Գորգեր եւ չորություն, կլեպ, գրգռում մաշկի վրա, ձանձրալի եւ մազերի միայնակ, եղունգների շերտավորումը եւ փխրունությունը, եղունգների տեսքը եղունգների ափսեների շերտեր, նախուտեստներ եւ բծեր: Երբ այս նշանները հայտնվում են, ավելի լավ է կապվել մասնագետի հետ, որը կսահմանի, թե որ վիտամինն է բացակայում, եւ համապատասխան բուժումը կկարգավորվի:
Վիտամին A Եթե բավարար քանակությամբ վիտամին չկա, մաշկը սկսում է կեղեւել: Աչքերում կա այրման եւ անհանգստության զգացում, տեսողությունը վատանում է: Երեխաները կարող են ունենալ նյարդային համակարգի խանգարում, որը դրսեւորվելու է քմահաճույքով, լաց լինելով առանց պատճառի:
Վիտամին C. Հաճախակի ցրտերը եւ արյունահոսող լնդերը եւ գործարկված տեսքով `ատամների կորուստ:
Վիտամին Դ. Նրա պակասով Ռահիտը զարգանում է երեխաների մոտ: Մեծահասակների մոտ - Ոսկրածուծի փխրունություն (օստեոպորոզ), ատամների ոչնչացում եւ կորուստ, էնդոկրին համակարգի հիվանդությունների զարգացում:
Վիտամին E. Պակասը կարող է ազդել լյարդի գործառույթների վրա:
V խմբի վիտամիններ V. Thiamine (B1) անհրաժեշտ է նյութափոխանակության գործընթացների համար: Ռիբոֆլավին (B2) ազդում է տեսլականի վրա: Նիկոտինաթթու (B3) - սպիտակուցների եւ ճարպերի ձուլման համար: Pantothenic թթու (B5) - Բուժման գործընթացներն ավելի արագ են: Pyridoxine- ը (B6) կարգավորում է նյարդային համակարգի աշխատանքը: Բիոտինը (B7) ներգրավված է էներգետիկ բորսայում: Ֆոլաթթուն (B8) անհրաժեշտ է անձեռնմխելի եւ հեմատոպեետիկ համակարգերի համար: Cyanocobalamin (B12) - կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման համար:
Նատալյա Գրիշինա, Կ. Մ., Գաստրոէնտերոլոգ, սննդաբան
- Վազեք դեղատուն եւ ինքնուրույն ինքներդ ձեզ նշանակեք վիտամիններ: Անհրաժեշտ է անցնել կենսաքիմիական արյան ստուգում: Դրա արդյունքները ցույց կտան, թե որ ճշգրիտ վիտամիններն ու հետքի տարրերը մարմնում բավարար չեն: Ես նաեւ խորհուրդ եմ տալիս ստուգել վիտամին D- ի եւ երկաթի մակարդակը: Եվ ախտորոշումից հետո բժիշկը դեղեր կներկայացնի: Գարնանը շատերը ցանկանում են նիհարել եւ նստել կոշտ դիետաների վրա, մինչեւ սով: Արդյոք դա վնասակար է եւ վտանգավոր առողջության համար: Դուք կխթանեք ավիտամինոզը եւ կարող եք հրահրել ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների, նյարդային եւ էնդոկրին համակարգերի հիվանդությունների զարգացումը կամ սրումը: Քաշի հավաքածուն կարող է նաեւ լինել որոշ վիտամինների եւ հետքի տարրերի դեֆիցիտի հետեւանք: Եթե մարմինը չի ստանում սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի ցանկալի քանակությունը, այն չի կարողանա արտադրել վիտամին D եւ այլ կարեւոր նյութեր: Հետեւաբար, խորհուրդ չի տրվում հրաժարվել կենդանական սնունդից. Միս, ձու, կարագ, պանրի, ձուկ: Բույսերի եւ կենդանիների սննդի քանակը պետք է հավասարակշռված լինի մոտ մեկից երկուսի հարաբերակցությամբ: Վիտամին C պարունակվում է Sauerkraut- ում, խնձորով, սոխով, ցիտրուսային մրգերի, լոռամրգի, խաղողի այգիների վրա: Վիտամիններ B խմբի B հարուստ սերվեր ցորեն, լոբի, ոլոռ, ընկույզ, կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, ձու, թռչնամիս միս, հորթի լյարդ, սկումբրիա, մարգարիտ շիլա: