Բարեբախտաբար, էլեկտրահաղորդումը ոչ պակաս արդյունավետ, բայց շատ ավելի հաճելի եւ կանացի այլընտրանքներ: Դրանց մասին եւ խոսեք:
1. Պար
Պարելը ձեզ տրամադրություն բարձրացնելու եւ մարմինը տոնով բերելու հիանալի միջոց է: Համաձայնեք, շատ ավելի հաճելի է նիհարել `մարմինը ձեր նախընտրած երաժշտության տակ տեղափոխելով: Fat արպը արդյունավետորեն անցնում է հրահրող ժողովրդական ռիթմերի տակ, եւ էշը հիանալի կերպով քաշվում է լատինական տաք պարերով: Վերջերս մեծահասակների համար բալետը, որը ներառում եւ ձգում է բոլոր մկանները դառնում են ավելի ու ավելի տարածված: Շերտ պլաստիկ օգնում է ինքնավստահության զարգացմանը:
2. Յոգա
Ձեր մարմինը տոնայնության մեջ բերելու եւս մեկ եղանակ, որը վերջերս հսկայական ժողովրդականություն է ձեռք բերել: Յոգան հիանալի զարգացնում է մկանները, որոնց գոյության մասին, որի գոյության մասին դուք նույնիսկ չեք կասկածում, եւ նաեւ սովորեցնում է ճիշտ շնչել: Բայց պետք է հիշել, որ յոգան ոչ միայն սովորում է, թե ինչպես կարելի է հմտորեն նետել ոտքը գլխի համար, սա կենսակերպ եւ որոշակի աշխարհայացք է:
3. Պիլատես:
Pilates- ը վարժությունների համակարգ է, որը մարզադահլիճում չի զիջում մկանների ամրապնդման եւ բարելավման աստիճանի, բայց միեւնույն ժամանակ այն մարզվելուց եւ ցանկացած տարիքի մարդկանց ամենաապահով մարդկանցն է: Պիլատեսը, Պիլատեսը այն է, որ նրանք կարող են զբաղվել ինչպես ֆիթնես ակումբով, այնպես էլ տանը:
4. Փոստային
Մի կնոջ համար շատ կարեւոր է լինել էլեգանտ եւ ճկուն լինելը: Միայն ձգվող դասերի ժամը հիանալի օգնում է մարմինը ավելի խստացնել, հոդերը շարժական են, իսկ մկանները առաձգական են: Ձգումը նույնպես նպաստում է մկանների թուլացմանը եւ մեդիտացիայի մի տեսակ ձեւ է:
5. Լող
Մարմնի համար լողալու բոլոր առավելությունները չեն հաշվում: Այն արդյունավետորեն ամրացնում է մկանները, առանց ավելորդ ուժային բեռներով ծանրաբեռնելու, շտկում է կեցվածքը, ամրացնում է սրտանոթային համակարգը, զարգացնում է ծովում կամ լողավազանում ֆիզիկական ակտիվությունը.
Ֆիզիկական գործունեությունը պետք է լինի ուրախություն, եւ եթե մարզադահլիճի երկրպագու չեք, չպետք է տանջեք ձեր մարմինը: Այլընտրանքների ընտրությունը լայն է, լսեք ինքներդ ձեզ, որ ձեզ ավելի մոտ եք, եւ սպորտը հաճույք կբերի: