Արինա Փոստնիկովը, որը հայտնի է «ութսունական» եւ «կղզու» դերերին, փորձում է հետեւել իր կյանքի ձեւին: True իշտ է, զբաղվածության պատճառով, հավատարիմ մնալ միայն առողջ ուտելու, նա միշտ չէ, որ կառավարում է: Բայց դա չի խանգարում նրան բարակ լինելուց: Դերասանուհին պատմեց նրանց գաղտնիքների մասին:
Ես փորձում եմ ճիշտ ուտել, բայց ես սիրում եմ քաղցր Շոկոլադ, տորթեր, buns - եւ ես դեռ չեմ կարող հրաժարվել դրանից: As իշտ այնպես, ինչպես պարբերական ուտել Fastfud- ից: Երբեմն ես պարզապես ուտելու ժամանակ չունեմ, դուք պետք է խորտակեք գնայ: Իմ մանկությունից ես կաթ չեմ խմում, հաց չեմ սիրում: Կարելի է ասել, որ ժամանակակից նորաձեւություն `կաթնաշաքարային եւ սնձան ազատ արտադրանքների համար: Ինձ համար կատարյալ դիետան շատ կանաչապատում, բանջարեղեն, ձուկ, մրգեր, հատապտուղներ են: Բայց երազում է: Ինչ կլինի «kinearm», մենք երբեք չգիտենք եւ ուտում, որ նրանք բերում են: Իհարկե, երբ առիթ կա, ես ինքս վեր եմ կենում մինչեւ վառարան, փորձելով նոր բաղադրատոմսեր: Բայց հիմա, ցավոք, ես ժամանակ չունեմ ընդհանրապես որեւէ բան եփել, այնպես որ դա ավելի հաճախ կերակրում է ինձ: (Ժպտում է):
Դիետա - բարակ դառնալու շատ կասկածելի փորձ , Թատերական ինստիտուտում մի քանի աղջիկ նստած էին ձվի դիետայի մագի վրա, հիմնվելով առավելագույն սպիտակուցի սպառման եւ ածխաջրերի նվազագույնի վրա: Ուղղակի մեկ ձու պարունակում է ընդամենը 79 կալորիա: Բայց ես չէի տեսնում, որ դա երկարատեւ արդյունք է բերում: Ես շատ բան եմ լսել Կրեմլի դիետայի մասին: Բայց նաեւ չգիտեմ, թե որքան արդյունավետ է դա: Բայց պատշաճ սննդի եւ ֆիզիկական ջանքերը բացարձակապես ապացուցված մեթոդ են:
Ես շատ եմ վազում : Օդանավակայանից դեպի մեքենա, մեքենայից մինչեւ դատարան, տեղանքից մինչեւ օդանավակայան: Ահա իմ մարզաձեւը (Ծիծաղում է.) Այսպիսով, ավելի հաճախ կատարեք տանը կամ հյուրանոցում, Squats, «Planck»: Առավոտյան ես անում եմ «վակուումը որովայնի համար», երբ որովայնը ձգվում է առավելագույն արտաշնչում: Նման դիրքում հարկավոր է տասը վայրկյան անցկացնել: Ամրապնդում է մկանները, իրանն ավելի նուրբ է դարձնում, տալիս է ուժի մեծություն: Գարնանը գնել է հատուկ անիվ, հետեւի եւ սեղմելու համար: Շատ զով բան: Բայց նույնիսկ ես միշտ չէ, որ ժամանակ ունեն անելու:
«Մենք հաճախ անում ենք տանը կամ հյուրանոցում. Squats,« ՊԼԱՆՔ »
Լուսանկարը, Instagram.com:
Մազերը բոլոր դերասանուհիների առանձին ցավն են: , Ես վերամշակվեցի դերի մոխրի շիկահերում, որից հետո ես համարյա կորցրեցի իմ Մանեն: Նա երկար ժամանակ բուժեց իր մազերը, արդյունքում, դա միայն բնական գույն էր աճում, քանի որ նորից վերակենդանանում էին: Փրկեք ինձ եւ մազերի մագիստրոսը հայրենի ստորին պիտակից: Իմ դառը փորձից ես իրականացրեցի, որ կարեւոր է իսկապես «իմ» կոսմետիկա գտնել, հետեւել գլխի մաշկին, մազերը կերակրելով դիմակներով եւ սեղմել հաջորդական ավարտը: Եվ որ առավել առողջ մազերը, իհարկե, չմշակված են:
Միշտ ունեմ բեկորներ աչքերի համար, գործվածքների դիմակներ , Ես օգտագործում եմ խոնավեցնող շիճուկ, մացառներ, ուզում եմ փորձել մանրացնել: Բայց վերականգնման համար ընթացակարգը գրեթե մեկ շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է, եւ ես այդքան ժամանակ չունեմ: Մի անգամ փորձեցի վիտամիններ ներկել մաշկի մեջ, երբ այն խստորեն ջրազրկված էր: Դա անելու համար մեր արյունից շիճուկ պատրաստեցինք: Բայց հիմա ինձ շատ հետաքրքրում էր դեմքի մերսումը, Fais Fitness- ը: Դա իսկապես գործում է: Եւ նրա հետեւում ապագան:
Ես սիրում եմ կորեական կոսմետիկա , Կախարդական ազդեցությունը մեծացնում է խոնավեցնող դիմակ: Դեմքը - կարծես արձակուրդից վերադարձաք: Տնային բաղադրատոմսերից - Aloe դիմակ: Մենք վերցնում ենք մի կտոր բույս, հեռացնում մաշկը եւ դեմքի վրա դնել բարակ ափսեներ: Կատարյալ խոնավեցնում է, երանգները սառչում են, թեթեւացնում է բորբոքումները:
Ես կարող եմ խորհուրդներ տալ աղջիկներին. Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ անձնատուր լինեք: Ինչ էլ որ խենթ ժամանակացույցը նույնպես լինի: Աշնանը խմեք վիտամիններ, ավելի շատ քնել, մաշկը հոգ տանել եւ վայելել կյանքը:
Ավոկադո-բուրգեր
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Տիկնիկներ Արինա Փոստնիկովայից
Ավոկադո-բուրգեր: Կաթնագույն պանիր, թույլ աղած ձուկ (ավելի լավ է թարմ գնել եւ գիշերել սառնարանում, բուժելով աղը), Արգուլա, կիտրոն, ավոկադո: Ավոկադոն կիսով չափ կտրեց, մենք հեռացնում ենք ոսկորը, դնում պանիր եւ ձուկ անցքի մեջ: Լցնել կիտրոնի հյութը, դնել Arugula- ն: Շատ համեղ, պարզ եւ սննդարար:
Խորտակեք պանրի բաճկոնով: Ափսեի մեջ մենք դնում ենք կանաչի, լոլիկ, վերեւ - պանիր, կտրելով այն «հյութի» վրա: Ընկնել բալզամիկ սոուսով: Խորտկարան պատրաստ է:
Տնական դիմակներ
Նավթի մազերի դիմակ: Խառնել արագ, կոկոսը եւ ձիթայուղը: Դիմեք մազերի վրա, դրեք գլխարկ եւ գլուխը ծածկեք սրբիչով: Իդեալականորեն գնացեք քնելու այս դիմակով եւ ինչպես լվանալ այն առավոտյան: Մազերը կլինեն բառացի մետաքս:
Ածուխ դեմքի դիմակ: Ձեզ հարկավոր է թեյի գդալ ժելատին, ակտիվացված ածխածնի պլանշետ, մեկ ճաշի գդալ կաթ: Ածուխը մարդաշատ է փոշու մեջ, ամեն ինչ խառնել կերամիկական ամանի մեջ եւ դնել միկրոալիքային վառարան: Կրեմը պետք է դառնա տաք, բայց ոչ տաք: Դիմեք ամբողջ դեմքին, բացառությամբ աչքերի շուրջը գտնվող տարածքից: Տասը րոպե անց լվացեք տաք ջուրը: