Դեպրեսիան մտավոր առողջության տարածելի խնդիր է, որն ազդում է առօրյա կյանքում գործելու մարդու վրա: Եթե նախկինում դեպրեսիա եք զգացել, հնարավոր է կրկնել նույն պետությունը: Չնայած դեպրեսիայի բուժումը, ինչպիսիք են հոգեբանի կամ դեղամիջոցների թերապիան, արդյունավետ աշխատում են, ուսումնասիրությունները նույնպես ցույց տվեցին, որ այն մարդկանց մոտ մեկ երրորդը, ով դադարեցնում է բուժումը, մեկ տարի կրկին ընկալում է դեպրեսիան:
Ինչ է ռեցիդիվը:
Դեպրեսիայի ռեցիդիվի ներքո դա հասկացվում է ախտանիշների կրկնությունից հետո `վերափոխումից հետո` սկզբնական գործառույթին վերադառնալու ժամանակահատվածը, սովորաբար, 16-20 շաբաթ տեւողությամբ: Չնայած հնարավոր է, որ նրանք, ովքեր կլինեն ռեցիդիվ, կզգան նույն ախտանիշները, որքան իրենց առաջին դեպրեսիվ դրվագի ընթացքում, հնարավոր է նաեւ, որ հաջորդ անգամ դրանք զգայուն լինեն ախտանիշները:
Դեպրեսիայի կրկնության նշաններ
Այդ իսկ պատճառով կարեւոր է հաշվի առնել դեպրեսիայի կրկնության տարբեր նշաններ կամ ախտանիշներ: Ստորեւ ներկայացված է հնարավոր առանձնահատկությունների ամբողջական ցուցակը, որոնք պետք է ուշադրություն դարձնեն, եւ հետեւյալ բաժինները պարունակում են այս նշանների եւ ախտանիշների մանրամասն նկարագրությունը, որոնք կօգնեն ձեզ վրա ազդել:
վատ տրամադրություն
Դյուրագրգիռ
Հետաքրքրության կամ հաճույքի կորուստ
Ուղեղի մառախուղ
Քնի փոփոխություններ
Սոցիալական մեկուսացում
Օգտակար զգալով
Ավելացնել կամ քաշի կորուստ
Հոգնածություն
Ցավ
Ինքնասպանություններ
Եթե ձեր վատ տրամադրությունը ակնհայտ պատճառ չունի, տեւում է ավելի քան 2 շաբաթ եւ ամեն օր ներկա է, գուցե անհանգստացած եք դեպրեսիայի կրկնությամբ
Ռուսաստանն ունի Ռուսաստանի արտակարգ իրավիճակների նախարարության շտապ օգնության կենտրոնի թեժ գիծ հեռախոսով `8 (495) 989-50-50 (Մոսկվայում անվճար): Զանգահարեք այն, եթե անկայունություն եք զգում հոգեկան վիճակում, կամ ձեր սիրելիները կարիք ունեն աջակցության, եւ վախենում եք վնասել: Սովորեք նաեւ այլ տարբերակների մասին. Մոսկվայում կարանտինի ընթացքում կա կամավորական անձնագիր հոգեբանական օգնության գիծ `հեռախոսով 8 (800) 700-88-05 հեռախոսահամարով: Բացի այդ, դուք կարող եք անվճար խորհրդակցություններ անցկացնել դպրոցում, համալսարանում կամ ուղղություն տալ աշխատանքից `ազատ զգալ հարցնել: Եվ հիմա վերադառնում է ախտանիշներին:
վատ տրամադրություն
Դեպրեսիայի, տխրության կամ վատ տրամադրության զգացումը դեպրեսիայի տարբերակիչ նշաններից է եւ դրա հետ կապված: Բնորոշ ախտանիշներ - արցունքներ, անհույսության զգացում, ավերածություն: Այս զգացմունքները նորմալ արձագանք են ակնհայտ պատճառներով, ինչպիսիք են աշխատանքի կորուստը, սիրելիի կորուստը, հարաբերությունների խախտումը կամ ամուսնալուծությունը: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր վատ տրամադրությունը ակնհայտ պատճառ չունի, այն տեւում է ավելի քան 2 շաբաթ եւ առկա է ամեն օր, գուցե դեպրեսիայի հետ կապված եք զգում: Դա հատկապես ճիշտ է, եթե ձեր վատ տրամադրությունը կամ տխրության զգացումը խանգարում է առօրյա կյանքին: Օրինակ, ձեզ համար կարող է դժվար լինել աշխատանքի գնալ, լաց լինելու հարձակումների պատճառով, կամ կարծում եք, որ կյանքը երբեք ավելի լավ չի լինի: Սրանք նշաններ են, որ վատ տրամադրությունը կարող է ցույց տալ դեպրեսիայի ռեցիդիվ:
Դյուրագրգիռ
