Mielőtt önmasszázs lenne, tudnia kell, hogy milyen esetekben nem szükséges alkalmazni. A gyulladásos betegségekre, az allergiás reakciókra, a purulens folyamatokra, az emelkedett hőmérsékletekre, a vérzésre, a vérzésre és a hasi fájdalomra lehetetlenné válik.
Vannak olyan alapelvek, amelyeket meg kell ismerni, mielőtt az önmasszázsba kerülne. A test ezen pozíciójával történik, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen az izmokat, amelyekre befolyásolni fogja. Az önmasszázs a véráram mentén történik, a perifériából a szívbe.
A kézmasszázs az ujjaktól kezdődik , elérje a könyökét, és a könyöktől az axilláris depresszióig. Lehetetlen masszírozni magukat masszázs, mert vannak nyirokcsomó. Ez vonatkozik az ágyék területére is, és a popliteate pate. A nyirokcsomók masszázsát tilos.
A hátsó kezek a gerincről az oldalakra érkeznek. A nyak a fejbőrről dagaszt. A lábak masszázs az ujjaktól a térdre, és felemelkedik a medencéhez. A mellkasmasszázs a közepén kezdődik, a szegycsonton, és mozog a hónaljba.
Önmasszázs nyak. Lehetővé teszi a fájdalmas görcsök eltávolítását, a fáradtság és a pihenés izmainak kezelését. Masszelling szükséges és nyak, és egy gallér zóna. A legjobb, ha egy masszázst egyszerre két kézzel készítenek. Mindkettő és álló eljárást végezheti. A masszázs során kerülni kell a gerinc területét. A kezét szorosan nyomja meg a bőrre. Meg kell kezdeni és befejezni a munkamenetet, hogy a nyak hátsó felületét simogatja, a vállakra költözik. Ezután gyúrjuk az izmokat sűrű kör alakú mozgásokkal az ujjak párnáinak, majd a szövetek oldalainak oldalára. Segít dörzsölni a terület szélét a hetedik csigolya mentén.
Masszázs kéz kezét. Mint tudják, sok idegvégződés van a kezedben, amelyek a belső szervek munkájához kapcsolódnak. Az önmasszázs kezek segítenek enyhíteni a test teljes fáradtságát, javítják a jólétet, növelik a teljesítményt és a figyelmet. Indítsa el az eljárást, hogy a tenyér dörzsölje egymástól, hogy bemelegítse a szövetet. Aztán intenzíven spirálmozgások, hogy elveszítsük az egyik kezét a tenyerével, az ujjakról. Készítsen többször "kastélyt", egyenesítse meg a kezét előtted. Minden ujj megosztása, a körömtől a bázisig emelkedik. Az ujjak eldörzsölése először felülről és alulról fordul elő, majd az oldalról. Körkörös mozgások, hogy minden tenyerét nyúljanak. A csúcsok hátulján a bőr kinyújtásához, mintha dörzsölné az ujjak között. Óvatosan húzza ki az egyes ujját. Befejezze az eljárást Paloshek simogatásával.