YouTube- ի միլիոնավոր միլիոնավոր դիտում են խորհրդածությունները, որոնք ձեզ ոգեշնչում են, որ դուք գրեթե իմաստուն, ուժեղ եւ գեղեցիկ ծնունդ եք: Բայց արդյոք դուք ինքներդ այնքան վստահ եք, արդյոք ժամանակ կանցկացնեք, լսելով ակնհայտ տեղեկատվություն: That's իշտ է, նման գործելակերպը չի գործում: Դուք միայն կկորցնեք ժամանակը, զվարճացեք ձեզ արագ հաջողության սպասումներով եւ նույնիսկ ավելի խորացնելու այն խնդիրը, որում նրանք չեն կարողացել պարզել: Նմուշներով եւ սխալներով խմբագրիչը գտավ խորհրդածելու եւ նրանց լավի համար օգտագործելու ձեւը:
Քայլ մեկ. Ես ատում եմ խորհրդածությունը. Ամեն ինչ անհեթեթություն է
Մի համեմատեք յոգայի եւ հոգեբանական նստաշրջանների խորհրդածությունները. Այս գործընթացները միայն մասամբ նման են պրակտիկային: Մարմնի մասերի աստիճանական թուլացման սկզբունքը տարվում է յոգայից, հոգեբանի հետ նիստերից `իրենց խնդիրները դիտելու համար իրենց խնդիրները վերլուծելու ունակություն: Մեդիտացիան նույն վարժությունն է, որի պատշաճ կատարման համար ուղեղը պետք է զարգացնի ճանաչողական կապեր: Իմ սխալը ակնթարթային արդյունքի սպասում էր խորհրդածությունից. Դա տեղի չի ունենա: Դուք պետք է մի քանի շաբաթ ոչ պակաս անեք, ցանկալի է համատեղել սպորտի հետ, որտեղ դուք միապաղաղ եք կատարում գործողություն եւ կենտրոնացեք ձեր մտքերի վրա `վազում, ձգում եք, որպեսզի սովորեք հանգստանալ մարմինը եւ միաժամանակ լարել ուղեղը:
Վիդեո կայաններում դուք չեք գտնի արժանի տեսանյութ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Քայլ երկրորդ. Մեդիտացիա. Սրանք արցունքներ եւ ուրախություն են
Երբ առաջին անգամ ավարտեք պրակտիկան, այնպիսի զգացողությամբ, որ բոլոր մտքերը տեղավորվեցին, կարող եք զարմացնել անակնկալից: Իմ առաջին գիտակցված խորհրդածությունն էր «մաքրման» պրակտիկան, որի ընթացքում կառուցվել է մեդիտացիոն ուսուցչի պատմության գիծը `ցավ պատճառած իրադարձությունների հետ հին կապերի ոչնչացման վրա: Դասի ավարտից հետո փորձեք բաց չթողնել գրավոր առաջադրանքը. Մենթորը հնարավորություն է տալիս վերլուծել ձեր պրակտիկային պրակտիկայում:
Քայլ երեք. Մեդիտացիան պետք է փորձի յուրաքանչյուրը
Want անկանալով լավագույնը սիրելիներին, մի ձգտեք նրանց կցել պրակտիկային: Յուրաքանչյուր ոք պետք է գիտակցաբար հասնի իր ենթագիտակցականի հետ աշխատելու եւ խորը փորելու ցանկության: Անպատրաստ անձը կարող է ոչնչացնել միայն իր սեփական հոգեբանությունը եւ ոտքերով շրջել կյանքի սովորական եղանակը: Դուք պետք է ավելի քան 18 տարեկան լինեք, չկատարեք հոգեկան խնդիրներ եւ կպչեք առողջ օրվա համար:
Ներգրավվեք ձեզ համար հարմարավետ հագուստով
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Քայլ չորրորդ. Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ խորհել
Մի մասնակցեք Chellands- ին, մի ստիպեք իրենք զբաղվել, երբ նրանք վատ են զգում կամ դասերի անհրաժեշտություն չունեն: Ընդհակառակը, ներգրավվեք, երբ ձեր հոգեբանական վիճակը անկայուն է: Դրեք հարմարավետ հագուստը, հեռացրեք կոշիկները եւ նստեք նստած կամ ստում: Որքան հարմարավետ է ձեզ: Եթե ձեր ձեռքերը եւ ոտքերը սառչում են, կարող եք կրել գուլպաներ եւ նույնիսկ ձեռնոցներ: Կարող եք փակել ձեր աչքերը եւ նույնիսկ բացել բերանը. Ուսուցիչները հաճախ խորհուրդ են տալիս այն հանգստի համար: Գնացք, եւ հաջողության կհասնեք: