Անհրաժեշտ է հավասարակշռված աղիքային միկրոբիսներ `օպտիմալ մարսողության, սննդանյութերի կլանումը եւ դրանց վերացումը: Նա նաեւ աջակցում է առողջ բորբոքային պատասխան եւ ամրացնում է մեր իմունային համակարգը: Շատ հիվանդություններ կարող են իրականում կապված լինել աղիքային անհավասարակշռության հետ. Այսպիսով, ինչպես ենք համոզվում, որ մեր աղիքները լավ վիճակում են: Սկսեք սննդից, որը կարող է վերականգնել եւ ամրապնդել աղիքային լորձաթաղանթը: Բացի այդ, բարձրացրեք նախընտրական եւ պրոբիոտիկների աղբյուրների քանակը, որպեսզի ունեք շատ օգտակար մանրէներ: Այսպիսով, ինչ ապրանքատեսակներ կօգնեն ձեզ:
Sauerkraut
Ամառային կաղամբը ֆերմենտացված կաղամբ է, որն ապահովում է մարմինը բազմաթիվ օգտակար մանրէներով: Կաղամբում մանրաթելերի բարձր պարունակությունը պայքարում է փչող եւ ստամոքսի խանգարման հետ, որն աջակցում է մարսողական համակարգի անխափան գործողությանը: Խորհրդատվություն պրոֆեսիոնալից. Փնտրեք թարմ Sauer կաղամբ եւ ոչ պահածոն:
Ծնեբեկ
Ծնեբեկը հանդես է գալիս որպես նախամարդկոտ: Դրա մեջ կա շատ ինսուլինի անհանդուրժելի մանրաթել, որը կերակրում է առողջ բակտերիան, ինչպիսիք են Bifidobacteria- ն եւ Lactobacilli- ն: Ծնեբեկը ունի նաեւ բազմաթիվ խմբային վիտամիններ եւ հակաօքսիդիչներ, որոնք պայքարում են բորբոքման հետ: Հուշում պրոֆեսիոնալից. Փորձեք այն ուտել առավելագույն արդյունքի համար:
Արքայախնձոր
Արքայախնձորը պարունակում է ֆերմենտ, որը կոչվում է բրոմելա, որն օգնում է մարսել, օգնելով սպիտակուցը բաժանվել մեծ սննդի մոլեկուլներից դեպի փոքր պեպտիդներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Bromeline- ը իջեցնում է ցավը եւ բորբոքումը ամբողջ մարմնում (հատկապես քթի սինուսների հյուսվածքներում) եւ նվազեցնում է ցիտոկինի սեկրեցումը, որը կարող է վնասել աղիքային լորձաթաղանթի: Խորհրդատվություն պրոֆեսիոնալից. Ավելացնել արքայախնձոր կաթնամթերք - հունական մածուն, շիլա կաթի վրա, մրգեր Կեֆիր - առավելագույն ազդեցության համար:
Սոխ
Հմրոս սոխը նախադրյալների հիանալի աղբյուր է եւ պարունակում է Quercetin (ուժեղ հակաօքսիդիչ), որը պայքարում է մարմնում վնասակար ազատ ռադիկալներով: Սոխը պարունակում է նաեւ քրոմ, որը մեծացնում է ինսուլինի արտադրությունը եւ վիտամին C- ն, որն աջակցում է ուժեղ իմունային համակարգին: Խորհրդատվություն պրոֆեսիոնալից. Կտրեք սոխը խորանարդի մեջ եւ ավելացրեք այն աղցաններին, վերալիցքավորմամբ եւ սուսներին:
Սխտորը հարուստ է սննդանյութերով, ներառյալ մանգամին, վիտամին B6, վիտամին C, սելեն եւ շատ ակտիվ միացություններ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Սխտոր
Հում սխտորը մեկ այլ նախաբիոտիկ արտադրանք է, որն ունի ինուլինի բարձր պարունակություն, որը կերակրում է աղիքի մեջ օգտակար մանրէներ: Սխտորը հարուստ է սննդանյութերով, ներառյալ մանգամին, վիտամին B6, վիտամին C, սելենում եւ շատ ակտիվ միացություններ, ինչպիսիք են Allicin- ը: Allicin- ը հզոր գործիք է այն հիվանդությունների դեմ, որոնք ձեւավորվում են սխտորը մանրացնելուց հետո: Խորհրդատվություն պրոֆեսիոնալից. Ավելացնել կոպիտ սխտոր գուամամոլում, hummus, սոուսներում եւ վերալիցքավորում, ինչպիսիք են կրեմի տախին:
Ոսկրային արգանակ
Ոսկրածուծի արգանակը օգնում է բուժել աղիքային լորձաթաղանթը, որն իր հերթին աջակցում է իմունային համակարգի գործառույթը եւ առողջ բորբոքային պատասխանը: Ոսկրածուծի արգանակը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար հանածոներ եւ բուժիչ միացություններ, ինչպիսիք են ժելատինը, կոլագենը, ինչպես նաեւ պրոլինային ամինաթթուները, գլուտամինը եւ Արգինինը, որոնք օգնում են կնքել աղիքային լորձաթաղանթը, նվազեցնել ներթափանցելիությունը եւ ամրապնդել իմունային համակարգը: Հուշում պրոֆեսիոնալից. Պատրաստեք բուսական ապուրի մեծ մասը ոսկրային արգանակի վրա եւ պայթեցրեք այն սառցե ձուլվածքների մեջ `տաքացնելու եւ օգտագործելու մասը:
Խնձորի քացախ
Apple քացախը օգնում է պառակտել եւ մարսել սնունդը, խթանելով մարսողական հյութերը եւ ստամոքսի մեջ թթվի արտադրությունը մեծացնելը: Այն ունի նաեւ հակավիրուսային եւ հակամանրէային հատկություններ, նվազեցնելով ստամոքս-աղիքային տրակտում (ստամոքս-աղիքային տրակտային տրակտ) անցանկալի բակտերիաների աճը եւ օգնում է մարմնից ազատվել լրացուցիչ խմորիչից: Այս կարեւոր դերերը աջակցում են առողջ միկրոյիին եւ իմունային համակարգին: Խորհրդատվություն պրոֆեսիոնալից. Փորձեք ավելացնել խնձորի քացախը բենզալցակայաններին աղցանների կամ բանջարեղենի համար նախքան թխելը:
Քիմչի.
Կիմչին պատրաստելու համար օգտագործվող բանջարեղենի խմորումի գործընթացը ոչ միայն բարելավում է իր համը, այլեւ արտադրում է կենդանի եւ ակտիվ պրոբիոտիկ մշակույթներ, որոնք նպաստում են աղիքային ամբողջականությանը: Կորեական այս զարդարանքը պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել եւ հզոր հակաօքսիդիչներ, եւ, բնականաբար, մարմնից տոքսիններ է բխում: Խորհրդատվություն պրոֆեսիոնալից. Ավելացնել այս նրբությունը ձեր հաջորդ ճաշին կամ ընթրիքին: Rice Plus բանջարեղենը գումարած Kimchi- ն հավասար է մեկ հիանալի ընթրիքի:
Շոյել
Կոճապղպեղը հանգստացնում եւ հանգստացնում է ստամոքսը, թեթեւացնում է սրտխառնոցը եւ հեշտացնում է աղիքի հիվանդությունը: Այն ոչ միայն վիտամին C- ի, մագնեզիումի, կալիումի, պղնձի եւ մանգանի բնական աղբյուր է, բայց նաեւ օգնում է մարսել եւ կանխում է փչոցը: Խորհրդատվություն պրոֆեսիոնալից. Թեյի եւ smoothies մաքրված կոճապղպեղի ավելացումը նրանց տալիս է հատուկ բուրմունք:
Կոճապղպեղը հանգստացնում եւ հանգստացնում է ստամոքսը, թեթեւացնում է սրտխառնոցը եւ հեշտացնում աղիքների հիվանդությունները
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Dandelion Green
Dandelion Greenery- ը ուտելու ամենաքիչ արտադրանքներից մեկն է, եւ այն լի է սննդանյութերով, մանրաթելով, հակաօքսիդիչներով եւ նախաբանիներով, որոնք օգնում են մեզ մնալ ուժեղ եւ առողջ: Այս թերթիկը, որը հարուստ է A եւ K վիտամիններով, կալցիումն ու երկաթը `կանաչ հյութերի լավագույն հավելանյութերից մեկը: