: