Անկախ նրանից, թե որքան ժամանակ եւ տարածություն ունեք սպորտ խաղալ: Կարեւոր է, որ նույնիսկ 5 րոպեանոց դասընթացն ավելի օգտակար է մարմնի համար, քան բազմոցի վրա պառկելը, բայց դաժանորեն պատրաստում կամ բարեխղճորեն կանգնել բարում:
Սպորտային կոշիկներ եւ ձեւ
Պիժամա սպորտով զբաղվելու գայթակղությունը մեծ է, բայց եթե պլանավորում եք մարզվել, եւ ոչ մի կարճաժամկետ ձգում, առանց սպորտային հագուստի: Կոճուկներ անհրաժեշտ են կոճ եւ լավ հատակի ծածկույթների համար անվտանգությունն ապահովելու համար: Սինթետիկ գործվածքից պատրաստված հատուկ մարզական շապիկներ, ի տարբերություն տնական բամբակի, հիանալի հեռացրեք խոնավությունն ու ջերմությունը, եւ, հետեւաբար, կարող եք ավելի երկար եւ արդյունավետ անել: Եթե պլանները ինտենսիվորեն բարձր են, եւ օգտակար է սպորտային Sconce- ը `կրծքի ավելի լավ աջակցության համար: Ի դեպ, մի գեղեցիկ ձեւ, մարզման հիանալի դրդապատճառ է, եւ դա պետք է օգտագործվի:
Ֆիթնես գորգ
Անվտանգությունն ամենից առաջ է, ուստի խնդրում ենք ծնկներին մի տանջեք գորգի կամ լամինատի հետ շփման միջոցով: Ունիվերսալ եւ բավականին հարմարավետ տարբերակ կլինի սովորական պոլիպրոպիլենային ֆիթնեսի գորգը `4-5 մմ հաստությամբ: Յոգայի եւ պիլատեսի դասերի համար ավելի հարմար են, քան ավելի խիտ կպչուն շերտի գորգերը:
Dumbbells կամ Medbol
Վերապատրաստում բեռի հետ. Միակ ճանապարհը մեկ անգամ սեփական մարմնի մկանային թեթեւացում տեսնելու համար: Եվ ահալ սիմուլյատորները այստեղ կորցնում են սովորական համրեր կամ փոքր, բայց քրտնած ֆիթբոլի գնդակի: Դրանց օգտագործման տարբերակները ավելին են, քան պատկերացնում եք, եւ հրթիռի հետ արդյունավետ վարժությունները այնտեղ են պատրաստման ցանկացած մակարդակի համար: Միակ բանը, որի մասին պետք է մտածել, միանգամից գնի գնի գնի մի շարք քաշային գործակալներով `ելնելով առաջընթացի վրա կամ կատարեք բազմակողմանի 1-2 կիլոգրամի կճեպ:
Ֆիթնես ռետինե կապանքներ
Առավել կոմպակտ սպորտային հրետանավը նվաճվում է նաեւ «Առավել համընդհանուր» անվանակարգում: Գում-ցնցող կլանիչներով դուք կարող եք մշակել ձեռքի, հետեւի, հետույքի եւ ազդրի մկանները եւ անսահման բազմաթիվ տարբերակների մեջ: Հիմնական բանը `ռետինե ժապավենի օպտիմալ կոշտության ընտրությունն ընտրել կամ անմիջապես գնել մի շարք ցնցող կլանիչներ տարբեր դիմադրությամբ:
Խելացի կշեռքներ
Տնային տնտեսությունների ժամանակակից կշեռքը կարող է ոչ միայն որոշել մարմնի քաշը, այլեւ դրա կազմը. Քանի մկաններ, ճարպ եւ ջուր թաքցնում են ներսում: Որպես կանոն, «Smart կշեռքները» կարող են միացված լինել այն դիմումի հետ, որը կպահպանի ձեր տվյալները, վերահսկելու է մարմնի փոփոխությունները եւ առաջարկություններ անելու, թե հղումային հաղորդագրություններ է անում: Ի դեպ, մարմնի կազմը շատ ավելի օբյեկտիվ ցուցանիշ է, քան քաշը, եւ նման կշեռքները սովորական սպորտաձեւերի հիանալի դրդապատճառ են: