Évekig 30 évig, gyakorlatilag nem gondoljuk, hogy mit eszünk, de akkor késik. És ha a gyomornak a gyors ételek és más káros termékek túlzott használatából származó megrontható állapota normális, de a vércukor stabilizálásának magas szintje nem olyan egyszerű.
Miért cukor "ugrik"?
Leggyakrabban a hiba a gyors szénhidrátok túlzott fogyasztása lesz. A diabetes mellitusban szenvedők, érdemes kizárni a termékeket tartalmazó termékeket általában. De a zöldségek kiválóan válnak a helyzetből, amikor egy snack lesz. A bogyókkal és gyümölcsökkel érdemes óvatos - válasszon különféle a legkisebb cukortartalmat.
Válasszon szkapa gyümölcsfajtákat
Fotó: www.unsplash.com.
Milyen termékek károsítanak?
A termékek kiválasztásakor figyeljen a glikémiás indexre: A 70 egység feletti mutató azt sugallja, hogy a terméket vissza kell helyezni a kirakathoz, 50-70 - az átlagos szintet. Mindössze 50 egység alatt nem befolyásolja a vércukorszintet.
A problémák elkerülése érdekében, mint a sürgősségi kórházi kezelés, tegye meg a következő termékeket, vagy próbálja meg csökkenteni a használatuk gyakoriságát:
- Édes sütés.
- Jam, méz.
- Szénsavas italok.
- Csokoládé.
- Alkohol.
- Gyors kaja.
Az asztalon megjelenő termékekhez fordulunk.
Tenger gyümölcsei
A tengeri halak használata segít megőrizni a testet a felhalmozott salakokból, és gazdagíthatja Önt vitaminokkal és szükséges aminosavakkal, megerősítve a kardiovaszkuláris rendszert. A preferencia érdemes küldeni makréla, pisztráng és rák - a glikémiás indexük a legalacsonyabb.
Tej
Ha nem szenved a laktóz-intoleranciát, akkor biztonságosan hozzáadhat tejet az étrendjéhez, legalább néhány alkalommal hetente - jelentősen felgyorsítja a glükóz emészthetőségét.
Hús és hal
A következő húsfajták tökéletesen alkalmasak az alacsony szénhidrát diétára: bárány, csirke, marhahús, pulyka, nyúl. Csak nem kell sütni a húst - még nagyobb kárt okozhat a testnek, a legjobb, ha egy párra pörkölt vagy főzni, miután eltávolította a bőrt.
A legjobb, ha pörkölt vagy zöldségeket és húst
Fotó: www.unsplash.com.
Friss zöldek
Ha a cukor instabil, akkor találkozhat a problémával, hogy kiválasztja a fűszereket, a kész fűszerek nagyszámú elemet tartalmaznak Önnek, mint a cukor és a stabilizátorok. Cserélheti a zöldek bármelyikét - mind friss, mind szárított. A "barátaidnak" kell: petrezselyem, Kinza, kapor és spenót.
Még akkor is, ha most már nincs probléma az instabil cukorral, próbálja meg megváltoztatni az étrendet ma, hogy ne találkozzon a termékek minden termékének rendezetlen használatának kellemetlen következményeivel.