Առավոտյան բոլորի համար սկսվում է իր ձեւով. Ինչ-որ մեկը ցանկանում է ինչ-որ մեկի համար տաք վերմակի տակ պառկել, ինչ-որ մեկը ոտքի կանգնում է բոլոր նախաճաշը պատրաստելու համար: Գուշակեք, թե ում համար է գալիք օրը կլինի առավել արդյունավետ: Իհարկե, վերջին կատեգորիայի համար: Եվ մենք ոչ միայն մկաններ ենք տալիս տոնայնության մեջ, այլեւ ուղեղի համար զարկերակ ենք տալիս ակտիվ աշխատանքի համար: Բայց նախ առաջինը:
Ինչ խնդիրներ են լուծում սովորական ձգումը
Դժվար չէ կռահել, որ ձգման հիմնական նպատակը ողնաշարավորների եւ հոդերի շարժունակության բարձրացում է, եւ եթե ողնաշարը «կաշխատի» առավոտյան, օրվա ընթացքում չեք կարող վախենալ գլխացավից: Բայց փորձագետներին խորհուրդ չի տրվում սահմանափակվել միայն ձգվելու համար. Ավելացնել որոշ էներգիայի վարժություններ կամ թեթեւ սրտանոթներ «սկսել» բոլոր համակարգերը, բայց այն դեռ կանգնած է բարձրորակ ձգմամբ:
Բացի այդ փաստից, որ օրվա համար լիցքավորվելուց հետո դուք չեք վտանգում մկանները կամ ինչ-որ բան մղել, աշխատանքի մեջ սխալ կեցվածքի պատճառով, ձգվող վարժությունները բարելավում են արյան շրջանառությունը, ինչը շատ կարեւոր է Աշխատանքի առաջին ժամերը համաձայն են: Եթե տնից եք աշխատում, ունեք լուրջ հանդիպում կամ առցանց հանդիպում, մի քանի ձգվող վարժություններ կատարեք, եւ կտեսնեք, թե ինչպես է լարվածությունը գնում մկանների մեջ, իսկ հանգիստը պարզապես ծածկում է:
Ամենակարեւորը `օրինաչափություն
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Ավելի շատ տեղեկացվածություն
Գիտնականներն իրականացրել են մեծ փորձ, որի ընթացքում պարզվել է, որ հոգեկան խանգարումներից կամ հիշողությամբ տառապող մարդիկ վեց ամիս ձգվում են վարժությունները, որոնց ցուցանիշների արդյունքում արդեն իսկ խոսում են շատերի մասին: Մեզանից շատերը, ովքեր չեն տառապում լուրջ խնդիրներից, թե ինչպես են վերաբերվում տեղեկատվությունը, բայց պարբերաբար օգտագործելով սահադաշտը, արժե մտածել այն մասին, թե որքան ուժեղ է ազդեցությունը մեր գիտակցության վրա: Բանն այն է, որ ձգումը մեծացնում է հիպոկամպուսը. Սա հենց այս ուղեղի վարչությունն է, որը պատասխանատու է անգիրի համար:
Ինչպես պետք է կանոնավոր լինի մարզումը
Փաստորեն, այն վարժությունների հաճախականությունը, որը մենք ընտրում ենք ինքներս մեզ, այստեղ ամենակարեւորը կարեւոր է. Մի քանի շաբաթվա ընթացքում մեկ անգամ վարժությունները որեւէ ազդեցություն չեն առաջացնի: Բացի այն, որ ձեր ճանաչողական ունակությունները օրեցօր բարելավվելու են, կզգաք տեղաշարժերի արտանետման տեսքը, եւ դա նաեւ կարեւոր կողմ է: