Bár a tapasztalt síelők 40-60 kilométeres sebességgel leereszkednek, gyakorlatilag nem feszültek, az újonnan érkezők szó szerint viselnek. A képzés során nem csak az izomberendezés, hanem a légzőszervi és szív- és érrendszeri rendszer is részt vesz. Szeretné megtanulni, hogyan juthatsz a sílécekre és a test javára?
Vonat egy páros szakemberrel
Hívja az edző támogatását
A technikát gyorsabban és könnyebben fogjuk elsajátítani egy tapasztalt síelővel - A mentorod professzionális sportoló vagy egy barátja lehet, aki hosszú lovagol a lejtőkön. Fontos megtanulni, hogyan kell manőverezni a sarkokat és helyesen esnek, hogy ne sérüljön az izmok és a csontok. Segítség, hogy védekezés - síperem, sisak és maszk. Ne hagyja figyelmen kívül őket az első edzésekben - sokat kell esnie.
Ne tagadja meg a terhelést
Amint elsajátítja a technikát, menjen továbbfejlesztett képzésre. Próbáld meg, hogy ne legyen statikus helyzetben, és csak leereszkedjen a lejtőn - sovány, "WAG" sí zokni különböző irányokban Zigzag mozgással. Húzza meg a különböző magasságokat - minél nagyobb a dőlésszög a pálya, annál erősebb a bogyók izmainak és a csípő hátsó felülete - azok a zónák, amelyek hipertrófájának megpróbálnak elérni egy lányt. Többek között néha hasznos a lejtőn, és nem csak a felvonón. Igaz azokon a zónákban, ahol megengedhető, hogy - óvatosan nézze meg az oldalakat, és keresse meg a figyelmeztető jeleket.
Miután edzést kell enni
Megfelelő táplálkozás
Egy kemény edzés után Burger és ital tétet szeretne enni? Ezt a vágyat magyarázzák: A képzés során az izmokat glikogén fogyasztják, amely glükózból áll. A tartalékok megadása, a test kitölti őket. Igaz az édességek helyett Jobb, ha a gyümölcsök és a bogyók egy részét enni - az előny több lesz. És az izomnövekedéshez hasznos lesz enni egy steak és zöldség saláta - Ölj meg két nyárot egyszerre. És ne feledkezzünk meg a forró italok - veszünk egy termosz tea vagy kávé a lejtőn. Tehát a síelés után meg fogod érteni, hogy mi az igazán éhes, és nem csak iszik.