Զգում եք, որ դուք վրդովված եք ավելի հեշտ, քան նախկինում: Բղավեք մարդկանց վրա կամ պարզեք, որ նրանք պատրաստ են նույնիսկ պայքարել: Եթե այդպես է, դուք կարող եք գրգռվածություն զգալ որպես դեպրեսիայի ռեցիդիվի ախտանիշ: Ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք հանդուրժում սթրեսային իրավիճակները: Սա նշանակում է, որ դուք հակված եք արձագանքել գրգռվածությամբ կամ զայրույթին, երբ բախվում եք փոքր անհարմարությունների: Այլ կերպ ասած, շուրջը ամեն ինչ կարող է գրգռվել ձեզանից եւ վիճել ուրիշների հետ:
Հետաքրքրության կամ հաճույքի կորուստ
Դեպրեսիայի ռեցիդիվի մեկ այլ տարբերակիչ նշան է հետաքրքրության կորուստը այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում հաճելիորեն տեսնում եք: Դա կարող է լինել գործընկերոջ, նրա հետ սեռական հարաբերություն, հոբբի, ընկերների հետ հանդիպումներ կամ նախկինում հավանում եք:
Ուղեղի մառախուղ
Դեպրեսիա ունեցող մարդկանց մեծամասնությունը զգում է ինչ-որ բան, որը հայտնի է որպես ուղեղի մառախուղ: Ուղեղի մառախուղը նշանակում է դանդաղեցնել մտածողությունը եւ համակենտրոնացման կորուստը: Կարող եք խնդիրներ ունենալ խոսակցությունն աշխատելու կամ նույնիսկ պահպանելու հետ:
Քնի փոփոխություններ
Քունը ձեր առողջության եւս մեկ կողմ է, որը կարող է հեշտությամբ ազդել դեպրեսիայի կրկնության ընթացքում: Եթե նկատում եք ձեր երազանքի փոփոխություն, օրինակ, քնելիս քնելիս խնդիրներ, գիշերը զարթոնք, հանգստի պակաս կամ շատ քնի, ապա գուցե անհանգստացած եք դեպրեսիայի կրկնությամբ: Որոշ մարդիկ, ովքեր տառապում են դեպրեսիաներից, պարզում են, որ հենց որ գլուխները դիպչեն բարձերին, նրանք սկսում են արտացոլել իրենց օրը, եւ որ դրանք սթրեսի պատճառ չեն դառնում: Սա, իր հերթին, կարող է դժվարացնել քնելը եւ անքնությունը հանգեցնել: Դա կարող է նաեւ ուժեղացնել հոգնածությունը եւ առավոտյան դժվարացնել անկողնուց:
Սոցիալական մեկուսացում
Եթե խուսափում եք սոցիալական իրավիճակներից կամ մեկուսացված կամ միայնակ զգալ հասարակական իրադարձությունների ընթացքում, ապա կարող եք ունենալ դեպրեսիայի ռեցիդիվ: Սոցիալական մեկուսացումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր հարաբերությունների վրա, որն իր հերթին կարող է սրվել ձեր դեպրեսիան: Եթե դուք նշում եք, որ խոսակցությունը չափազանց մեծ ջանք է, դուրս է գալիս տնից `աննկատ սխրանք, կամ դուք պարզապես միասում եք ձեր սենյակում շատ ավելին, քան կարելի է ունենալ ընդունելի վարք: Այս նշանը կարող է կապված լինել հաճույքի կորստի հետ, քանի որ հաճույք չունեք այլ մարդկանց հետ շփվելուց:
Օգտակար զգալով
Եթե զգում եք, որ դուք ունեք ցածր ինքնագնահատական, որը դուք արժանի չեք կամ արժանի չեք կյանքում ամենալավին, կամ, ընդհանուր առմամբ, դուք ընդհանուր առմամբ չափազանց կարեւոր եք ձեր սեփական անարժեքության զգացումը: Այս խնդիրը կարող է կապված լինել նաեւ մեղքի զգացողություն, կենտրոնանալով դրա թերությունների կամ ձախողումների վրա `դրական առաջընթացների եւ չափազանց մեծ քննադատության փոխարեն: Եթե անընդհատ մեղադրում եք ձեզ վատ բանի համար, միգուցե ձեր ներքին քննադատն ու ատելությունը ավելի լուրջ խնդրի նշան են, ներառյալ դեպրեսիայի ռեցիդիվը:
Բարձրացնել կամ նվազեցնել քաշը
Քաշի հանկարծակի փոփոխությունները, ինչպես քաշի կորուստը կամ քաշի ավելացումը, կարող են ցույց տալ դեպրեսիայի ռեցիդիվ: Այլ նշաններ կարող են լինել հետաքրքրության կորուստ այն սննդի նկատմամբ, որը դուք ժամանակին սիրել եք, կամ առողջ սննդի կամ կանոնավոր վարժությունների համար ջանքերի պակաս: Մարդիկ, ովքեր պայքարում են քաշի ձեռքբերման կամ քաշի հետ, դեպրեսիայի կրկնության պատճառով, կարող են լինել նաեւ գերտերություն կամ հեշտություն սննդի վարքի այլ անկարգություններով: Եթե նկատում եք, որ ձեր ուտելու սովորությունները կամ քաշը փոխվել են, կարող է նշան լինել, որ դեպրեսիան վերադառնում է:
Հոգնածություն
Դուք հոգնել եք, որ պարզապես մտածում եք անկողնուց դուրս գալու մասին, լվացեք ամանները կամ վճարեք հաշիվներ: Երբ հոգնածություն եք զգում, կարող եք թվալ, որ ամեն ինչ դառնում է շատ ավելի բարդ: Օրինակ, նման սովորական աշխատանքը, սպիտակեղենի ծալման պես, դառնում է անհաղթահարելի խնդիր, որը դուք պարզապես չեք կարող արագ կատարել: Եթե նկատում եք, որ ամբողջ օրը ծույլ է, հոգնածությունը կարող է նշան լինել, որ դեպրեսիան վերադառնում է:
Ցավ
Դեպրեսիան ապրում է ոչ միայն մտքում: Որոշ մարդիկ նկատում են նաեւ, որ նրանք ուժեղացնում են կորուստներն ու ցավը դեպրեսիայի նշանների տեսքով: Այս ցավերը կարող են տարբեր ձեւեր վերցնել եւ շարժվել մարմնի միջով: Ստորեւ բերված են մի քանի տեսակի ցավեր, որոնք կարող են առաջանալ դեպրեսիայի ռեցիդիվի ընթացքում.
Մկանների ցավ
Գլխացավեր
Տամրացանկ
Կրծքագեղձի ցավ
Բուք
Ցավ վերջույթների մեջ (օրինակ, ոտքերի կամ ձեռքերում)
Սոցիալական մեկուսացումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր հարաբերությունների վրա, որն իր հերթին կարող է սրվել ձեր դեպրեսիան:
Ինքնասպանություններ
Վերջապես, ինքնասպանության մտքերը հավատարիմ նշան են, որ դուք ունեք ծանր դեպրեսիա: Եթե այդպես է, դա նշանակում է, որ ձեր դեպրեսիան վերադարձել է: Դաժան դեպրեսիայի դեպքում դուք հավանաբար կորցրել եք նաեւ հետաքրքրությունը այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում դուր եք գալիս: Կարող եք նաեւ անհույսություն զգալ աշխարհում ձեր դիրքի վերաբերյալ: Այս ամենը ցույց է տալիս դեպրեսիայի ռեցիդը:
Դեպրեսիայի կրկնության պատճառները
Եթե անհանգստանում եք դեպրեսիայի ռեցիդիվից, գուցե հետաքրքրվեք, ինչու է ձեր դեպրեսիան վերադարձել: Իշտ է, որ դեպրեսիան կարող է ցանկացած պահի վերադառնալ, նույնիսկ եթե դեղեր եք ընդունում կամ բուժվում: Այն կարող է վերադառնալ նաեւ առանց որեւէ ակնհայտ արտաքին խթանման կամ սթրեսի գործոնների: Այնուամենայնիվ, երբեմն դեպրեսիայի կրկնությունը հետեւում է արտաքին իրադարձությանը: Ստորեւ ներկայացված են դեպրեսիայի կրկնության որոշ պատճառներ կամ պատճառներ:
Սիրելիի կամ մեկ այլ նշանակալի կորստի մահվան փորձը
Սթրեսային կյանքի միջոցառման փորձ (օրինակ, աշխատանքից ազատելը, ամուսնալուծությունը, առաջին երեխայի ծնունդը, դպրոցում ավարտական քննությունների նախապատրաստումը)
Ձեր կյանքի բեմի հետ կապված հորմոնալ փոփոխություններ (օրինակ, սեռական հասունություն, հղիություն, դաշտա)
Օգտագործման կամ դրանց օգտագործման դադարեցման համար ռազմավարություններ օգտագործելու անկարողությունը (օրինակ, օրագիր, կանոնավոր վարժություններ, բացասական մտքերի կառավարում)
Փոփոխություններ, որոնք դուք վերցնում եք
Քնի խանգարումներ (օրինակ, նոր աշխատանքի սկիզբը, որը պահանջում է քնի ռեժիմում փոփոխություն)
Կապվեք ձեր բժշկի հետ `օգնելու համար, եթե գտնեք ավելի քան երեք ախտանիշ: Խնդրում ենք թույլ մի տվեք, որ այս հիվանդությունը Սամոնեկում: