«Ես բնությունից եմ բարակ, բայց բարակ մարմինը, չի նշանակում, որ կտկված: Եվ ես որոշեցի բարելավել այն, ինչ ունեմ բնույթից: Եվ վերջին 2,5 տարի ես զբաղվել եմ ուժի մարզումներով: Ես հասկացա, որ այն դահլիճում աշխատում էր ինձ համար, որ ինձ անձամբ դահլիճում արդյունք տամ, եւ ես գոհ եմ: Երբ ես պարզապես դահլիճ հասա, սկզբում խնդիրը մկանների զանգված էր, բայց ես արագորեն լքեցի այս գաղափարը, կենտրոնանալով, թե ինչ տեսք կունենան ամբողջ մարմինը: Ավելին, մարզիչը անմիջապես ասաց ինձ, որ ես մոռանում եմ դրա մասին. Շատ մկանային զանգված մղել շատ եւ շատ դժվար է մղել: Բայց սա ամենամեծ վախն ու ամենակարեւոր սխալ ընկալումն է: Այսպիսով, իմացեք, թե ինչ է զբաղվում ֆիթնես ակումբում ստանդարտ ծրագրով, կստանաք թեթեւացում, բայց չի դառնա «ռիթմ»: Իմ մարզիչը երկար ժամանակ ծիծաղեց, երբ ես չլուծեի մոտենալ գավազանին, դրդելով այն, ինչի մեջ չեմ ուզում ոտքերս կես տարվա ընթացքում: Կանանց մոտ մկանները ձեւավորվում են այլ կերպ, եւ զգալի արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է ամեն օր անել շատ ծանրությամբ: Շաբաթը երկու անգամ 15-20 կիլոգրամով կշռմամբ դրա համար բավարար չէ: Իմ մարմինը զարդարված էր, քաշեց, թեթեւացավ:
Eva Aveeva- ն բնության բարակ, բայց նրա մարմինը թեթեւացավ
Ես սկսեցի անել մարզչի հսկողության ներքո. Կարեւոր է հասկանալ, թե ինչպես աշխատել մկանների որ խմբի վրա: Եթե վարժությունն անում եք, սխալ է, այն կարող է վնաս պատճառել: Այստեղից `բազմաթիվ առասպելներ, որոնք վախեցնում են մեզ այն փաստով, որ մենք միայն առաքում ենք ձեր առողջությունը մարզասրահում: Երբ մտքով ամեն ինչ գալիս ես, խնդիրներ չկան: Մարզիչը շատ բան բացատրեց, նա սովորեցրեց զգալ յուրաքանչյուր մկան, որպեսզի ճիշտը դառնա nasses- ը barbell- ով, աշխատեք անվճար քաշով:
Հիմա ես անում եմ մեկը: Սկզբում ես վախենում էի նետել, քանի որ եթե մարզիչը չսպասի, վաղը զբոսնելը հեշտ է հետաձգել դահլիճը, բայց դա տեղի չունեցավ, նույնիսկ ընդհակառակը, ես ավելի շատ պահանջկոտ եմ պահանջում մտահոգություն:
Նախ, Եվա Ավեյեւան զբաղվում էր մարզչի հետ միասին, բայց հիմա այն սկսեց մարզվել
Հաճախ աղջիկները գալիս եւ ցանկանում են ստանալ, օրինակ, գեղեցիկ էշ, առանց որեւէ վարժությունների անցկացնելու: Ամբողջ դասընթացը մկանների բոլոր խմբերի վրա է, բայց ինչ-որ բանի վրա կարող եք հատուկ ուշադրություն դարձնել եւ ավելի ակտիվ աշխատել խնդիր խնդրի տեղով: Բայց մի բան մկանների ուսումնասիրությունն է, եւ մեկ այլ բան, եթե անհրաժեշտ է ազատվել խնդրի տեղերից: Եթե ունեք, օրինակ, կան կողմեր, որոնք ցանկանում եք հեռացնել, ապա միայն շեղում են միայն: Անհրաժեշտ է մի շարք վարժություններ, ներառյալ սրտանոթը, որը կախված կլինի ամբողջ գործիչից: Նիհարեք տեղում տեղում, նույն գոտում անհնար է: Մարմինը ձեզ համար ճիշտ տեղում չի կորցնում քաշը. Աշխատելով ամբողջ մարմնի վրա, դուք, ներառյալ, կարգը եւ ձեր հատուկ գոտիները: Այլ կերպ: Ինքներդ ձեզ մի վերցրեք այն փաստը, որ ամեն օր սեղմելով մամուլը, ազատվում եք որովայնից: Ընդհակառակը, դուք շուտով կզգաք, որ որովայնը դարձել է ավելի շատ: Ինչու Մկաններն իսկապես պոմպացված են, կդառնան ծավալ, բայց միեւնույն ժամանակ ճարպի շերտը չի վերանա »: