«Առողջ մարմնում` առողջ միտք », - հուշում է այս եւ այլ հուշող հայտարարությունները մեզ մոտիվացիայով են լիցքավորում: Բայց, միեւնույն ժամանակ, աղջիկների մեծ մասը `գեղեցիկ մաշկ ունենալու ցանկությամբ, փայլելով մազերը եւ առաձգական մարմինը նախընտրում են քայլել պարզ ձեւով: Քսուքներ, շամպուններ եւ դիմակներ բոլորը լավ են, բայց հաստատ բավարար չեն:
Առողջ մարդը հեռվից կարելի է տեսնել: Բոլոր նշանները, որոնք մենք փափկացնում ենք կոսմետիկայի եւ սրահի ընթացակարգերի օգնությամբ (մաշկի կատարյալ թեթեւացում `առանց բորբոքման, մաշկի, Coperaosis- ի բացակայության, ցելյուլիտի, գունանյութերի բծերի եւ մազերի խորհուրդների սերմերի): Եվ ոչ այնքան) - Նշված է, թե որքան հավասարակշռված ռացիոն է, որն աջակցում է մեր ամենամեծ օրգանին `մաշկը` գերազանց վիճակում:
Էպիդերմիսը, դերմիսը եւ հիպոդերմա, մեր մաշկի երեք շերտերը, մարմինը պաշտպանում են շրջակա միջավայրի ագրեսիվ ազդեցությունից (ուլտրամանուշակագույն, մանրէներ, ջերմաստիճանի տարբերություններ): Բացի մաշկը վերջին դեր է խաղում գազի փոխանակման եւ նյութափոխանակության գործընթացում, եւ եթե մեխանիզմները արժեզրկվեն, սպառնում է ամբողջ օրգանիզմի անհաջողություններին: Իհարկե, դուք բազմիցս լսել եք, որ իրավասու բժիշկը կարող է սահմանել ներքին խնդիրները, միայն մարդու դեմքին նայելով: Կապտուկներ եւ պայուսակներ աչքերի տակ, կարմիր, ցան, անհավասար գույն եւ թեթեւացում ... սխալմամբ հավատում են, որ դրանք տարիքային փոփոխությունների հետեւանք են: Ամենից հաճախ մաշկը տալիս է նշաններ, որոնք գրանցվում են ստամոքս-աղիքային համակարգում, հորմոնալ խանգարումներ եւ այլ անհաջողություններ: Անտեսեք դրանք. Դա նշանակում է ոչ միայն քայլել դեմքի անկատարությամբ, այլեւ ձեր առողջությունը գործարկել բոլոր ճակատներում:
Դանակ
Իհարկե, մեզանից յուրաքանչյուրը լսում էր այդ սուր եւ տապակած սնունդը, որն օգտագործվում էր մշտական հիմունքներով, վնասում է մի գործիչին: Բայց արյան, կաշվից մուտք գործող քաղցկեղներից, որը նույնպես օրգանականորեն վերացնում է վնասակար նյութերը: Փորձելով հաղթահարել հարբեցողությունը, նա ծախսում է թանկարժեք ռեսուրսներ:
Այսպիսով, որ կարտոֆիլի ուրեմն, կտրուկ հավի թեւերը եւ կանգառի տերեւում գտնվող այլ ոչ շատ օգտակար նրբություններ, որոնք ապխտած են ապխտած արտադրանքներն ու ալկոհոլը: Այս կանոնից բացառությունը կարմիր գինին է շատ չափավոր չափաբաժիններով: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ գինին պետք է չորանա. Խմիչքի մեջ շաքարի ավելացումը ոչնչացնում է արժեքավոր բաղադրիչները (Resveratrol եւ Flavonids): Այն օրը, երբ դուք կարող եք լավ թույլ տալ ակնոցների մեկուկեսի (մինչեւ 200 մլ): Սուրճը նաեւ այն խմիչքներից է, որոնք օգտակար են շատ սահմանափակ քանակությամբ: Մի բաժակ առավոտյան (ոչ մի դեպքում դատարկ ստամոքս չէ) բավականին ընդունելի է, բայց կոֆեինի դաժան ուժը սպառնում է ատամնաբուժական էմալով: Բացի այդ, սուրճն ընդլայնում է անոթները եւ կարող է հրահրել վաղ կոոպերոզ, եւ ընդհանուր առմամբ, անառողջ, գունատ դեմքի գույնի: Ի դեպ, ուժեղ սեւ թեյը նույնպես չի նպաստում մաշկի գեղեցկությանը: Փորձեք խուսափել ագրեսիվ պահպանվող եւ այսպես կոչված էլեկտրոնային տարրերի ավելացումից արտադրանքներից: Պահածոյացված եւ սառեցված բանջարեղենը զրկված են բոլոր արժեքավոր վիտամիններից, ուստի ավելի լավ է խուսափել դրանցից: Հիշեք կանոնը. Որքան ավելի պարզ եք ուտում, այնքան լավ տեսք:
Կանաչ լույս
Մաշկի գեղեցիկ մաշկի եւ մարմնի համար ապրանքների ցանկը, ամենայն հավանականությամբ, անակնկալ չէ. Սրանք բոլորն էլ նույն բանջարեղենն ու մրգերն են, որի քաղվածքները կարող եք հեշտությամբ գտնել ձեր նախընտրած կրեմում կամ լոսյոնում: Սկսենք հիմունքներից: Վիտամին C- ը, այսպես հեշտությամբ քանդված կոֆեինի եւ նիկոտինի կողմից, բնական հակաօքսիդիչ է, որը խթանում է կոլագենի եւ էլաստինի արտադրությունը: Ավանդական ցիտրուսների օգտագործման խորհուրդները բոլորի համար հարմար չեն, քանի որ նարինջը, կիտրոններն ու գրեյպֆրուհիները հաճախ ալերգիա են առաջացնում, նույն օգտագործմամբ դրանց դատարկ ստամոքսը չի առաջարկվում: Հուսահատությունը դա արժանի չէ. Ամենատարածված վիտամինով հարուստ ապրանքների ցուցակը պարզապես հսկայական է: Չոր ռոզոսում դրա կենտրոնացումը գերազանցում է ցիտրուսը մի քանի հարյուր անգամ: Հարուստ եւ քաղցր կարմիր պղպեղ եւ ծովային շերեփով հաղարջ: Ծաղկակաղամբի վիտամին C- ն նույնպես շատ է:
Սննդառության մասնագետներին խորհուրդ է տրվում արտադիտակներից դիետա ձեւավորել ... տարբեր գունային սխեման: Այսպիսով, ավելի պայծառ ձեր ափսեը, այնքան ավելի տարբեր օգտակար հատկություններ դրա մեջ: «Կանաչ» խումբը պատասխանատու է վերքը բուժելու համար, ավելին, այն պարունակում է փոքր շաքար եւ շատ մանրաթել, կարող եք ապահով կերպով թռչել նեխուր կամ ցուկկինի, առանց վախի ձեր ձեւի: Բրոկկոլիում, բոլոր սննդաբանների ամենասիրված բանջարեղենը, շատ ճարպային լուծվող վիտամին Կ.-ն խթանում է մաշկի միակցիչ եւ կոլկենի մանրաթելերի փոխանակման գործընթացները, վերացնելով մանրադիտակի եւ ճաքերի բարելավում:
Կարմիր եւ նարնջագույն բանջարեղենը հարուստ է վիտամին A- ով կամ Retinol- ով: Այն օգնում է մաշկի եւ մազերի վերականգնման գործընթացներին, կապում է ազատ ռադիկալները (այսինքն `հակաօքսիդիչ), ինչպես նաեւ ուժեղացնում է այլ հակաօքսիդիչների ազդեցությունը, այդ իսկ պատճառով մենք հաճախ կարող ենք դիտարկել այս արդյունավետ դուետը` ոչ Միայն վիտամինային համալիրներում, բայց նաեւ կոսմետիկայի մեջ: Ի դեպ, վիտամին A վիտամին պարունակող ամենահայտնի արտադրանքը գազար է, որն ավելի լավ է օգտագործել ճարպային կրեմ կամ թթվասեր:
Առողջության եւ երիտասարդության մեկ այլ «կարմիր» մարտիկներ `ֆլավոնների գունանյութեր, պարզապես տվեք նարնջագույն բանջարեղեն եւ մրգեր, կարմիր կամ դեղին երանգ: Նրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում անոթների վրա, եւ, հետեւաբար, բացի կոոպերոզի կանխարգելումից, մենք ստանում եւ պաշտպանում ենք սրտանոթային հիվանդություններից: Փնտրեք ֆլավոնդեր լոռամրգի, լոլիկի, ելակի եւ ելակի, շոկոլադի եւ, իհարկե, կարմիր խաղող: Օգտագործեք դրանք ճշգրիտ, առանց մոլեռանդության:
Միս տող, կաթի տող
Սննդառության մասնագետները վատ նորություններ են բուսակերների եւ բուսակերների համար `ավաղ, բայց առանց առողջության կաթնամթերքի եւ մսամթերքի, չեն կառուցվում: Badov- ի ընդունելությունը չի փոխարինի այդ հետքի տարրերին եւ վիտամիններին, որոնք մարմինը մտնում են լյարդի եւ ենթահողերի, կարմիր եւ հավի միսով: Հորթի եւ տավարի միս - ցինկի աղբյուր, որը նպաստում է մաշկի բուժմանը եւ վերականգնմանը, կանխում է պզուկների հիվանդության զարգացումը: Բացի այդ, միսը պարունակում է B խմբի վիտամիններ, որոնք կանխում են կնճիռների եւ շանսերի տեսքը:
Մարմնի համար մեծ օգուտի մասին, ինչպես եւ մասնավորապես ծովամթերք եւ ճարպոտ ձկների մաշկի համար (սաղմոնի, թունայի, ծովատառեխի եւ Սարդինի ընտանիքը) խոսում է չխոսելու մասին: Սա բարձրորակ սպիտակուցի իրական պահեստ է, որը հիանալի կլանված է: Ծովային սննդակարգի օգնությամբ նյութափոխանակությունը նորմալացված է եւ քաշը քաշը: Ձկների ճարպային սորտերի օգտակար տարրերի երկար ցուցակում կան չհագեցած օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք կարեւոր են մկանային հյուսվածքի աճի համար, նվազեցնելով սթրեսի հորմոնը եւ ճնշման նորմալացումը: Եթե ձեզ դուր չի գալիս կամ հնարավորություն չունեք երկու կամ երեք ձուկ խմել ձեր սննդակարգին, միացրեք կտավատի յուղը:
Կաթնամթերքն ու ֆերմենտացված կաթնամթերքը նույնպես կարելի է անտեսել: Նախեւառաջ, չափավոր քանակությամբ, նրանք պահում են ստամոքս-աղիքային տրակտի գերազանց վիճակում, որի հետ կապված խնդիրներ են ունենում, որոնց հետ նրանք անմիջապես արտացոլում էին դեմքին:
Բնականաբար, անհրաժեշտ է զարգացնել ձեր սեփական սննդակարգը `հիմնվելով ձեր մարմնի առանձնահատկությունների եւ կարիքների վրա: Բայց հիշեք գլխավորը. Ամեն օր անհրաժեշտ է սպառել որքան հնարավոր է պարզ, բայց մի շարք սնունդ, նախընտրելի տարածաշրջանային (որքան ավելի լավ): Գեղեցկությունը սկսվում է պարզ բաներով, եւ առանց առողջ եւ կանոնավոր սնուցման, երկար ժամանակ չեք կարող վայելել մաշկի եւ մազերի լավ վիճակը `նույնիսկ ամենաթանկ կոսմետիկ նորամուծություններով: