Վերջերս հայտնի դերասանուհի Աննա Սնատկինան կիսեց իր քաշի կորստի պատմությունը: Երկրպագուների համար անակնկալ էր այն փաստը, որ այս դժվարին յուրաքանչյուր կնոջ համար նա օգնեց գործընկեր Սերգեյ Բեզրուկովը:
Աղջիկը, ըստ նրա, երբեք մի անհանգստություն չի զգացել մասշտաբների թվերի համեմատ: Հիշեցնենք, որ այն ժամանակվա քաշը 62 կգ էր: 168 սմ աճով: Բեզրուկովը «բացեց իր աչքերը» Աննան, ասելով, որ ինքը չի խանգարի մի քանի կգ: Սնատկինը որոշեց նստել դիետայի վրա: Մի քանի տարի դերասանուհին չի օգտագործում կենդանիների սպիտակուցներ եւ ոչինչ չի լուսավորում, լավ զգալով:
Անհնար է չհամաձայնել Աննայի հետ. Դիետան, որը բաղկացած է հիմնականում խաշած ուտեստներից, կարելի է համարել իդեալական: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչ այլ քայլեր կարող եք ձեռնարկել կարճ ժամանակահատվածում նիհարելու համար:
Ընդհանրապես անհրաժեշտ չէ նստել ամուր դիետայի վրա `շաբաթվա գոտկատեղը կամ հիփերը նվազեցնելու համար, պարզապես վերանայեք ձեր սննդակարգը: Մենք առաջարկում ենք մոտավոր ընտրացանկ մեկ շաբաթ եւ եւս մի քանի օգտակար խորհուրդներ:
Նախապատվություն տվեք բոլոր բնականին
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
1-ին օր.
Այս օրը կարելի է անվանել բանջարեղեն: Կարող եք օգտագործել ինչպես հում, այնպես էլ խաշած, թխած բանջարեղեն: Այն պետք է ամբողջությամբ վերացվի մսի, պանրի, հացով եւ կաթով: Թեյը եւ ջուրը թույլատրվում են խմիչքներից:
# 2 օր.
Եփած միսը թույլատրվում է, բայց ոչ կարմիր, բայց թռչնամիս կամ նապաստակի միս: Բաժանեք երեք կերակուրի: Խմիչքներից կրկին կոճապղպեղի թեյ եւ ջուր:
# 3 օր.
Ամբողջ օրը մենք ուտում ենք որոշ մրգեր եւ ցածր յուղայնությամբ մածուն առանց հավելումների: Մենք սուրճ ենք խմում բուսական կաթի, թեյի եւ ջրի վրա:
# 4 օր.
«Ապուր» օր - Ամբողջ օրը ուտում եք կամ մեկ կամ տարբեր ապուրներ: Նախաճաշելու համար ընտրեք թեթեւ ապուր, օրինակ, Lunch Lunch- ի մարգարիտը կարող եք գնալ ավելի հարուստ հետեւողականության `Borsch- ի, ընթրիքի համար խորհուրդ ենք տալիս պատրաստել թեթեւ բուսական ապուր: Սուրճը փոխարինում է հանքային ջուրը:
# 5 օր.
Ձկան օր եւ բանջարեղեն: Կրկին բաժանեք խաշած ձկների բաժինը բանջարեղենի զարդանախշով `250 գրսի երեք ընդունելության համար: Բոլորը: Սուրճից եւ թեյից պետք է հրաժարվել Սեֆիրից օգտվելուց:
# 6 օր.
Անցեք այս օրը ակտիվ. Սկսեք առավոտյան լիցքավորմամբ, ապա կատարեք մի փոքր վազք կամ այցելեք լողավազան: Նախաճաշի համար նույնիսկ կարող եք թույլ տալ պարզ կրուասան, բայց ոչ ավելի, քան երկու կտոր: Ընտրեք խաշած բաղադրիչներից բաղկացած ցանկացած ուտեստ:
Փորձեք ոչինչ տապակել
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
# 7 օր.
Մենք շարունակում ենք լիցքավորել, ավելացնել հուպը եւ սեղմել մամուլը 40 անգամ, բայց նախ համոզվեք, որ նման վարժություններ չունեք: Նախաճաշի համար, ճաշի եւ ընթրիքի համար ընտրեք բանջարեղենը պատրաստված կոճապղպեղի հավելումով: