Soha nem késő az önfejlesztésen dolgozni - akár legalább 20, legalább 50 éves. És fontos szakasza a modern pszichoterapeuták szerint, hogy megszerzi a határok védelmének képességét. Azok az emberek, akik hajlamosak arra, hogy bármilyen javaslatot támogassák, és kompromisszumokat támogassák, félnek, hogy megbántják másokat, helyrehozhatatlan hibát követnek el: elfelejtik a főbb dolgot az életükben, hogy ne sértsék meg magukat. A tippek segítenek megbirkózni a problémával, és elindítják az életet a tiszta lapból.
Határozza meg a türelem korlátait
Vegyünk egy papírlapot, és oszd meg két oszlopra: Elfogadom és nem fogadom el. Emlékezzünk arra, hogy a környező rájuk jöttek veled - milyen cselekedeteik szenvednek, és amelyek gyakorlatilag nem okozott érzelmeket. Kérdezd meg, miért fontos? A gyakorlat segíti az érzelmeikre összpontosítani a társadalom létesítményeitől való elválasztás során. A határok magukban foglalják az engedélyezett és tilos zóna létrehozását. Tehát egyesek árulás, a partner lesz súlyos lelki trauma, míg mások nem fogják látni semmit szörnyű benne, és továbbra is együtt élnek.
Egyértelműen meghatározza az engedélyezett határokat
Nézz be magadba
Továbbra is dolgozzon az elmúlt edzés során lemerült tételeken. Kérdezd meg magadtól a kérdést: Mit érzek ebben a pillanatban? Miért aggódik ez a cselekedet annyira? Minden elemet 1-től 10-ig terjesztheti az ábrát, amely jellemzi az érzelmek erejét. A transzlációs önelemzés során meghatározhatja az alapvető érzelmeket - nem mindig haragja. Gyakran a harag maszkja alatt sértő, félelem vagy büszkeség. "Amikor valaki olyan módon jár el, hogy kényelmetlenül érzi magát, számunkra ez egy jel, hogy meg tudja szakítani vagy átkelni a határon" - mondja a tengerentúli professzor a Hyona. Miután kidolgozta ezeket a problémákat, felszabadíthatja magát néhány telepítésből, és megfelelő módon reagálhat mások cselekedeteire.
Jól beszél
Higgy nekem, csak az emberek kisebb része szándékosan megsérti Önt, mások öntudatlanul csinálják, vagy nem látnak semmit a cselekményben. Az érzelmek hangos kiejtésével hangosan adsz egy személyt, hogy megértse, mi a határ, amit nem szabad elmenni. Nem szükséges, hogy megalázzák a beszélgetőpartner: rámutatni arra, hogy a téma nem a vita konkrétan vele, nincs elég ismerete a teljes beszélgetést, vagy ha bosszús gondolatait - ez felesleges. - Nem akarok megvitatni személyes életemet valakivel, kivéve a partnert. Válasszunk egy másik témát a beszélgetéshez? - Egy ilyen semleges kifejezés, amelyet egyértelműen kijelölt, és nem hagyja, hogy egy másik személy érzései.
Érezd magad egy szabad emberrel Engedje el a bűntudat
Távolítsa el a felelősséget egy másik személy érzéseiért. A beszélgetés pszichológiája a hatáskörébe tartozik, és nem a tiéd. Az egészséges kapcsolatokban egy partner vagy szülő nem lesz kérdésed arról, hogy megtagadhatja-e valamit, vagy mondhat valamit - az axiomnak tekinthető. Egyébként élsz? Mondja meg nekem egy személyt az érzéseidről, és hagyja, hogy az idő gondolkodjon a helyzetre - meg fogja érteni, hogy téved, és már nem helyezte nyomást.
Mit gondolsz? Hogyan érzi magát a határainak megsértéséről?