Առավոտյան կոտրված ես զգում: Այո, 30-ից հետո արթնացեք ահազանգի կլինիկան `անտանելի առաջադրանք ... պարզապես: Գործը տարիքում չէ. Հնարավոր է, որ խնդիրը տան պայմաններում լինի: Մենք գիտենք, թե ինչ է փոխվել:
Հարմարավետ մահճակալ
Եթե դուք դեռ քնում եք բազմոցի վրա, եւ ոչ թե լայն մահճակալ օրթոպեդիկ ներքնակով, զարմանալի չէ, որ արթնանում է գրգռվածությամբ: Հարմարավետ մահճակալը ուժերի արագ վերականգնման գրավական է: Մի զղջացեք բարձրորակ ներքնակի վրա փողի վրա, բնական նյութերից համապատասխան կոշտության եւ անկողնային սպիտակեղենի բարձ:
Տեղադրեք Զարթուցիչը ճիշտ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Խելացի զարթուցիչ
Հիշեք խելացի ազդանշանի գործառույթը ձեր սմարթֆոնում: Տեղադրեք զարթոնքի ժամանակի ժամանակը եւ վստահեք հարմարանքին `վերելակից 10-15 րոպե առաջ, այն կսկսի աստիճանաբար ավելացնել մեղեդու ծավալը, այնպես որ անջատեք անկումը որոնելու համար կոճակը: Acc շգրիտ քնելուն, հեռախոսը մի կողմ թողեք անկողնուց հեռու մակերեսի վրա:
Պայքար ջեռուցում
Ամբողջ մարտկոցի վրա ներառված ուժը քուն չի տա: Զարմանալի չէ, որ գիշերը արթնանում ես չոր բերանից եւ քթից: Քնելուց առաջ, մարտկոցի խոնավեցված սրբիչով դնելը `խոնավությունը դանդաղորեն կթափվի եւ կբարձրացնի սենյակում խոնավության տոկոսը: Նույնիսկ ավելի լավ է օդի խոնավացուցիչ գնել եւ առավոտյան քնելուց առաջ եւ նարնջագույն յուղով կամ բերգամոտը ավելացնել մի քանի կաթիլ նարդոս եթերայուղ: Մարմինը հիանալի հիշում է հոտերը, ուստի այն կկազմի համառ ասոցիացիա նրանց եւ հետագա գործողությունների միջեւ `թափոն կամ արթնացում:
28-ից բարձր ջերմաստիճանը `ոչ լավագույն գաղափարը
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Փափուկ լույս
Մի քանի տարի առաջ շուկայում հայտնվեցին անսովոր հարմարանքներ, որոնք համատեղում էին տագնապի եւ գիշերային լույսի գործառույթները: Արթնացումից կես ժամ առաջ սարքը սկսում է ավելացնել լուսավորության ուժը, որպեսզի նույնիսկ ձմռանը արթնանաք արեւի լույսից, չնայած իմիտացիայից: Մենք խորհուրդ ենք տալիս ձեզ նայել:
Եվ ինչպես եք արթնանում: Դուք գաղտնիք ունեք, թե ինչպես պարզեցնել արթնացումը: