Լավ քունը աշխատելու եւ լավ տրամադրության բարձր կարողության բանալին է, բայց քիչ մարդիկ շաբաթ օրերին պարծենում են երկար անկմամբ, մանավանդ, երբ ժամանակացույցը անցնում է: Մենք որոշեցինք պատմել այն արդյունավետ իրերի մասին, որոնք կօգնեն քունը երկար եւ անխափան դարձնել:
Ավելի շատ խոնավություն
Կռահել եք, որ չափազանց չոր օդը կարող է պատճառել պատճառը, թե ինչու եք երկար ժամանակ դուրս ընկնում: Եթե սենյակը չափազանց չոր է, եւ նույնիսկ տաք, ուղեղը չի ստանում բավարար թթվածին եւ մաքուր օդի սկզբունքով նորմալ գործելու: Սովորական խոնավացուցիչը կգա ձեր օգնության եւ մի փոքր բաց պատուհանի մոտ: Դուք կարող եք տարբեր ծրագրեր սահմանել խոնավացուցիչի համար, բայց չորս ժամ բավականին բավարար է, որպեսզի սենյակում օդը բավականաչափ խոնավ լինի, եւ դուք չեք զգում մաշկի մաշկը եւ ջերմությունը:
Արհեստական բանականություն
Մենք խոսում ենք սյունակի մասին, որը ձեզ կհիշեցնի, որ ժամանակն է քնել, կամ վարժությունները կատարել քնելուց առաջ, որը հաճախ մոռանում եք: Բացի այդ, դուք կարող եք վերբեռնել այն հանգստացնող երաժշտություն կամ հնչյուններ, հանգիստ երազի մեջ ընկնելու համար:
Կազմակերպեք իրական արոմաթերապիա
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Արոմաթերապիա
Հաճելի հոտերը, ինչպես ոչ մի այլ բան, օգնում է թեթեւացնել լարվածությունը եւ ամբողջ գիշեր հանգիստ անցկացնել: Սենյակը հաճելի բուրմունք տալու ամենահեշտ ձեւը `մի քանի մեծ անուշահոտ մոմ գնելու համար: Միեւնույն ժամանակ, մի նայեք այն մակագրությանը, որ մոմի համը օգնում է հանգստանալ, միշտ ընտրեք այն հոտը, որը ձեզ դուր է գալիս, հակառակ դեպքում կարող եք գտնել հակառակ ազդեցությունը:
Tracker Sleep
Մեկ այլ գերտերություն: Ինչպես մենք ասել ենք, ռեժիմը դիտում է մեծ քաղաքի բնակիչների միայն մի փոքր մասը, Չերտոնիան եւ քրոնիկ սթրեսը հեռու չէ: Բայց շատ ավելի կարեւոր է ձեր դեպքում քնի փուլերը հետեւելը, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ անցնում է արագ եւ երկար փուլով տարբեր ձեւերով: Դրանով դուք կօգնեք հետագծին, որը լիարժեք վիճակագրություն կտա առավոտյան, թե ինչ ժամանակ եւ ինչքան ժամանակ եք ծախսել մեկ կամ մեկ այլ փուլում: Դա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես եք սկզբունքորեն իրավիճակը երազում, եւ արդյոք արժե այն հարմարվել: