«Սպորտի վրա, դուք խաղաղություն եք»:, ինչպես նաեւ գեղեցկությունը, առողջությունը եւ էներգիան: Սպորտային բեռները վաղուց դարձել են գեղեցկության ծրագրի պարտադիր կետ. Աերոբիկան, մարզասրահն ու լողը օգտակար ազդեցություն ունեն ոչ միայն մեր գործչի, այլեւ դեմքի եւ մարմնի մաշկի վրա: Բայց կարեւոր է հիշել. Medal անկացած մեդալ ունի երկու կողմ:
Մենք զգում ենք սպորտային բեռների դրական ազդեցությունը ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ մտավոր մակարդակի վրա (ինչը, իհարկե, ազդում է մեր արտաքին տեսքի վրա): Ակտիվ աղջիկներն ավելի հեշտ են հաղթահարել սթրեսը, նրանք շատ ավելի քիչ հաճախ են զարգանում: Սպորտային դասերը օգնում են ճնշել սթրեսի հորմոնը, կորտիզոլը, հետեւաբար, «Ընդհանուր փողոցում» այն դառնում է ավելի քիչ, քան էնդորֆինի երջանկության հորմոնը: Ուստի խորհուրդներ. «Տխուր - գնացեք մարզասրահ»: - հիմնավորում ունենա: Այնպես որ, անկասկած առավելությունները չեն մեռնում հնարավոր մինուսներից առաջ, կարեւոր է ուշադիր եւ իրավասու հավաքել պայուսակը լողավազան, յոգայի կամ պարի դասի վրա: Այստեղ նվազագույնը եւ ASCAPE- ը անտեղի են. Կարեւոր է հոգ տանել մազերի մասին (հատկապես, եթե դուք լող եք), դեմքի եւ մարմնի մաշկը, ինտիմ տարածքի եղունգները եւ հիգիենան:
Լողավազանում
Հիմնական գեղեցկության կանոնը, որը պետք է պահպանվի դեկորատիվ կոսմետիկայի նույնիսկ առավել կոպիտ երկրպագուներին, - դիմահարդարում հետքերով: Նախ, իմաստ չունի. Նույնիսկ առավելագույնը, որ ջրի դիմացկուն գործիք չկա ակտիվ լողի ժամանցից հետո իրենց դիրքերը: Երկրորդ, անմեղ դեկորատիվ արտադրանքները կարող են անկանխատեսելի արձագանքի մեջ մտնել հենց քլորի հետ, որը լի է մեր երկրի լողավազաններով:
Բայց պաշտպանիչ կրեմը կամ շիճուկը կարող են կիրառվել եւ անհրաժեշտ: Դե, եթե դրանց կազմի մեջ ինտենսիվ խոնավեցնող բաղադրիչներ կլինեն, որոնք կօգնեն գտնել խոնավությունը եւ ամրապնդել էպիդերմիսի բնական պաշտպանությունը: Կիրառեք արտադրանքը ցնցուղից հետո, որը կանխատեսում է զբոսանքը լողավազան: Այն պետք է արվի ոչ միայն հիգիենայի նպատակներով, այլեւ անձին եւ մարմնին քլորացված ջրի պատրաստում: Նախապես խոնավեցված մաշկի ծածկոցներն ավելի վատ են, քան ռեակտիվները, հետեւաբար, ավելի քիչ շանսեր կլեպ եւ անհանգստության համար: Temperature րի ջերմաստիճանը պետք է լինի տեղ: Ոչ մի տաք լոգարաններ, այնպես որ դուք կբացի ծակոտիները եւ կտաք քլորի կանաչ լույս:
Այնքան շատ կափարիչներով, որոնք շատ կափարիչներով `լողավազանում նախապայման: Ամենավստահ, որ այս անհեթեթ ռետինե արտադրանքները ծառայում են բացառապես մազերը խոնավությունից պաշտպանելու համար. Նրանք ասում են, որ գանգուրները պետք չէ լվանալ: Բայց առաջին հերթին սերտորեն ամուր կափարիչը պաշտպանում է լամպերը եւ մազերի խորհուրդները նույն քլորից, որը ունակ է չորացնել առավել առողջ տողերը: Մազերը պաշտպանելու համար կարող եք դիմել CAP- ի ներքո սովորական մազերի բալզամ: Նրանք, ովքեր լուրջ լողում են լողալով, արժե ուշադրություն դարձնել շամակներին, որոնք ունեն բացառիկ պաշտպանիչ հատկություններ: Նույնիսկ եթե գլխարկի տակ բավականին քիչ ջուր կա, ստիպված կլինեք լվանալ ձեր մազերը հատուկ շամպունով եւ մի մոռացեք օդորակիչի մասին:
Shower նցուղի լողալուց հետո `ընթացակարգը պարտադիր է: Կարեւոր է մանրակրկիտ լվանալ մարմինը եւ դեմքի բոլոր կոշտ ռեակտիվներին: Մենք գործընթացից բացառում ենք արգելակման մասնիկներով եւ կոշտ գելերով. Մեր մաշկը այդքան ժամանակ տուժել է, եւ այժմ անհրաժեշտ է հանգստացնել նրա մեղմ բանաձեւերը: Հնարավոր է ներառել մաքրող միջոցների ծեսը հակաբակտերիալ բաղադրիչներով, որոնք կանխում են կրծքավանդակի եւ հետեւի ցաները: Ավաղ, բայց կոշտ ջրի նման արձագանքը հազվադեպ չէ, եւ այն պետք է դադարեցվի հենց սկզբից:
Արդեն կողպեքի սենյակում `դեմքի եւ մարմնի մաշկի ջրի հավասարակշռությունը վերականգնելու համար օգտագործեք պինդ յուղեր (կոկոս, կարիտ), սիրված խոնավեցնող քսուքներ եւ հեղուկներ: Խոնավ մազերը կարող են ցրվել աներկյուղի օդորակմամբ կամ օգտագործել թեթեւ յուղ մազերի հուշումների համար. Դա կանխելու է նրանց խաչմերուկը: Առանձին-առանձին արժե հոգ տանել գեղեցկության եւ աչքերի առողջության մասին: Պարզապես մի քանի կաթիլներ, այտուցվածություն եւ կոպի նուրբ մաշկի կարմրություն, եւ լորձաթաղանթը կարող է դառնալ ալերգիկ կոնյուկտիվիտի զոհ: Ի դեպ, պաշտպանության մեջ անհրաժեշտ է եղունգների ափսե, որը քլորի ազդեցության տակ կարող է լինել ծույլ եւ կոտրվել: Կանխարգելիչ դիմելը անհրաժեշտ է, որ անհրաժեշտ է:
Մարզասրահում եւ սաունայում
Ինչպես եք սկսում ձեր մարզվելը: Ինչ-որ մեկը դանդաղորեն տաքանում է, ինչ-որ մեկը տառապում է, սպասում է խմբային դասերի սկզբին: Կոսմետոլոգները խստորեն խորհուրդ են տալիս սկսել մաշկի մանրակրկիտ մաքրման միջոցով: Ինտենսիվ ֆիզիկական ճնշման ընթացքում մենք քրտնում ենք, եւ եթե ցերեկը փոշին, այլ աղտոտողներ, դիմահարդարումը խառնվում են այս բնական դետոքսի ընթացքում, պատրաստ եղեք ցան: Խնդիր ունեցող մաշկ ունեցող շատ աղջիկներ մեղադրում են արմատի ուղղակի մարզական գործողությունները արմատի մեջ, սխալ են: Մարմնամարզությունը օգտակար է պզուկների եւ մաշկաբանական այլ խնդիրների դեմ պայքարում, բայց կարեւոր է, որ մաշկը պատրաստ լինի բեռների համար: Եթե դուք չեք պատկերացնում ինքներդ ձեզ «մերկ» դեմքով, որը շրջապատված է այլ այցելուների ֆիթնես ակումբի, մանրակրկիտ մաքրումից հետո օգտագործեք երանգավորող նյութեր `թեթեւ հանքային հյուսվածքներով, որոնք ծակոտկեն չեն: Իհարկե, դասերից հետո պետք է ցնցուղ ընդունել կամ գոնե լվանալ, ապա կիրառել խոնավեցնող սերուցք: Կոսմետոլոգները եւ ակնաբույժները չեն խանգարում աչքերդ պատրաստելու խիստ պահանջներին: Կարեւոր է օգտագործել անջրանցիկ եւ ճարպային կոսմետիկա, որը չի լողում առաջին մոտեցումից հետո կամ տասը րոպե տեւողությամբ: Սննդարար բալզամները հարմար են շրթունքների համար: Եթե ցանկանում եք լինել իր ամբողջ փառքում, օգտագործեք երանգավորող հյուսվածքներ. Դրանք թեթեւ են, համառ եւ կիրառեք ինչպես շուրթերի եւ այտերի վրա:
Շատ հաճախ լողալուց հետո յոգայի նստաշրջանը կամ մարզադահլիճը, որը մենք սիրում ենք հանգստանալ սաունայում կամ բաղնիքում: Այս «թեժ կետերի» հիմնական կոսմետոլոգիական գործառույթը մաշկի խորը մաքրում է: Բարձր ջերմաստիճաններն ու գոլորշու ազդեցությունը հնարավորություն են տալիս որքան հնարավոր է աշխատել, արյան շրջանառությունն ուժեղացված է, եւ քրտինքը եւ sebaceous խցուկները սկսում են ավելի ինտենսիվ աշխատել: Հիշեք. Shower նցուղից հետո կարող եք մուտք գործել միայն գոլորշու սենյակ (նույնիսկ եթե մինչ այդ սպորտում չաշխատեք): Էպիդերմիսի աղտոտված մակերեսը `կոսմետիկայի մնացորդները, փոշին, ապա դանդաղեցնում են դետալների բոլոր գործընթացները: Գոլորշի սենյակից հետո կարեւոր է մաշկը կերակրել ակտիվ նյութերով: Water րի բոլոր ընթացակարգերից հետո կիրառեք սննդանյութի յուղ կամ թեթեւ լոսյոն մարմնի վրա, եւ դեմքը կուրախացնի ձեր նախընտրած կրեմը կամ թեթեւ հեղուկը: Կարեւոր է հոգ տանել մազերի պաշտպանության մասին բարձր ջերմաստիճանի հետեւանքներից: Դրանով ձեր ծանոթ Heat Heat Protection Spray- ը կարող է հաղթահարել, որ վարում եք տողեր, նախքան վարսահարդարիչը չորացնելը: Եվ հիշեք. Բոլոր մարզական դասընթացները սպառնում են ջրազրկմամբ, եթե այն ժամանակին չի համալրում հիդրոբալանսը: Շշալցված ջուրը պետք է ներկա լինի ցանկացած մարզական պայուսակի մեջ: