A tavasz a frissítések valós ideje, és ez a testünkre is vonatkozik. Minden rendszer jön ki a "téli horog", és aktívabb munkát kezd. Ebben az időszakban lehet, hogy hiányzik néhány elem és vitamin, ami kudarcokhoz vezethet. Leggyakrabban az általános fáradságot tapasztaljuk, amely nem teszi lehetővé a teljes életet. Ma úgy döntöttünk, hogy egy kicsit megmondjuk a vitaminokról, amelynek hiánya gyakran szembesülünk a tavaszi időszakban.
A-vitamin
A testünk egyik legfontosabb vitaminja. Amint kevesebbet jelent, mint a norma, a bőr megkezdése, a gyulladás és az összes krónikus "sebek" sokkal gyakrabban zavarnak. Töltse ki az A-vitamin hiánya segít olyan termékeket, mint a csirke tojás, máj, néhány hal és vaj faj. Ezenkívül adjunk hozzá több zöldséget az étrendjéhez: a sütőtök, a sárgarépa és a bolgár paprika már régóta ismert a vitaminok gazdag összetételéről, különösen rájuk vannak az A-vitamin-vitamint. Különösen fontos A-vitamin a gyermek fejlődéséhez, így próbálja meg ellenőrizni az egész család testének fontos elemének szintje.
Próbálja meg diverzifikálni az étrendet
Fotó: www.unsplash.com.
B-vitamin.
A vitaminok nagy csoportja, amelynek hiánya gyakran szembesülünk. A B-vitamin hiánya hiányossága ingerlékeny lesz, elveszíti alvását, elkezdi hihetetlen fáradságot üldözni, és az étvágy csaknem eltűnik. Ha ilyen tüneteket észlel, átadja a vérvizsgálatot, és próbálja meg enni tejet, túró, máj, vörös hús és diófélék enni. Szintén gyümölcstáblákkal, melynek van egy dinnye, narancssárga, alma és szőlő. A B csoport leginkább kellemetlen vitaminja könnyen kimossa a testből, ezért fontos, hogy gyakrabban figyeljük meg, mint más vitaminok.
Vitamin E.
Fontos vitamin a nők egészségére. A hátránya is befolyásolhatja a hajók permeabilitását - nagyon gyakran, az E-vitamin-vitamin-hiányosságot a piros pontok bőrén, hasonlóan a mólokhoz, valójában a probléma a hajók elvékonyodása. A leggyakrabban az E-vitaminhiány tünetei azonban az emberi szexuális rendszerben nyilvánulnak meg, és nem hiábavaló nőgyógyászok szinte minden betegnél ellenőrzi az E-vitamin hiányát a szervezetben. A vitamint gabona, növényi olaj, magvak és csipkebogyó tartalmazza. Próbáljon ki egy kicsit, hogy diverzifikálja az étrendet, hogy csökkentse az E-vitamin hiányának kockázatát, és elkerülje a kellemetlen következményeket, és mégsem lusta, hogy az elemzést legalább évente egyszer.
D-vitamin.
Get D-vitamin elég nehéz az ilyen kis mennyiségű, amelyek szükségesek egy felnőtt személy, különösen azokban az esetekben, ahol élsz a középső sávban, ahol a nap egy infreteen vendégeket. De a vitamin-kiegészítők segíthetnek a vitaminok hiányának kitöltéséhez, azonban tanácsot adjanak a kezelőorvosával. A D-vitamin viszont támogatja az immunitást támogatja az erős csontok fenntartását és részt vesz az anyagcsere folyamatok szabályozásában. A D-vitamin legtöbbje zsíros halakban, gomba és szilárd sajtban található.