"A tél egy női szervezet tesztje, és én - különösen. Használtam a meleget és a brazil napot. Előre - hosszú hónapok fényes fény és hő nélkül, ezért minden energiaforrást és dagályokat kell használni az alak mentésére.
Sport és mozgás Imádom, ez ad nekem erőt és bizalmat magam, az én formák, az azt jelenti, hogy én jól néz ki.
Természetesen sokat adnak nekem természetesen, de az űrlapot támogatni kell. Vannak olyan különleges gyakorlatok, amelyek segítenek az izom építésében, és eljutnak a megérdemelt formákba. Korábban Brazíliában gyakran láttam egy órát az óceán mentén, majdnem minden reggel. Mi, Rio, kora reggel és késő este a töltések mindig alakult forgalmi dugók. Mindenki fut - a gyerekektől az idősekig.
Moszkvában 15-40 perc alatt futok a szimulátoron. De megpróbálok magamban és otthon dolgozni, ha nincs idő a teremre. Kedvenc gyakorlatok - a gyönyörű fenék fenntartása vagy kialakítása. És ami a legfontosabb, emlékezni kell arra, hogy bármilyen papokból készíthetsz egy "anyát", a fő dolog a kitartás.
Vegye ki a súlyzókat, hajlítsa meg a könyököket, és félig embereket készítsen, és ne dobja a végét. A felső hozzárendelt. Ezután kelj fel mind a négyek nélkül súlyzók nélkül, és visszaállt, és egyenes lábát. Készítsen 30-szor anélkül, hogy leengedné a padlón. Azonnal úgy érzi, hogy az izmok törzse meg! Az eredmény természetesen nem várhat egy héten belül, de hat hónap alatt, csak a nyáron, nem csak pozitív változások nemcsak te, hanem mások is. "