Ինչու անընդհատ ուզում են ուտել եւ ինչ անել դրա մասին

Պատճառը `ձմեռ

Միլիոնավոր տարիների էվոլյուցիայի ընթացքում մարդու մարմինը սովորում էր հարմարվել եղանակային պայմաններին եւ եղանակների փոփոխությանը: Իրականում մենք բոլորս այն մարդկանց սերունդներն ենք, ովքեր սովորել են վերակառուցել իրենց նյութափոխանակությունը սառեցման առաջին նշաններում: Կարճ մութ օր եւ երկար գիշեր Մարմինը հիմք է հանդիսանում ճարպի եւ էներգիայի խնայողությունների կուտակման համար պատասխանատու հորմոնները սինթանելու համար: Թող սուպերմարկետներն այժմ աշխատեն շուրջօրյա, եւ ձմեռը չի ստիպում տանը եւ ընկնել ձմեռում, բայց հնագույն պարամետրերը չեն կարող չեղարկվել տրամաբանական փաստարկներով:

Ինչ անել:

- Հիմնական բանը դիետայի վրա նստելը չէ, ուստի մարմինը կսկսի լրացուցիչ կալորիաներ ավելի ակտիվ պահանջել: Ավելի լավ է կերակրել այն ուտեստներով, որոնք հարմարավետության զգացողություն են տալիս նվազագույն կալորիաների մեջ: Իդեալական տաք բուսական աղցաններ լոբով եւ այլ լոբով, խիտ կծու ապուրներով, յուղոտ ծովով ձկներով:

- Օգտագործեք քաղաքակրթության ձեռքբերումները, որոնք օգնում են ընդօրինակել արեւոտ օրերը եւ «ուրախացնել» մարմինը, որը սպասում է գարուն: Ահազանգերը, լուսաբացին, սառը կապույտ սպեկտրի լամպերը եւ վիտամին D- ի համարժեք դեղաչափերը մեծապես ապացուցվում են բժշկական պրակտիկայում:

Պատճառ, քրոմի անբավարարություն

Սննդի, հատկապես քաղցրի համար անդիմադրելի հարվածը կարող է խոսել վիտամինների եւ հետքի տարրերի պակասի մասին: Հաճախակի խնդիրը քրոմի պակաս է: Այս տարրը ներգրավված է ածխաջրերի փոխանակման մեջ, բարելավելով գլյուկոզի թափանցելիությունը `էներգիայի հիմնական աղբյուրը: Քրոմի պակասով, արյան մեջ գտնվող սննդանյութերը չեն կարող խցկել բջիջ, որն իր հերթին սրվում է արագ ածխաջրերի փափագը:

Ինչ անել:

- Նախ եւ առաջ քննարկեք խնդիրը ձեր բժշկի հետ եւ արյան ստուգում կատարեք մակրո եւ հետքի տարրերի բովանդակության համար:

- Որպես քրոմի անբավարարության կանխարգելում, գարեջրի խմորիչ, ձու, ընկույզ, լյարդի, պինդ պանիր կարող է օգտագործվել:

Ոչ սայթաքումը հաճախ սովի զգացում է առաջացնում

Լուսանկարը, Pexels.com:

Պատճառը, ոչ ամաչկոտ

Քնի անբավարարությունը, ինչպես նաեւ սթրեսի այլ տեսակներ (մենք կգրենք չափազանց մեծ ֆիզիկական վարժություններ, գերհզորություն, նյարդային սթրես) խթանում է կորտիզոլի սթրեսի հորմոնի ուժեղացված արտադրությունը: Կարճ հեռավորություններում այն ​​նույնիսկ լավ է, օգնում է ուրախացնել մարմինը եւ խնդրի լուծում գտնել: Այնուամենայնիվ, քնի պակասը, ինչպես նաեւ քրոնիկ սթրեսը, սկզբունքորեն, մարմինը առաջացնում են կորտիզոլի գործողությունների տակ `հավասարակշռությունը փոխելու եւ այլ հորմոններ փոխելու համար: Մասնավորապես, լեպտինի սինթեզը կրճատվում է պատասխանատու հագեցվածության համար, եւ ընդհակառակը, սովի գռեհիկի հորմոնների մակարդակը կրճատվում է:

Ինչ անել:

Բարձրորակ քունը երջանիկ եւ առողջ կյանքի ամենակարեւոր բաղադրիչներից մեկն է: Ձեզանից այն ամենը, ինչ ձեզանից պահանջվում է, պարզապես ձեր օրինականությունը 7-8 ժամ անկողնում անցկացնելու համար: Եվ թող սերիաներն ու շոկոլադները սպասեն:

Պատճառը, շատ աղեր

Պատճառը, որ մարմինը անընդհատ սնունդ է խնդրում, կարող է թաքնվել սննդի մեջ: Հիմնական կասկածյալները աղացած եւ կծու ուտեստներ են, ինչպես նաեւ քաղցր գազավորված ըմպելիքներ:

Ինչ անել:

- Հաշվեք, թե որքան աղ է ձեր ամենօրյա սննդակարգում: Ով եւ Ռուսաստանի առողջապահության նախարարությունը համահունչ են օրական ոչ ավելի, քան 5 գ նատրիումի քլոր (համեմատության համար, Ռուսաստանի բնորոշ բնակիչը երկու անգամ ավելի է ուտում):

- Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ աղը հաճախ թաքնված է այն ապրանքների մեջ, որոնք չեն թվում սրահներ: Հաճախ այն չոր պատրաստված նախաճաշեր, հաց, բոլոր տեսակի կիսաֆաբրիկատներ, երշիկեղեն, բլիթներ, պահածոներ:

Պատճառը, որ մարմինը անընդհատ սնունդ է խնդրում, կարող է թաքնվել սննդի մեջ

Լուսանկարը, Pexels.com:

Պատճառը, ջրազրկում

Գաղտնիք չէ, որ ծարավը հաճախ դիմակավորված է քաղցի տակ: Այս դեպքում դա կարող է խանգարել նույնիսկ խիտ կերակուրներից հետո, բայց արագ անցնում է, միայն արժե խմել մեկ կամ երկու բաժակ ջուր կամ բուսական թեյ:

Ինչ անել:

- Հետեւեք խմելու ռեժիմին: Հեղուկի անհրաժեշտությունը կախված է եղանակից եւ ֆիզիկական գործունեությունից, բայց միջին հաշվով, յուրաքանչյուր կիլոգրամ մարմնի քաշի 30 մլ ջուր է:

- Նվազեցնել աղի սպառումը, ուժեղ թեյը եւ այլ diuretic արտադրանքը:

Պատճառը. Շուտով ամսական

Հիմնական կին հորմոններից մեկի մակարդակը. Էստրոգեն - անընդհատ տատանվում է ցիկլի ընթացքում: Օվուլյացիայի օրերին, դրա գագաթնակետային համակենտրոնացումը, եւ մենք այլեւս չենք կարող մտածել սննդի մասին: Բայց ավելի մոտ է դաշտանի սկիզբին, էստրոգենի մակարդակը նվազագույնի է ընկնում, հետաքրքիր է իսկապես դաժան ախորժակի:

Ինչ անել:

Անցած շաբաթվա ընթացքում ցիկլը պարունակում է մի թերթիկ կանաչեղեն, Bran եւ Legumes- ը ընտրացանկում. Այս ապրանքները կայունացնում են հորմոնալ ֆոնը:

Խնդրում ենք երկար զբոսանքի մարմինը մաքուր օդում. Միջին ինտենսիվության ֆունկցիոնալ ֆիզիկական ուժը օգնում է հաղթահարել ախորժակի հարձակումները: Եվ հետո, այն բանից հետո, երբ դուք կարող եք պարգեւատրել մաքուր խղճով:

Պատճառը, prediabet

Սովի զգացողություն. Ինսուլինի դիմադրության զարգացման խանգարող ախտանիշներից մեկը: Այս հիվանդությունը, որի ընթացքում գլյուկոզան չի կարող ներթափանցել բջիջ եւ այն ապահովել էներգիայով, եւ զարկերակը կրկին ուղեղ է ուղարկվում, քաղցածության զգացումը ակտիվացնելու համար:

Ինչ անել:

- Նշեք ախտորոշումը. Թերապեւտը, անշուշտ, սահմանելու է գլյուկոզայի կրող թեստ (լաբորատոր արյան ստուգում):

- Նվազեցրեք Adipose հյուսվածքի տոկոսը. Դրա մեծ քանակությունը, հատկապես կուտակված իրան տարածքում, կապված է ինսուլինի դիմադրության բարձր ռիսկի հետ: