Մենք սպասում էինք այս երկար ձմռանը: Բայց ավելի շատ գարուն է մրսածության դեպքերի ավանդական աճի ժամանակը, ավելի ճիշտ, սուր շնչառական վիրուսային վարակների (ORVI): Արվիի ախտանիշներ, ինչպիսիք են հազը, անձրեւոտ քիթը, գլուխը, մկանները եւ կոկորդը եւ կոկորդը, առատորեն պատռումը, թուլությունը եւ մարմնի ջերմաստիճանը կարող են լրջորեն խանգարել մեր լավատեսական գարնանային պլանները: Ինչու է դա տեղի ունենում եւ ինչպես կարող եք արդյունավետ պայքարել:
Որտեղ է գալիս ցուրտը:
Ձմեռային ցրտահարված օդը դեմ է պաթոգեն վիրուսների տարածմանը: Սառնամանիքի գարնանը նահանջում է օդի ջերմաստիճանը, դրա խոնավությունը մեծանում է. Ստեղծվում է պայմաններ, որոնք օպտիմալ են վերարտադրության եւ վիրուսների տարածման համար: Սա գլխավորն է, բայց ոչ միակ գործոնը, որը ազդում է գարնանային սեզոնում մրսածության դեպքերի աճի վրա: Բացի այդ, «օգնում է» Օրվի սեզոնային ավիտամինոզի տարածումը - ինչպես ձմռանը, նույնիսկ մրգեր եւ բանջարեղեն գնելը, մենք ստանում ենք 2-3 անգամ ավելի քիչ օգտակար վիտամիններ եւ միկրոէլեմենտներ, քան ամռանը կամ աշնանը, նոր բերքի հավաքածուի ընթացքում: Վիտամինների եւ արեւի լույսի բացակայությունը (եւ, հետեւաբար վիտամին D) թուլացնում է մարդու իմունային համակարգը, որը շատ դժվար է դառնում արդյունավետորեն հակազդել պաթոգեն միկրոօրգանիզմների հարձակումներին: Վերջապես, անհնար է մոռանալ մարդու բնորոշ անհամբերության մասին. Արեգնությունը հազիվ թե սառեցնի, նա պատրաստ է անհապաղ հեռացնել շարֆը, գլխարկը, սվիտեր, տաք վերին հագուստը, չթողնելով ժամանակի նոր ջերմային ռեժիմը վերափոխելու համար:
Ինչ անել. Դիտարկեք հիգիենայի կանոնները
Հիգիենայի պարզ կանոնները կօգնեն նկատելիորեն նվազեցնել գարնանային ցրտերի եւ մեծահասակների եւ երեխաների համար: Մի մոռացեք լվանալ ձեր ձեռքերը, վերադառնալով տուն փողոցից, ինչպես նաեւ կերակուրներից առաջ: Եթե որեւէ պատճառի նման հնարավորություն չկա, օգտագործեք հակաբակտերիալ հեղուկներ կամ խոնավ հակաբակտերիալ անձեռոցիկներ: Օրեկան 2-3 անգամ սենյակը տեղափոխեք, թույլ չտալով նախագծեր. 2-3 օրվա ընթացքում ոչ պակաս, քան մեկ անգամ, տներ ծախսում են թաց մաքրման, մեխանիկական «մաքրող» պաթոգեն միկրոօրգանիզմներ: Այս կանոնները տարրական են, բոլորը հայտնի են, բայց միշտ չէ, որ կատարում է: Եվ ամբողջովին ապարդյուն:
Ինչ անել. Հագնվեք եղանակը
Գարունի համար հատկապես վաղ, բարձր ջերմաստիճանի տարբերությունները բնորոշ են: Գիշերային գիշերը, կեսօրին դա կարող է նկատվել բավականին լուրջ մինուս, դրական ջերմաստիճանը գերակշռում են, եւ արեւը սկսում է իրականում տաքանալ: Նման կաթիլների ընթացքում շատ հեշտ է ցուրտ վերցնել հենց հագուստի սխալ ընտրության պատճառով: Գարնանը կարեւոր է, որ հագուստը բազմաշերտ է եղել, այնպես, որ ցերեկը մի շերտ կարող է հանվել (օրինակ, կարդիգան կամ ցատկող վերնաշապիկ), որպեսզի վերնաշապիկի վերեւում դրվի Երեկոն հագնում է հարմարավետ զգալու համար եւ ոչ թե սառեցնել:
Ինչ անել. Ճիշտ դրեց
Դուք արդեն գիտեք, որ գարնանային մրսածության պատճառներից մեկը վիտամինների պակաս է: Այն լրացնելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ ուտել, արագ սնունդ եւ պահածոյացված սնունդը թարմացնելով կամ (գարնանը) արագ ցնցումների սառեցման, վիտամինների եւ սննդանյութերի պահպանումն ավելի շատ բանական): Այսպիսով, գարնանը սառեցված մրգերից եւ հատապտուղներից կամ չոր մրգերից կոմպոտը ավելի օգտակար կլինի, քան նույն կոմպոտը այն խնձորներից, որոնք արդեն ամրագրված են բոլոր ձմռանը: Կարեւոր է նաեւ ներմուծել թթվայնային արտադրանքը `աղիքային միկրոֆլորան կարգավորելու համար` իմունային համակարգի կարեւոր մակարդակը `առաջին թարմ կանաչիները, ինչպես նաեւ բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Նույնիսկ եթե դուք նստած եք դիետաների վրա, օրինակ, ավելորդ քաշի դեմ, հիշեք, որ գարունը դիետաների համար ամենաանհարմար սեզոնն է: Այս անգամ լրիվ սնուցման համար է:
Ինչ անել. Օգնեք անձեռնմխելիությանը
Գարնանային անձեռնմխելիությունը, ավելին, քան երբեւէ, կարեւոր է դրսից օգնել վիրուսներից պաշտպանվելու եւ Արվիի զարգացումը կանխելու համար: Ժամանակակից ընտանեկան հակավիրուսային թմրամիջոց Citovir-3- ը կարող է նման օգնություն ցուցաբերել: Նա չի փորձում առանձին պայքարել յուրաքանչյուր վիրուսի դեմ (ի վերջո, նրանց տեսակներն այսօր արդեն հայտնի են ավելի քան 200, եւ թիվը շարունակում է աճել) եւ ուժեղացնում է մարմնի իմունային պատասխանը: Այս գործակալը ակտիվացնում է իմունոգլոբուլինների արտադրությունը. Citovir-3- ը նախատեսված է նաեւ բուժման համար, եւ 6 տարեկանից մեծահասակների եւ երեխաների սառնության կանխարգելման համար, եւ դեղամիջոցի հատուկ մանկական ձեւը նախատեսված է 1 տարուց ի վեր երեխաների համար օգտագործելու համար: Citovir-3 ստանալուց ընդամենը 4 օր (սա ստանդարտ կանխարգելիչ կամ թերապեւտիկ դասընթաց է) օգնում է նվազեցնել մեկ ամսվա ընթացքում Arvi- ի զոհ դառնալու հավանականությունը. Անհրաժեշտության դեպքում 3-4 շաբաթ անց ընդունման պրոֆիլակտիկ ընթացքը կարող է կրկնվել:
Ընդհանուր
Պատշաճ հարուստ վիտամիններով եւ օգտակար մանրէների սննդի մեջ. Համապատասխանություն տարրական հիգիենիկ չափանիշներին. Cit եյովիր -3 խելամտորեն ընտրված հագուստ եւ կանխարգելիչ ընդունելություն. Ահա թե ինչ կարող եք դեմ լինել գարնանային ցրտերին: Եվ թող գարունը բոլորիս հաճելի անակնկալներ տա:
Գովազդային իրավունքների վերաբերյալ